Jak się zmotywować do odchudzania?

Cytat
bambi20-21

Cytat
martischa
Przecież juz kiedyś zakładałaś wątek i pytałaś jak schudnąć i co robić. Dziewczyny Ci pisały wiele cennych rad. Nic nie pomogło? to ja już nie wiem jak można Cię jeszcze zmotywować

pomogło schuddłam ok 3-4 kg i wygladałam fajnie szybko wróciłam do 67-i stad moja załamka..............ale ok cofne sie do tamtego wątku i zaczne raz jeszcze .

a czy zapisywanie sobie co zjadam to dobry pomysł?

Tak, prowadzenie notatek (co i o ktorej godzinie sie zjadło) to bardzo dobry pomysł

Grunt to sie nie glodzic tylko zastapic "pokusy" zdrowymi produktami. Jesc 5 pozilkow dziennie zeby nie doprowadzic do meeeega glowu (bo wtedy pochlaniamy wiecej niz potrzeba)

;P

tez sie odchudzam )
chyba jeszcze nigdy nie bylam tak zawzieta haha
jeszcze sporo przede mna ale juz czuje ze spodnie sa luzniejsze


biore proszki 'zapychajace' + dieta po 18 nic tylko woda i od wczoraj stepper

ok wracam do diety i brzuszki robić bede, zebrałam juz grupe dziewczyn i razem na aerobik zaczne znów chodzic,.......KONIEC Z UŻALANIEM!
tu laski chudną po 40 kg a ja głupich 7 nie moge....
ok 18 nic? ja padne bo spac szybciej jak o 23 nie chodze

Cytat
nicole_sch
tez sie odchudzam )
chyba jeszcze nigdy nie bylam tak zawzieta haha
jeszcze sporo przede mna ale juz czuje ze spodnie sa luzniejsze


biore proszki 'zapychajace' + dieta po 18 nic tylko woda i od wczoraj stepper

Jak widać efekty, to od razu chce się dalej Powodzonka

Cytat
bambi20-21

Cytat
martischa
Przecież juz kiedyś zakładałaś wątek i pytałaś jak schudnąć i co robić. Dziewczyny Ci pisały wiele cennych rad. Nic nie pomogło? to ja już nie wiem jak można Cię jeszcze zmotywować

pomogło schuddłam ok 3-4 kg i wygladałam fajnie szybko wróciłam do 67-i stad moja załamka..............ale ok cofne sie do tamtego wątku i zaczne raz jeszcze .

a czy zapisywanie sobie co zjadam to dobry pomysł?

z jednej strony tak bo będziesz miała obraz tego co jesz. A z drugiej strony w sumie nie bo będziesz tylko myślała o jedzeniu.
Ja jak się odchudzałam to na lajcie. Nie przejmowałam sie tym co jem chociaż ja nigdy nie miałam problemu z tym, że za dużo jem (wręcz odwrotnie nieraz). Jadłam to samo co zawsze tylko równo co 3 godziny. Tak żeby było 5 posiłków. Jak trzeba było to nastawiałam sobie alarm w telefonie żeby jeść regularnie no i ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia (bieganie, stepper, twister)

jedz warzywa i surówki w dużej ilość zapchasz się a one mają bardzo mało kalorii
i zapisz się na siłownie, kup i zapłać za karnet na 1-3 miesiące wtedy będzie szkoda ci wydanej kasy i będzie chodzić, żeby jej nie zmarnować

OBIECUJE MÓJ KOLEJNY WĄTEK TO BEDZIE JUZ PO ZGUBIENIU TYCH 7 KG.........OBIECUJE sobie i Wam. Jesteście kochane wszystkie i każda rada jest cenna.

Cytat
bambi20-21
ok wracam do diety i brzuszki robić bede, zebrałam juz grupe dziewczyn i razem na aerobik zaczne znów chodzic,.......KONIEC Z UŻALANIEM!
tu laski chudną po 40 kg a ja głupich 7 nie moge....
ok 18 nic? ja padne bo spac szybciej jak o 23 nie chodze

nie tak, że po 18 nic tylko 3 godziny przed snem. Jak chodzisz spać o 23 to ostatni posiłek o 20, jak o północy to o 21.
O 18 to niech sobie jedzą Ci co chodzą spać o 21

Cytat
xandra94
no napatrz sie na chudzielców i bierz sie za jakieś ćwiczonka możesz najbardziej na brzuszku sie skupic polecam a6w . a jesli chodzi o nie powstrzymanie sie od jedzenia to moze jakieś tabletki? ja juz od 2tyg sie odchudzam : dieta 1000kcal + tabletki Linea + ćwiczenia(1h) Jesli chodzi o te ćwiczenia to powiem Ci że widać efekty, choć ćwicze 7 dzień. I dodam, że pije dużo wody, Przed każdym posiłkiem szklanka wody... )

Powodzonka

jeśli chodzi o a6w to polecam wątek zbiorczy o a6w, strona 62 i wypowiedź anqua79. Bo zbyt wiele osób bierze się za te ćwiczenia nie mając o nich zielonego pojęcia

Spójrz na jakąś fajną laskę.

też sobie mówiłam ze nie dam rady a od trzech tygodni nie zjadłam ani jednego chipsa i wypiłam może pół puszki pepsi. jem w miarę normalnie bop mam aktywną pracę ale zaczęłam ćwiczyć polecam fitappy na youtube

Cytat
BeataJ24

Cytat
nicole_sch
tez sie odchudzam )
chyba jeszcze nigdy nie bylam tak zawzieta haha
jeszcze sporo przede mna ale juz czuje ze spodnie sa luzniejsze


biore proszki 'zapychajace' + dieta po 18 nic tylko woda i od wczoraj stepper

Jak widać efekty, to od razu chce się dalej Powodzonka

dokładnie chociaz poczatki byly 'a moze mi to nic nie pomoze,po co bede sie meczyc' a teraz potrafie sama sobie odmowic czegos co jest kaloryczne i wierze w siebie ze dam rade schudnac - a pozniej jakos doprowadzic sie do wymarzonej sylwetki i plaskiego brzucha

co do slodyczy '5 minut w buzi cale zycie w biodrach' wiec dziewczyny pamietajcie haha

A np z alkoholu co jest najmniej kaloryczne? czy alkohol zupełnie zabroniony...nie zebym musiała ale niedługo dwie imprezki sie szykują

Moja przyjaciółka która była na diecie pod okiem dietetyka, dostała od niego wskazówkę, że z alkoholu można jedynie whiskey i czystą wódkę. Nie wiem dlaczego. Oczywiście wódkę solo, nie w drinkach

Wydaje mi się że najlepiej to liczyć kalorię. Aktualnie jestem na diecie 1500 kcal. Jem praktycznie wszystko (oprócz bardzo tłustych rzeczy), zliczam kalorie i wszystko gra Najważniejsze są porcje jakie zjadasz. Ważne jest również to, żeby jeść pełne posiłki, czyli kawałek mięsa i zamiast ziemniaków np. warzywa z patelni, czy też zrobione na parze. Oprócz tego między każdym posiłkiem nie powinno być dłuższej przerwy niż 3-4 godziny. Lepiej jeść mniej i częściej niż dużo i rzadko Odrzuciłam wszystkie słodkie napoje, słodycze, alkohol, tłuste mięso, masło, cukier (zamiast niego używam ksylitolu - cukru brzozowego, jest tak samo słodki jak cukier a zawiera o wieeeele mniej kalorii, niestety jest dość drogi). Same sałatki i surówki nie dostarcza ci odpowiedniej dawki różnych składników, a na pewno nie można diety opartej na warzywach i owocach stosować zbyt długo.
Na stronie dieta.pl możesz prowadzić swój dziennik wagi, spożytych kalorii oraz spalonych kalorii - wszystko wyświetla się na przejrzystych wykresach