co jeść po terningu ?

Co należy zjeść po wieczornym treningu ? Na celu mam redukcję wagi, a trening kończę o 19,00 i chodzę spać o 23,00 także jest to idealny czas na kolację. Co się powinno jeść żeby po cardio nie zniszczyć całego procesu spalania tłuszczu ? Jakieś propozycję ?

Ja po treningach jadłam normalną kolację w zależności od tego na co miałam ochotę

po cwiczeniach lepiej odpoczac od jedzenia przynajmniej godzine. Biorac pod uwage to, ze w takim raziem najwczesniej o 20 powinnas cos zjesc, powinno byc to raczej cos lekkiego. Moze jakies warzywa?

serek wiejski + warzywo

Cytat
kupowanka
Ja po treningach jadłam normalną kolację w zależności od tego na co miałam ochotę

ja nie mogę jeść normalnie bo chcę zrzucić pare kilo. Jedząc normalnie na pewno mi się to nie uda (znam swoje ciało).

Cytat
ueuple

Cytat
kupowanka
Ja po treningach jadłam normalną kolację w zależności od tego na co miałam ochotę

ja nie mogę jeść normalnie bo chcę zrzucić pare kilo. Jedząc normalnie na pewno mi się to nie uda (znam swoje ciało).

nie wiem ja jedząc jak zawsze ale ćwicząc chudłam ale bardziej rzeźbiłam ciało i je ujędrniałam

Cytat
kupowanka

Cytat
ueuple

Cytat
kupowanka
Ja po treningach jadłam normalną kolację w zależności od tego na co miałam ochotę

ja nie mogę jeść normalnie bo chcę zrzucić pare kilo. Jedząc normalnie na pewno mi się to nie uda (znam swoje ciało).

nie wiem ja jedząc jak zawsze ale ćwicząc chudłam ale bardziej rzeźbiłam ciało i je ujędrniałam

u mnie niestety to tak nie działa

Napewno warzywa, mięso i ryby są wskazane.
Należy unikać owoców i w ogóle węglowodanów.
Jeśli trening był bardzo intensywny to można zjeść produkt z zawartoscia cukrów prostych.

Ale pal licho tą kolacje, bo jak trenujesz to kolacja zjedzona zaraz po treningu nie wejdzie tak szybko w "tyłek", najwazniejsze jest pożywne śniadanie. Jedz więcej białka, ale także produkty ziarniste. Pij 2 litry wody dziennie. Unikaj węglowodanów - wiadomo ze nie idzie ich calkowicie wykluczyc, ale nalezy zmniejszyc dawki.

Cytat
ueuple

Cytat
kupowanka

Cytat
ueuple

Cytat
kupowanka
Ja po treningach jadłam normalną kolację w zależności od tego na co miałam ochotę

ja nie mogę jeść normalnie bo chcę zrzucić pare kilo. Jedząc normalnie na pewno mi się to nie uda (znam swoje ciało).

nie wiem ja jedząc jak zawsze ale ćwicząc chudłam ale bardziej rzeźbiłam ciało i je ujędrniałam

u mnie niestety to tak nie działa

ale jak ćwiczenia Ci nic nie pomagają?

Cytat
zambezi
po cwiczeniach lepiej odpoczac od jedzenia przynajmniej godzine. Biorac pod uwage to, ze w takim raziem najwczesniej o 20 powinnas cos zjesc, powinno byc to raczej cos lekkiego. Moze jakies warzywa?

wrecz wskazane jest zjedzenie czegos zaraz po treningu

Cytat
kupowanka

Cytat
ueuple

Cytat
kupowanka

Cytat
ueuple

Cytat
kupowanka
Ja po treningach jadłam normalną kolację w zależności od tego na co miałam ochotę

ja nie mogę jeść normalnie bo chcę zrzucić pare kilo. Jedząc normalnie na pewno mi się to nie uda (znam swoje ciało).

nie wiem ja jedząc jak zawsze ale ćwicząc chudłam ale bardziej rzeźbiłam ciało i je ujędrniałam

u mnie niestety to tak nie działa

ale jak ćwiczenia Ci nic nie pomagają?

Jezu, dziewczyno. Ona zapytała o radę dla siebie, a nie co TOBIE pomagało. Każdy organizm jest inny. Ja też jak się nie ograniczam to nie chudnę...

to znalazłam na stronie:
Propozycje posiłków po treningu:

1. Banan z jogurtem naturalnym, miodem i otrębami

2. Ryż brązowy z piersią z indyka i fasolą szparagową

3. Makaron żytni ze szpinakiem, czosnkiem i śmietaną

4. Chleb razowy z pastą z makreli

5. Dodatki: gorzka czekolada, kakao, serek wiejski, chudy twaróg

POczytaj jeszczze tu:
http://www.menshealth.pl/dieta/Co-jesc-przed-i-po-treningu,4184,1

dziękuję Slyth

ja mam diete taka, ze nie trzeba ciwczyc ale jak zobaczylam ze chudne to sama z siebie zechcialam troche pocwiczyc bo tez juz czuje sie lekko itd. dodatkowo wprowadzilam w zycie acetomale, to suplement w pleni naturlany i bezpieczny ktory powoduje ze brzuch staje sie plaski bo nie ma takiego efektu wypchania czy tez wzdecia jak kto woili. ;d no i powiem wam ze po treningu wracam mega glodna tak malo jem kalorii wiec dietetyczka kazala mi jesc banana lub jedna wiecej kanapke na kolacje dziala i nie zaburza calej diety