gorący temat
49 minut temu
Gdzie szukać działki w okolicach Krakowa
godzinę temu
godzinę temu
dzisiaj o 9:25
efektywne szkolenia dla pracowników
dzisiaj o 9:19
Scholl velvet smooth? - opinie o pilnikach
22.03 o 8:57
6.02 o 8:44
30.01 o 21:06
21.06 o 11:53
27.03 o 8:51
7.04 o 11:44
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
Chce schudnąć ze 3-4 kg.
Nie chce jakiejs katorgi itp bo nie jestem otyla czy cos po prostu od tabletek anty przybralam troche boczków
Chce zaplanowac sobie dietę
Co najlepiej jesc na sniadania?
Na obiady chce jesc ryz w kazdej postaci z kurczakiem badz rybą i warzywami
a na kolacje?
wiem ze po 18 nie mozna jesc ale ja mam wieczorami wlasnie najwiekszy apetyt,co moge jest aby zalagodzic ten apetyt wieczorami?
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2009-06-24 18:47 przez Babydoll.
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
szukalam najlepszych i najmiej kalorycznych śniadan i kolacji ale sa one strasznie "powymyslane"..
jakies daktyle, omlety i nie wiadomo co..
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
wieczorami zjedz jakiś jogurt,ale nie deser typu Fantasia czy coś w tym stylu,tylko naturalny z owocami,teraz w sezonie np.truskawki,jagody,maliny itp,jak będzie za mało słodki to możesz dodać trochę błonnika o jakimś smaku,np.jabłkowym.
ryż na obiad to bdb pomysł-tylko nie miękki tylko taki troszeczkę niedogotowany (wyjmij z wody 2 minuty wcześniej)
A na śniadanie pieczywo pełnoziarniste najlepiej bez masła,z chudą wędliną,chudym serem (Hit albo Gouda Mońki) do tego jeszcze sałata,i herata lub kawa bez cukru lub max.1 łyżeczka. I pamiętaj,żeby pić min.2 litry dziennie płynów (w tym zupy,kawa/herbata,soki i woda).
Na przekąski najlepiej owoc lub herbata owocowa
No,to skończyłam )
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
Jeśli chcesz tyle kg zrzucić w tak krótkim czasie, to masz szansę zrobic to tylko katorżniczą dietą, ew. głodówką zdrowotną. Racjonalnie dobrana dieta gwarantuje max 1 kg spadku w tydzień
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2009-06-24 18:54 przez Eduarda.
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
oo dziekuje Ci bardzo wlasnie o cos normalnego mi chodziło Ja pije samą wodę lub zieloną herbatę ktorej nie słodzę,planuję kupić słodzik. czyli po 18 jakis jogurt czy kefir niskokaloryczny mogę sobie spożyć?
co do owocow wlasnie slyszalam ze przeszkadzaja w diecie bynajmniej niektore bo maja wiele weglowodanow.
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
szybko chudnę wiec uda mi sie w 2-3 tyg. tylko musze sie pilnowac i wiedziec ile i co mam jesc.
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
Ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć Też chce zrzucić z 3 kg ale mi sie tak strasznie nie chce ćwiczyć, że szok
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
Nie polecam jeść 3 godz przed snem. I najlepiej nie jeść na ten ostatni posiłek węglowodanów. Czyli jogurt naturalny jak najbadziej OK. Jeśli przekąska to np kromka chleba pełnoziarnistego (max 1 szt!) z chudą wędliną i np warzywem. Węglowodany tylko takie jak : ciemny ryz, makaron z mąki DURUM (żadnych wielojajecznych), kasze, chleb pełnoziarnisty. Na śniadanie i obiad więcej, na pozostałe posiłki malutko. Jeśli płatki śniadaniowe to ciemne, i max 6 łyżek płaskich w połączeniu z mlekiem 0,5 - 1,5% (1 szklanka) Jeśli mięso to kurczak, schab, indyk najlepiej pieczone w folii lub gotowane. Ryba również. Jeśli już bardzo masz ochotę na smażone to tylko incydentalnie i na oliwie z oliwek. Wyklucz ziemniaki, cukier, słodziki, winogrona i banany, arbuza (mają sporo cukru). Oczywiście żadnego białego pieczywa, mąki, ciastek. Czekolada tylko gorzka i najlepiej kosteczkę jak już musisz.
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
ja mam lenia do cwiczen;P
dziekuje za rady, do slodkiego mnie nei ciagnie wiec dam radę
jestem dobrej mysli mysle ze sie uda
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
Acha! Jesli uda Ci się zjeść 5 niewielkich posiłków dziennie ( śniadanie, II śniadanie, obiad, przekąska kolacja., to Twój organizm nie będzie domagał sie jedzenia wieczorem i znikną napady głodu. Organizm dostaje wtedy informację, że nie musi magazynowac, bo dostaje regularne paliwko co jakieś 2-3 godziny :-)
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2009-06-24 19:04 przez Eduarda.
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
hmm dziekuje Ci bardzo pewnie masz racje.
Bo ja czasami nie jem nic caly dzien ..jakis brak apetytu a w nocy jak sie dobiore do lodowki to ... eh
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
I sprzedam Ci pomysł na pyszny i łatwy obiad - pierś kurczaka posolona i posypana ziołami prowansalskimi lub taka przyprawą jak lubisz i po upieczeniu polana sosem - 1 jogurt naturalny (małe opakowanie) plus rozgnieciony w prasce ząbek czosnku. Do tego sałata, lub pomidor lub inne niewzdymajace warzywko - pycha~!
P.S. To sprawdzone rady, bo ja zrzuciłam dzieki nim już 10 kg :-)
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2009-06-24 19:10 przez Eduarda.
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
Próbowałam diety jak ;Kazachstańska,Norweska i ofc był ten głupi efekt Jojo.
A teraz postanowiłam się nie męczyć,tylko nie jem słodyczy KOMPLETNIE,smażonych rzeczy,Ziemniakow-ojj nie ma mowy,tylko ciemny chleb,pije dużo wody i nie jem własnie po 18. Chyba,ze wezmie mnie jakis potorny głód,wytedy sięgam po owoce(ale nie banany)albo suszone rozne smakołyki,pestki dyni .
Chodze na siłownie (staram się 3 razy w tygodniu)a w pozostałe pływam.Byłam święcie przekonana,ze jogurty mogę jeść,ale trener jak zobaczył mnie z jogobella,wystraszył się i powiedział,ze nie powinnam jeść duzo nabiału,tylko stanowczo go ograniczyć,ponieważ nie ma zadnych właściwości ,ktore wspomagaja spalanie tłuszczu. Oczywiście juz nie jadam ,białych serków ,jogurcików i innych mleczych rzeczy,choc przyznaje się,bez bicia ,ze codziennie od 2 tygodni dzień w dzień jem płatki np fitella' na śniadanie własnie z mlekiem. Byłam zaskoczona,ze po 2 tygodniach wchodząc na wagę,zauwazyłam,ze zgubiłam 5 kg. Lecz i tak nadal mam kompleksy,głownie co do mojego brzucha więc staram się jeść nadal tak samo. Raz w tygodniu zjem sobie jakieś ciacho . Szczerze czuje się z tym lepiej niz na jakichś bezskuteczych dietach . ; ]
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
jabłka przyspieszaja przemiane materi i mozna je jesc kiedy sie chce , suchary , płatki z mlekiem , owoce, jogurty naturalne, na obiad rybka gotowana na parze wazywa na parze , ryz z warzywami i kurczakiem,
3-4 kilo w ciagu 2-3 tygodni,
Cytat
mia666
Próbowałam diety jak ;Kazachstańska,Norweska i ofc był ten głupi efekt Jojo.
A teraz postanowiłam się nie męczyć,tylko nie jem słodyczy KOMPLETNIE,smażonych rzeczy,Ziemniakow-ojj nie ma mowy,tylko ciemny chleb,pije dużo wody i nie jem własnie po 18. Chyba,ze wezmie mnie jakis potorny głód,wytedy sięgam po owoce(ale nie banany)albo suszone rozne smakołyki,pestki dyni .
Chodze na siłownie (staram się 3 razy w tygodniu)a w pozostałe pływam.Byłam święcie przekonana,ze jogurty mogę jeść,ale trener jak zobaczył mnie z jogobella,wystraszył się i powiedział,ze nie powinnam jeść duzo nabiału,tylko stanowczo go ograniczyć,ponieważ nie ma zadnych właściwości ,ktore wspomagaja spalanie tłuszczu. Oczywiście juz nie jadam ,białych serków ,jogurcików i innych mleczych rzeczy,choc przyznaje się,bez bicia ,ze codziennie od 2 tygodni dzień w dzień jem płatki np fitella' na śniadanie własnie z mlekiem. Byłam zaskoczona,ze po 2 tygodniach wchodząc na wagę,zauwazyłam,ze zgubiłam 5 kg. Lecz i tak nadal mam kompleksy,głownie co do mojego brzucha więc staram się jeść nadal tak samo. Raz w tygodniu zjem sobie jakieś ciacho . Szczerze czuje się z tym lepiej niz na jakichś bezskuteczych dietach . ; ]
To dokładnie taka dieta jaka ja stosuję. Ale uwazam, ze odradzanie nabiału to gruba przesada. Nie mozna jeść Jogobeli tylko jogurt naturalny bez cukru i serek chudy, np wiejski light, do picia najlepiej kefir 2 %. Generalnie nabiał tylko odtłuszczony.