Przysiady wyzwanie na 30 dni

ja mam 12 dzien ale efektow nie widze

Ja jestem na 17-tym dniu.
Na razie chyba nie widzę efektów.
Robię do tego jeszcze z Mel B - 10 min brzuch + ABS.

sa po tym efekty ??

Też robię przysiady już ponad miesiąc i mam ładniejsze pośladki i szczuplejsze uda. Niestety zdjęć przed i po nie mam.
Przy przysiadach ważne jest, żeby się rozciągać, wtedy mięśnie się nie zbijają i nogi nie są grubsze.

ja od dwoch dni robie, wczesniej robilam jak mi sie chcialo i bylo widac efekt

Cytat
MalgoZ
Też robię przysiady już ponad miesiąc i mam ładniejsze pośladki i szczuplejsze uda. Niestety zdjęć przed i po nie mam.
Przy przysiadach ważne jest, żeby się rozciągać, wtedy mięśnie się nie zbijają i nogi nie są grubsze.

Ja właśnie dzisiaj zaczełam)

ja jestem na 8 dniu i sie nie poddaje pierwsze 40 robi sie latwo potem juz jest ciezej

Jak na razie czuje jakby mi tylko uda pracowały a pupa jakoś średnio

ja jestem na 110 przysiadów i wlasnie czuje tylko ze przod ud mi pracuje a chce sie pozbyc cellulitu i ujedrnic pupe! (

Roksanka2906 mam tak samo .

a mi zapał się już skonczyl
stanelo na 135 przysiadach.....
poza tym mam okres
BU

noi jak sie macie
ja sie poddalam
niestety ktos z rodziny mi sie rozchorowal zaczelo sie bieganie do kliniki oraz gonitwa za pieniedzmi zeby za wszytsko zaplacic
tak wiec moje cwiczenia odeszly w zapomnienie
obecnie zyje w takim stresie ze nie wiem kiedy zleciala juz pierwsza polowa marca
czas szybko leci waga rowniez od tego zycia w stresie polecialy mi 3 kg jak reka odjal
wlasnie postanowilam troche sie zrelaksowac i zajrzec do Was na szafe
a znacie moze jakis challenge na brzuch i boczki ?

nie korzystam z tej rozpiski, po prostu sama sobie z dnia na dzień dokładam po 10 póki co jestem na 160, ale dziś mam przerwę. Co do pupy to w moim własnym zestawie ćwiczeń mam poza tym unoszenie bioder, złączanie kolan na uniesionych biodrach, bieganie, podnoszeni nogi w bok na czworaka tak jak u Mel B ;p ja już efekty widziałam po tygodniu

Jestem na dniu 25
Widzę różnice, pupa jest bardziej podniesiona, uda się nie powiększyły, a kolana nie bolą.
Ćwiczenia rozkładam na serie, np. po 50-60 i około minuta przerwy pomiędzy następną