gorący temat
58 minut temu
godzinę temu
godzinę temu
dzisiaj o 8:43
sprzątanie, dezynfekcja, ozonowanie
dzisiaj o 8:23
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
9.07 o 2:34
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
Na czczo czy nie?
Na czczo czy nie?
Cytat
matra
Wody możesz się napić przed bieganiem i po bieganiu, w trakcie również, byle byś piła w niewielkich ilościach, bo bieganie z pełnym żołądkiem zdrowe nie jest i nie ważne, czy żołądek jest pełen wody czy jedzenia.
Zasada jest prosta - do południa wcinamy węglowodany, pod wieczór białka. Przed treningiem wcinamy węglowodany, po treningu białka.
Węglowodany w większej ilości mają być nieoczyszczone.
Ale czy oplaca sie np na taki krótki dystans? Zawsze biore ze soba mala butelke wody i praktycznie cała ja wypijam i czuje sie po niej ociążała.
Na czczo czy nie?
ja zawsze biegam od marca do lipca (tak przed wakacjami ) przed sniadaniem i po tygodniu juz czuje ze chudne wiec moim zdaniem to przed sniadaniem powinno sie biegac
Na czczo czy nie?
No bo wody się pije po trochu. Ja też kiedyś wypijałam 1-1,5 szkl wody na raz, a potem chodziłam zduta, bo jestem gruba i ciężka. Teraz piję wody po trochu, a przynajmniej staram się to kontrolować i jest ok.
Dobrze jest wypić rano na czczo szklankę wody z sokiem z cytryny. Ja się do tej zasady nie stosuję, bo na nieumyte zęby nie wezmę do ust niczego, a na umyte woda z cytryną hmm /: kiepski pomysł.
A czy się opłaca na krótki dystans - zależy. Jak się pocisz dużo i męczysz, szybko Cię suszy to tak. A jeśli nie, to nie, proste. Wszystko według potrzeb Twojego organizmu, tylko jak pisałam - nie pić za dużo na raz.
Na czczo czy nie?
Cytat
matra
No bo wody się pije po trochu. Ja też kiedyś wypijałam 1-1,5 szkl wody na raz, a potem chodziłam zduta, bo jestem gruba i ciężka. Teraz piję wody po trochu, a przynajmniej staram się to kontrolować i jest ok.
Dobrze jest wypić rano na czczo szklankę wody z sokiem z cytryny. Ja się do tej zasady nie stosuję, bo na nieumyte zęby nie wezmę do ust niczego, a na umyte woda z cytryną hmm /: kiepski pomysł.
A czy się opłaca na krótki dystans - zależy. Jak się pocisz dużo i męczysz, szybko Cię suszy to tak. A jeśli nie, to nie, proste. Wszystko według potrzeb Twojego organizmu, tylko jak pisałam - nie pić za dużo na raz.
A nie szklankę wody z miodem?. Ojj duzo sie poce i mecze tez.
Na czczo czy nie?
jedz na sniadanie musli z mlekiem ja jadłam tak przed kilka miesiecy i nie biegałam i schudłam 5 kg a musli na ostatni posilek dnia czyli godz 18-19
Na czczo czy nie?
z miodem? a po co z miodem?
woda z cytryną reguluje metabolizm, dobrze działa na perystaltykę jelit z rana ima dobry wpływ na cerę, bo oczyszcza, a do tego może mieć dobry wpływ na regulację potliwości.
Na czczo czy nie?
Cytat
matra
z miodem? a po co z miodem?
woda z cytryną reguluje metabolizm, dobrze działa na perystaltykę jelit z rana ima dobry wpływ na cerę, bo oczyszcza, a do tego może mieć dobry wpływ na regulację potliwości.
bo mowia ze najelpiej przed bieganiem tez wypic wode z miodem .. ooo nie wiedziałam , ale dziekuje Ci za pomoc
Cytat
bejbikis
jedz na sniadanie musli z mlekiem ja jadłam tak przed kilka miesiecy i nie biegałam i schudłam 5 kg a musli na ostatni posilek dnia czyli godz 18-19
A z jakiej firmy jadlas te musli?
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-08-05 10:50 przez pysiaa89.
Na czczo czy nie?
Cytat
pysiaa89
Cytat
matra
z miodem? a po co z miodem?
woda z cytryną reguluje metabolizm, dobrze działa na perystaltykę jelit z rana ima dobry wpływ na cerę, bo oczyszcza, a do tego może mieć dobry wpływ na regulację potliwości.
bo mowia ze najelpiej przed bieganiem tez wypic wode z miodem .. ooo nie wiedziałam , ale dziekuje Ci za pomoc
Cytat
bejbikis
jedz na sniadanie musli z mlekiem ja jadłam tak przed kilka miesiecy i nie biegałam i schudłam 5 kg a musli na ostatni posilek dnia czyli godz 18-19
A z jakiej firmy jadlas te musli?
różne najczęsciej z biedronki aby nie były słodzone jogurtowe lub czekoladowe
Na czczo czy nie?
To nie tłuszcz wbrew pozorom odpowiada za przybieranie na wadze, a węglowodany - czyli cukry złożone. Prawdą jest, że spożycie węglowodanów należy ograniczać najlepiej jedynie do cukrów pochodzących z warzyw i owoców. W miarę możliwości należy unikać ziemniaków, pieczywa (w mniejszym stopniu dotyczy to pieczywa razowego - ono zawiera nieco mniej węglowodanów niż tzw. jasne pieczywo), makaronów, ryżu, kaszy i o zgrozo - płatków kukurydzianych, czy pszennych (można je zastąpić owsianymi na przykład). Co nie znaczy, że w ogóle nie powinno się ich jeść - ważne żeby rozsądnie. Rezygnacja ze słodyczy też jest bardzo istotna. Wiadomo, że czasem jest takie parcie na słodkie, że trzeba wciągnąć batonika, ale raz na jakiś czas nie szkodzi Ważne, żeby tak, jak napisała któraś z poprzedniczek, większe ilości węglowodanów spożywać do południa - w godzinach przedpołudniowych są one lepiej i szybciej trawione. Jeśli dostarcza się zbyt dużo węglowodanów, organizm trawi je długo i "brakuje" mu czasu i energii (bo to ogromny wysiłek energetyczny) na trawienie tłuszczów. Tak więc przez zbyt duże ilości węglowodanów, odkładane są tłuszcze. Co z drugiej strony nie oznacza, że trzeba jeść tłusto. Nie, nie. Tłuszcz jest potrzebny, zawierają go mięso (tak białe jak i czerwone), ryby, mleko i jego przetwory etc. Ale unikamy smażenia na tłuszczach zwierzęcych (masło, smalec), a sięgamy po tłuszcze roślinne (oleje roślinne, oliwy).
Co istotne: małe porcje, dosyć często. Jest jednak jedno ale: nie łapiemy po jedzonko od razu jak czujemy "mały" głód. Często organizm po opróżnieniu żołądka domaga się jego ponownego zapełnienia - lepiej wtedy sięgnąć po wodę, poczekać trochę, a jak już rzeczywiście kiszki marsza grają sięgnąć po coś do zjedzenia.
Dużo na temat diety ubogowęglowodanowej (nie Atkinsa!!!) jest w książce "Dieta bez wyrzeczeń". Zamieszczone są tam też przepisy na smaczne i proste dania
Na czczo czy nie?
Tak jak w tytule jakie sa wasze doswiadczenia , chodzi o cwiczenia na spalanie .
Na czczo czy nie?
Miałaś na myśli 'na czczo'? Czyli bez jedzenia?
Nie wiem, nie słyszałam, ale chętnie się dowiem.
Na czczo czy nie?
Cytat
magodzianka
Miałaś na myśli 'na czczo'? Czyli bez jedzenia?
Nie wiem, nie słyszałam, ale chętnie się dowiem.
tak , sorki zjadlam Z
Na czczo czy nie?
Na czczo czy nie?
To raczej nie zdrowe ... zawsze powinno zjesc sie przed treningiem, po treningu to samo, a nawet powinno byc to podobno cos kalorycznego np. jakis baton.