gorący temat
30 minut temu
58 minut temu
odchudzanie z cateringiem dietetycznym
godzinę temu
Dobra kancelaria prawna do firmy Warszawa
godzinę temu
godzinę temu
CZYSTEK- opinie, informacje, rodzaje.
23.10 o 14:45
Piperine forte- czy to działa?
5.02 o 7:33
27.01 o 19:01
6.02 o 8:44
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
Młody zielony jęczmień- opinie. Serio odchudza?
16.08 o 17:00
Dieta Margarita stosował ktoś??
Dieta Margarita stosował ktoś??
Dieta Margarita stosował ktoś??
fot. Shutterstock
więcej zdjęć
Światowej sławy słowacki artysta Stefan Margita kilka lat temu rozpropagował odchudzające menu. W ciągu dwóch tygodni można dzięki niemu schudnąć 7-10 kg. Ale czy warto to robić?
Kuracja ta jest bardzo kontrowersyjna, ale u naszych południowych sąsiadów, zarówno Słowaków, jak i Czechów, zdobyła niezwykłą popularność. Nic dziwnego, bo daje duży efekt przy małym wysiłku. Znany także w Polsce – ostatnio m.in. z roli w „Królu Rogerze” Karola Szymanowskiego – słowacki tenor, Stefan Margita, rozsławił ją dość przypadkowo. Kiedyś pracował nad formą przed dłuższym tournée zagranicznym i potrzebował odchudzającego menu. Wpadła mu w ręce dwutygodniowa dieta z niemieckiego Instytutu Maxa Plancka. Postanowił ją wypróbować i był zdziwiony szybkim efektem, jaki uzyskał. Spisaną na kartce kurację rozdawał potem przyjaciołom. Ci zaś zaczęli mówić, że stosują dietę Margity, przekazywać ją dalej i tak nazwisko artysty przylgnęło na stałe do tego menu.
Korzenie u Atkinsa
Gdy przyjrzysz się propagowanemu przez słynnego śpiewaka jadłospisowi, od razu zauważysz w nim kilka rzeczy charakterystycznych. Dwie główne zasady to spożywanie tylko trzech posiłków dziennie (a czasami nawet mniej, bo trudno uważać za posiłek herbatę z cytryną na śniadanie) i wykluczenie węglowodanów. Dietę słowackiego artysty przypomina pod względem doboru składników popularną dietę Atkinsa. Słodycze są surowo zabronione!
Jadłospis opiera się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, uwzględniając przede wszystkim białko. Zapewne niektórych ucieszy fakt, że produkty, przy których nie została w menu określona wielkość porcji, można jeść w dowolnych ilościach, jest to jednak dość zdradliwe. W praktyce bowiem dieta pozwala na objadanie się wieczorami. Jeśli więc przez cały dzień chodzisz głodna, a kolację jesz obfitą, pochłaniając np. trzystugramowy stek, na pewno będzie to dużym obciążeniem dla żołądka i całego przewodu pokarmowego.
Podczas kuracji odchudzającej Stefana Margity nie wolno spożywać alkoholu, za to należy pić dużo wody (może być gazowana). Poza tym trzeba ograniczyć sól i przyprawy.
Jadłospis na dwa tygodnie
Dzień 1.
Rano: czarna kawa
Południe: dwa gotowane jajka i gotowany szpinak
Wieczór: grillowany stek, sałata i owoce
Dzień 2.
Rano: rogalik, czarna kawa
Południe: grillowany stek, sałata i owoce
Wieczór: szynka
Dzień 3.
Rano: bułka i czarna kawa
Południe: dwa gotowane jajka, sałata
i pomidory
Wieczór: szynka
Dzień 4.
Rano: bułka i czarna kawa
Południe: gotowane jajko, ementaler
i gotowana lub surowa marchewka
Wieczór: jogurt naturalny i owoce
Dzień 5.
Rano: tarta marchewka z sokiem cytrynowym i czarna kawa
Południe: duszona lub gotowana ryba
i pomidory
Wieczór: grillowany stek i sałata
Dzień 6.
Rano: bułka i czarna kawa
Południe: grillowany kurczak
Wieczór: dwa gotowane jajka i duszona lub surowa marchewka
Dzień 7.
Rano: herbata z cytryną
Południe: owoce
Wieczór: dowolne danie, które najbardziej smakowało ci w ciągu ostatniego tygodnia
Dni 8.–14.
Wszystko powtarzasz w tej samej kolejności.
Ile w rzeczywistości chudniesz?
Dieta daje szybki ubytek wagi, nawet do 10 kg w ciągu dwóch tygodni. Dzieje się tak dlatego, że wyeliminowanie węglowodanów zmusza organizm do korzystania z jego własnych zasobów cukru – czyli magazynowanego w mięśniach glikogenu – jako źródła energii. Naturalną zdolnością glikogenu jest wiązanie dużych ilości wody. W trakcie stosowania restrykcyjnego menu tracisz więc nie tylko glikogen, ale też wodę (sprzyja temu też ograniczenie w menu soli). W efekcie diety nie spalasz więc tłuszczu, jej bardzo widoczny efekt jest po prostu wynikiem odwodnienia. Niestety, to pułapka. Po powrocie do normalnego sposobu jedzenia zapasy glikogenu są szybko odbudowywane i waga wraca, powodując efekt jojo.
Zdaniem specjalistów
Słowaccy i czescy dietetycy przestrzegają przed niekorzystnymi skutkami menu Stefana Margity. Ich zdaniem, zwiększa ono ryzyko chorób naczyniowych i nowotworowych (może podwyższać poziom cholesterolu we krwi). Jest mało urozmaicone, brakuje w nim ważnych składników odżywczych, głównie witamin i minerałów, błonnika, wapnia, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. W przeciwieństwie do wielu innych odchudzających menu, uwzględnia dużo mniej warzyw i owoców.
Specjaliści zdecydowanie odradzają więc dietę Margity, a tym, którzy nie chcą ich posłuchać, zalecają, by w żadnym wypadku nie stosowali jej dłużej niż 14 dni. Już dwa tygodnie takiego menu stanowią duży szok dla organizmu. Po upływie tego czasu i schudnięciu należy jak najszybciej przejść na zdrowy, urozmaicony jadłospis, uwzględniający wiele warzyw z błonnikiem i jeść 5–6 małych posiłków dziennie, bardzo powoli zwiększając kaloryczność menu.
Dieta Margarita stosował ktoś??
Nie stosowałam powyższej diety, aczkolwiek jeśli miałabym ją zacząć wolałabym mieć ściśle narzucone porcje.
To ułatwia kontrolowanie każdego posiłku.
Zmieniany 3 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-04-03 21:47 przez szafiarkapati.
Dieta Margarita stosował ktoś??
wiesz co byłam na niej tydzień. Dieta jest bardzo ale to bardzo ciężka.
Dieta Margarita stosował ktoś??
przez tydzień schudłam 4 kg. Wrócił tylko 1 kg. ale siły na nic nie miałam
Dieta Margarita stosował ktoś??
o matko naprawdę z głodu bym padła )) a własnie napisz jak efekty ??))
Dieta Margarita stosował ktoś??
Nie stosowalam tej diety ale stosowalam diete kopenhaska i szczerze moge ja polecic. Jest to sila wyzeczen i proba kontroli ale jesli da ie rade przez 13 dni dokladnie jej przestrzegac efekty sa zdumiewajace.! Ja przed wazylam 60 kg a po zakonczeniu spadla mi waga do 49.!! POLECAM.!! i co najwazniejsze nie mam efektu jojo waga utrzymuje mi sie juz drugi rok.
Dieta Margarita stosował ktoś??
podstawą diet jest silna wola i trzymanie się i efekty będą
Dieta Margarita stosował ktoś??
Otóż to Silna wola i determinacja.. :-)
Dieta Margarita stosował ktoś??
ja teraz 5 dni głodówki i myślę na jaką dietę dalej iść
Dieta Margarita stosował ktoś??
Nie piję kawy, więc to raczej nie dla mnie aczkolwiek na pewno z głodu bym zdechła
Dieta Margarita stosował ktoś??
kurcze dziewczyny pomocy! duzo mysle ostatnio o tej diecie..kupilam juz brokuly i zastanawiam sie tylko czy dam rade..znaczy nie chodzi mi o silna wole ale o samopoczucie, czytalam, ze najlepiej wziac urlop na te 13 dni bo zdarzaja sie omdlenia, a ja niestety studiuje dziennie, duzo chodze (4pietro bez windy zobowiazuje i musze byc w miera przytomna co myslicie, jak sie czulyscie?
mowie oczywiscie o tej diecie o ktorej wspomniala Natalenka9 dieta kopenhaska, napisalam tutaj bo uwazam, ze te diety sa bardzo do sibie podobne. dzieki z gory za odzew
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-04-07 02:01 przez angela2316.
Dieta Margarita stosował ktoś??
Tej nie stosowalam, ale stosowalam bardzo podobna mi sie ze jednak zdrowsza duzo. Z tym ze efekty (aczkolwiek wyrazne i fajne) widac tak po 3-4 tygodniach.
Poprzednio schudlam w miesiac 11kg, teraz jestem na niej od tygodnia wiec moge sie wypowiedziec za 2-3 tyg
Efektow jojo nie mialam, przytylam dopiero po 3 latach ale to na wlasne zyczenie:/ (fast foody itd).
Dieta jest ciezka i meczaca, ale ze wzgledu na efekty - warto.
Jak ktos chce przepis to na pw
Dieta Margarita stosował ktoś??
W tytule napisałaś "Dieta MARGARITA" i myślałam że będzie alkoholowa