gorący temat
dzisiaj o 19:02
dzisiaj o 18:57
dzisiaj o 18:41
dzisiaj o 18:28
dzisiaj o 18:17
6.02 o 8:44
Piperine forte- czy to działa?
5.02 o 7:33
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
Młody zielony jęczmień- opinie. Serio odchudza?
16.08 o 17:00
27.01 o 19:01
CZYSTEK- opinie, informacje, rodzaje.
23.10 o 14:45
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
HEJ DZIEWCZYNY!
NIEDŁUGO ŚWIĘTA...i przyjedzie mój facet, który pracuje zagranicą
Chcę zrobić mu niespodziankę- schudnąć
Zawsze nosiłam rozmiar S, po 2 ciążach nosze L,XL(nie jestem grubasem hehe ale jestem krągła, duży biust E 85, BIODRA 108cm,mam wcięcie w talii i małe wałeczki na brzuchu, plecach , wiec mysle ze da sie zrzucic dopoki nie jest tak zle., mam 22 lata.
WIEM jak zrzucic ponad 10 kg w 2 tyg i zamierzam to zrobić...
zacznę w pon. ( dlatego, ze w week chce wypić jeszcze pare piwek, dobrze zjeść ) rozpisze wam moją diete.
DITEA BALETNICY:
DZIEN 1,2 picie wody i kawy (bez curku,mleka) max 3 l dziennie.
DZIEN 3,4 okolo 5x dziennie co 2,3 h ser biały, twarożek, serek wiejski,ogolnie biale sery. i wodę około 2 litry dzinnie.
DZIEN 5,6 gotowane ziemniaki w mundurkach (max 11 na dzień)
DZIEN 7,8 białe gotowane mięso (o,5kg dzinnie)
DZIEN 9,10 warzywa zielone np. ogorek, brokuly. mozna tez pomidory.
PRZEZ TE 10 DNI OKOLO 2,5 LITRA WODY DZIENNIE, MOZNA PIC KAWE I HERBATE BEZ CUKRU I MLEKA. JA ZAMIAST HERBATKI ROBIE SIEMIE LNIANE- ma konsystencje keika, oczyszcza jelita jak blonnik, pomaga w odchudzaniu, lezy wrzody zoladka, nawilza blone sluzowa gardla. siemie lniane czesto pije.
do tego codziennie bede brac witaminy,mineraly: d,c,zelazo,mg, wapno.
oraz 2 razy dziennie olej z wiesiolka.
przez te 10 dni codziennie cwiczenia, ja wybralam:
6 weidera zaczynajac po tyg.czyli 3 serie po 8 powtirzen.
przysiady zaczynajac od 60 dziennie.
oraz trening skalpel chodakowska albo sylwia szostak.
nie jestem do konca zdrowa,dlatego tym bardziej bedzie mi ciezko, ale to tylko 2 tyg wiec musze byc silna!!!
dzien 11 planuje zwiekszyc kalorie, zdrowo sie odzywiajac, i w kolejne dni stopniowo zwiekszac kalorie, tu nie bede juz rozpisywac.
podam tylko przyklad:
1.owoce z otrebami
2.serek wiejski z pomidorem
obiad: 50gram ryzu i brokul
kolacja: 120 gram piersi gotowanej lub ryby.
Aby uniknac efektu jojo nalezy stopniowo zwiekszac kalorie, pilnowac godzin jedzenia. pic duzo wody. zatrzymujac sie na 1200 kcal w moim przypadku, bo na diecie bede jeszcze dlugo, kilka miesiecy.
i od dnia 11 niebede cwiczyc codziennie, bo tez tak nie mozna, lecz kilka razy w tygodniu 3,4 x. moja kolezanka robila sobie dzien nagrody raz na tydzien i jadla cos slodkiego albo kawalek pizzy i to jej nie zaszkodzilo, schudla bardzo duzo okolo30 kg, bo byla naprawde wielka wyglada teraz bardzo dobrze
dam znac jak mi poszlo
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
To dość restrykcyjna dieta nie wiem czy wytrzymasz, żeby jej przestrzegać, a po za tym chudniecie w tak szybkim tempie jest niezdrowe, ale życzę powodzenia
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
''zacznę w pon. ( dlatego, ze w week chce wypić jeszcze pare piwek, dobrze zjeść ) ''
I wybacz, ale właśnie dlatego jestem pewna, że Ci się nie uda. Dieta to sposób odżywiania, który wymaga zmiany myślenia i podejścia do żywienia. To przede wszystkim poukładnie sobie wszystkiego w głowie! Dietę zaczyna się tu i teraz a nie od poniedziału/ od nowego roku/ od przyszłego miesiąca.
Wiem, co mówię. Od 18 grudnia 2014 roku schudłam 24 kg. Ale zrobiłam to ''z głową''. Na zawsze wyrzuciłam z jadłospisu gazowane napoje, słodycze, smażone potrawy i żywność napakowaną chemią. I wcale nie mam ochoty do tego wrócić! Polubiłam moje nowe zdrowe życie
Rozsądna dieta powinna trwać zawsze, a nie tylko do momentu zrzucenia zbędnych kilogramów.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2015-11-27 17:42 przez karina87.
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Zacznę od pon., ponieważ zostało mi trochę jedzenia w lodowce tzw. chce zrobic faszerowane udka z kurczaka, indyk, warzywa. nie chce tego wyrzucac a wiadomo dzieci nie zjedza wszystkiego. No ja akurat nie pije gazowanego nigdy. slodycze jadlam czasami, ale z umiarem. smazone czasami lubie niestety. od kilku dni gotuje tylko zupy + mieso, tak wyszlo. mysle, ze jedzenie to kwestia przyzwyczajenia, ja mialam taki czas ze jadlam 5 posilkow dziennie, co 2,3 h i przez miesiac pozbylam sie 4 kilo. no i wcale mnie nie ciagnelo do pizzy, czy slodyczy. ale teraz chce zrzucic wiecej. i nie mowie, ze po skonczeniu tej swojej diety zaczne niewiadomo co i ile jesc, nie! ja ogolnie zdrowo sie odzywiam, ale jem o roznych porach, potrafilam nawet w nocy cos przekasic, gdy dziecko sie budzilo.
Mysle ze bede tu codziennie pisac, jak mi idzie SZCZERZE!
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Przepraszam, że to napiszę, ale... o głupszym pomyśle już daaaawno nie czytałam/słyszałam. Proponuję zdrowo się odżywiać, i to przez całe życie - do tego trochę ruchu i nie będzie problemu. Zdrowie przede wszystkim.
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Pierw zrób podstawowe badania !!! a pozniej wprowadzaj drakońskie diety bys później nie płakała ze to sie szpitalem skończy , druga sprawa organizm który nie dostanie pokarmu spowolni metabolizm twój i zamiast chudnąć medziesz magazynować , będziesz słaba rozdrażniona i o niczym innym nie myslała tylko by zjeść do tego by chudnąć trzeba obudzić miesnie by spalić tłuszcz nagromadzony a to co chcesz zrobic to masakra byś później 20 nie przytyła
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Większej głupoty nie słyszałam.. zdrowe odchudzanie to tracenie od 1,5 do 2 kg na tydzień. W każdym bądź razie powodzenia, żebyś tylko pózniej nie przytyła drugie tyle albo się jakiejś choroby nie nabawiła..
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
GLODOWKA TYLKO 2 DNI, PONIEJ BEDE JESC NAWET 5 X DZIENNIE
NO ZALEZY MI NA TYM, ZEBY SZYBKO ZRZUCIC TE KILOSY...
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Tylko problem w tym że nie zrzucisz tych 10 kg. Spadnie ci woda , nie tłuszcz. Waga pokaże mniej, ale spasionego cielska będzie tyle samo
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
yhm a później murowany efekt jo-jo i +15kg w miesiąc, gratuluję...
To nie lepiej schudnąć 3 kg w 2 tygodnie i trwale zmienić nawyki żywieniowe?
Ja chodzę na siłownię 3-4 x w tygodniu, żeby przed pracą zdążyć wstaję o 5:30, nie jem słodyczy, nie słodzę, nie solę, odstawiłam wszystkie tłuszcze, mąki, przetwory mączne, nie smażę...
to nie tragedia- to styl życia...
zrób facetowi prezent i zmień nawyki żywieniowe, zacznij ćwiczyć choćby w domu 30min dziennie, zamiast szukać cudów- cudó nie ma, jest TYLKO CIĘZKA PRACA
pozdrawiam
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Cytat
kraseczka
Tylko problem w tym że nie zrzucisz tych 10 kg. Spadnie ci woda , nie tłuszcz. Waga pokaże mniej, ale spasionego cielska będzie tyle samo
spasionego cielska xD hahaha dzieki
niestety jestem na antybiotyku, dopadlo mnie zapalenie drog oddechowych
i wiekszosc czasu musialam spedzic w lozku. ale dobrze, ze piszecie, mysle nad wszytskim. ja bardzo chce cwiczyc, zdrowo sie odzywiac. tylko chcialam tak wystartowac ostro...myslalam, ze bedzie lepiej...
chce juz wyzdrowiec nie mam sil
Ponad 10 kg w 2 tygodnie
Zdecydowanie źle się za to zabierasz. Nawet jeśli uda Ci się schudnąć to na pewno nie będzie to 10 kilogramów. Gdy Twój partner przyjedzie wrócisz do normalnego trybu odżywiania i to co stracisz na wadze powróci szybko i możliwe, że powróci w większej ilości. Twój sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów nie należy do najlepszych pomysłów. Niestety muszę to powiedzieć, ale trzeba było pomyśleć wcześniej i rozpocząć walkę z kilogramami poprzez dietę i intensywne ćwiczenia. Teraz może postaraj się ukryć swoje mankamenty urody poprzez odpowiedni ubiór.