Brzuch idealny

Chciałabym poprawić wygląd brzucha poprzez jakieś ćwiczenia, ale mam problemy z kręgosłupem i nie mogę go obciążać Brzuszki, a6w, abs i tego typu ćwiczenia odpadają, może znacie jakieś ćwiczenia rzeźbiące brzuszek, ale nie obciążające kręgosłupa?

jasne siedząc leżąc stojąc lub co tam chcesz napinaj mocno i regularnie mięśnie brzucha... 10 razy i chwila przerwy 10 razy i chwila przerwy itd. i codziennie coraz więcej ale pamiętaj napinaj z całej siły

chodzi o wciąganie brzucha czy raczej o napinanie przez 'zatrzymanie powietrza' ?

up!

a jak się napina mięśnie brzucha nie wiesz??
... omg!

mam na szafie urzadzenia 2 szt do cwiczen na brzuch niedrogo 30zl!zapraszam

a z którym odcinkiem kręgosłupa masz problem? To nie prawda ze nie możesz ćwiczyć brzuszków. Możesz, tylko zmodyfikowane. Jeżeli masz problem z odcinkiem lędźwiowym i krzyżowym ćwicz brzuszki podnosząc tylko przedramiona i napinając mięśnie i tak trzymaj. Żeby nie nadwyrężać części szyjnej nie należy trzymać rąk na karku tylko splecione z przodu/założone na ramiona. Inną kombinacją wzmacjającą brzuch/biodra i posladki jest unoszenie bioder przy zgiętych nogach (pozycja leżąca na plecach) i napinanie bioder, brzucha i pośladków. Można jeszcze ćwiczyń nożyce na wzmacnianie dolnej partii mięśni brzucha, ale żeby nie pogłębiać lordozy lędźwiowej należy wykonywać te ćwiczenia nie całkiem na leżąco, lecz podpierając sie na przedramionach
Pozdrawiam

http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html lub http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 u mnie zadziałało ( ja jeszcze wyczynowo biegam i w tenis gram) fajny brzuszek .. ale SYSTEMATYCZNYM TRZEBA BYĆ

bez nadwyrezania kregloslupa

no i na co dzien z napiętym wciągniętym brzuchem chodzić i wyprostowanymi plecami : )

ja bym tez chciala poprawic brzuch na idealny.
ale sie szybko niestety przemęczam . ; [
i nic nie zrobi już go płaskim . ; p
heh ...


__________________-
__________________-

anetapawloska a ten przyrzad daje jakieś efekty? Po jakim czasie? Mam takie cudo w domu, ale jakos nie moge sie do niego przekonać..

Cytat
tunrida
a z którym odcinkiem kręgosłupa masz problem? To nie prawda ze nie możesz ćwiczyć brzuszków. Możesz, tylko zmodyfikowane. Jeżeli masz problem z odcinkiem lędźwiowym i krzyżowym ćwicz brzuszki podnosząc tylko przedramiona i napinając mięśnie i tak trzymaj. Żeby nie nadwyrężać części szyjnej nie należy trzymać rąk na karku tylko splecione z przodu/założone na ramiona. Inną kombinacją wzmacjającą brzuch/biodra i posladki jest unoszenie bioder przy zgiętych nogach (pozycja leżąca na plecach) i napinanie bioder, brzucha i pośladków. Można jeszcze ćwiczyń nożyce na wzmacnianie dolnej partii mięśni brzucha, ale żeby nie pogłębiać lordozy lędźwiowej należy wykonywać te ćwiczenia nie całkiem na leżąco, lecz podpierając sie na przedramionach
Pozdrawiam

do ideału to nie wystarczy ale popróbuj może coś typu: połóż się na plecach na płasko i na przemian podnoś nogi, ale wyczuj sobie taką ich pozycję, żeby brzuch był napięty. Albo ćwiczenie: rowerek. oprócz nóg, to brzuch pracuje, żeby utrzymać je w górze..

Znacie jakieś skuteczne sposoby na pozbycie się tłuszczu z brzucha? 6 Weidera odpada, bo podobno dzięki niej jedynie wyrabiają się mięśnie, ale się nie chudnie. Tzn. nie chodzi mi o zrzucenie na wadze, bo przy wzroście 165 ważę około 48kg także jestem szczupła, jedynie mój brzuch mnie dobija, bo jest naprawdę fatalny... Z góry dzięki