grube uda

Skakanka i przysiady, najlepszy jest rower ale to nie sezon, dobrze jest jeszcze wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej, może czerwona herbata? Suplement Acetomale też się przyda jeśli chcesz skutecznie schudnąć.

z samych ud jest ciężko, sa w sieci zestawy ćwiczeń na konkretne partie mięśni, ale wiadomo, że i tak pracuje całe ciało. więc jak już robić trening to podzielić go na dwie części: ogólną i poświęconą wybranej części ciała - chodzi o to, żeby nie przesadzić w drugą stronę na ciało ogólnie bardzo dobre jest bieganie - sylwetka jest wtedy bardzo harmonijna
sprawdzaj w sieci blogi, tam często sa własnie gotowe zestawy ćwiczeń. polecam na przykład tego bloga -> http://zdrowiedietasport.pl/, ale też stylowych, zszywkę itp.

ech... pamiętam jak ja miałam okropnie grube uda :/ to był mój straszny kompleks, ręcę OK, brzuch nie najgorszy a uda? no wyglądałam śmiesznie :/ no ale znalazłam pomocne info na temat tego jak spalić tłuszcz, zresztą gdzie teraz nie poszukacie, np tutaj: http://www.biomedical.pl/dieta/jak-spalic-tluszcz-z-ud-6200.html to wszędzie są dwa najlepsze sposoby: albo robić regularnie przysiady i biegać albo znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń jka któraś chce siedzieć przed komputerem, jeść jak się podoba i brać magiczne leki na idealny wygląd to powodzenia, bo efekt jojo murowany. Prosta odpowiedź: trzeba się wziąć za siebie i urszać )

najlepiej jest biegać, wolno i długo (minimum 1h) co drugi dzień. Unikać węglowodanów, słodyczy i innych uniesień dla kubek smakowych, a uda będą ładne i zgrabne. Nic nie daje tyle co bieganie

Cytat
ciuciubabka1992
nie mam gdzie mieszkam w miescie i troche sie wstydze po ulicy biegac

bieznia, rowerek, orbitrek, zdrowa dieta. powinno wystarczyc

Mimo wszystkich rad, które zaczerpniesz od ludzi, powinnaś poradzić się profesjonalisty. Tak naprawdę tylko profesjonalny trener będzie wiedział, jak uporać się z niechcianym tłuszczykiem. Mogę Ci polecić świetną siłownię, jaką jest Saturn Fitness Bielany. Trenerzy z prawdziwego zdarzenia (swoją drogą całkiem przystojni ) dobrze Cię pokierują. Sprawdź ich stronę: www.saturn-fitness.pl
Powodzenia!

Bieganie, przede wszystkim!

Najlepszy jest rower Ja dzięki niemu schudłam 15 kg w 2 miesiące Teraz gdy jest zimno pomóc może skakanka i ćwiczenia tzw dywanówki
Myślę, że warto też dołączyć do jakiejś odchudzającej się społeczności np http://www.fit.eftera.pl/wygodne-odchudzanie.html Znajdziesz tam motywacje i dobre rady jak schudnąć w harmonii z samą sobą. Dieta często doprowadza do depresji przez co później pojawia się jojo. To wszystko można przejść bez stresu ale trzeba wiedzieć jak to zrobić.

Ja jestem niestety dość leniwą osobą Ćwiczyć mi się nie chce, a dietę też niełatwo utrzymać. Dlatego zdecydowałam się na zabiegi kriolipolizy. Zrobiłam serię takich zabiegów w salonie Vici w Krakowie i tłuszczyku jest widocznie o wiele mniej niż było. Polecam wszystkim leniuszkom, ceny zabiegów nie są wysokie, a efekty są świetne

Ja polecam wszystkie katorżnicze ćwiczenia w stylu mocne kardio, nożyce, pajace, wymachy nóg.. Można umrzeć ale naprawdę widać różnicę