waga nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądamy, liczy się wskaźnik tłuszczu w organizmie Osoby umięśnione zawsze będą więcej ważyły od tych tak samo szczupłych lub nawet jeszcze bardziej, ale bez mięśni, nie ćwiczących, a nawet od osób tego samego wzrostu ale z większym rozmiarem ubrań i tłuszczykiem Na rzeźbę dużo powtórzeń z małym/srednim obciążeniem (na pośladki może być duże) ale raczej nie na maszynach, tylko z wolnymi ciężarami, z hantlami, z gryfem, krążkami itp......Najpierw trening siłowy a po nim cardio na spalenie tłuszczu Jesli taką masz kolejnosc jak napisałam to ja bym sie raczej zdała na tę trenerkę, ja tak ćwiczę i efekty są, ale po 2 mc-ach to u mnie dopiero zaczęło pomału coś się zmieniać, wiec daj sobie trochę więcej czasu, rzebienie to proces długotrwały,jest pracochłonne i czasochłonne
Aha jak robisz brzuch to koniecznie musisz ledzwia wzmocnić na tym samym treningu, to bardzo wazne.......