Praca za granicą a zarobki!!!!
gorący temat
dzisiaj o 13:12
dzisiaj o 10:58
Gdzie szukać działki w okolicach Krakowa
dzisiaj o 9:57
dzisiaj o 9:54
dzisiaj o 9:25
MÓJ sposób na trądzik! skutkuje
29.11 o 15:49
21.07 o 15:16
Depilator laserowy Philips Lumea opinie
26.10 o 20:38
28.11 o 11:06
29.01 o 13:58
21.12 o 17:49
pomóżcie schudnąć
pomóżcie schudnąć
Witam. Proszę o poradę jaką dietę stosować, żeby szybko i zdrowo schudnąć. Dukan raczej odpada, już kiedyś robiłam i jak potem chciałam wrócić, niestety nie było efektów. Jestem zdeterminowana, żeby schudnąć, MŻ stosuję już od jakiegoś czasu, zamierzam też ćwiczyć, chciałabym jednak mieć konkretny plan, a wiem, że wiele z Was pięknie schudło :-)
Pomóżcie :-) Zdjęcia motywujące przed i po również mile widziane :-)
pomóżcie schudnąć
nie ma diety ktora pomoze schudnac szybko i zdrowo .. trzeba zmienic nawyki zywieniowe i swoje nastawienie do jedzenia ..
pomóżcie schudnąć
Ja polecam skakanke i ograniczenie slodyczy bialego pieczywa i ziemniakow Jesc wiecej owocow i warzyw
pomóżcie schudnąć
Przede wszystkim ruch, głównie bieganie, żadna dieta nie jest zdrowa, co najwyżej przy odchudzaniu mogą pomoc zwykłe płatki owsiane np. z jogurtem lub błonnik, bo ładnie regulują gospodarkę jelitową. Ale bez ruchu nie ma trwałych efektów.
pomóżcie schudnąć
Przede wszystkim musisz zmienić swój cały styl życia. Ja również od niedawna zaczęłam, dwa miesiące już za mną. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, żadnych słodyczy i fast foodów. Ćwiczę minimum 5 razy tygodniowo, po 30-40 minut. Nie jem białego pieczywa, dietę wzbogaciłam o dużą ilość owoców i herbaty (zielona)/wody. Nie jem 2-3 godziny przed snem. Cieszę się z moich nawyków, które wprowadziłam, choć na początku nie było łatwo, wierz mi, zwłaszcza jeśli chodzi o słodycze, które ubóstwiam Teraz czuję się lżejsza, co mnie bardzo cieszy. Pamiętaj żeby się NIE GŁODZIĆ! Bo tylko bardziej sobie zaszkodzisz, niż pomożesz. MOTYWACJA jest najważniejsza, dlatego nie poddawaj się, bo możesz naprawdę dużo osiągnąć! Życzę powodzenia!
pomóżcie schudnąć
Kochana przede wszystkim dieta Ale często źle rozumiemy słowo dieta. Nie chodzi tu o głodzenie sie itd. Zdrowe FIT ciało w dobrej kondycji potrzebuje paradoksalnie dużo pożywienia 5 posiłków (małych) dziennie to już bardzo dużo zmienia, dużo wody, ćwiczyć conajmniej 3 razy w tygodniu! Ale nie ma sie tu co rozpisywać, zapraszam do przejrzenia bloga, w którym wszystko jest opisane http://fitandpassion1.bloog.pl Pozdrawiam i powodzenia!
pomóżcie schudnąć
Witaj. Przede wszystkim można schudnąć szybko, albo zdrowo. Te dwie rzeczy się nie łączą. Efektowne, skuteczne odchudzanie musi trochę potrwać. Bez wysiłku nie ma efektów. Dieta - nie musisz przyjmować konkretnej diety i jej się ściśle trzymać. Wystarczy zmienić styl odżywiania, zrezygnować z "chemii" i po prostu jeść zdrowo. WIęcej warzyw i owoców, dużo wody, zero słodyczy, smażonych, tłustych rzeczy. Jeść częściej a mniejsze porcje. Nie podjadać między posiłkami. A co do ćwiczeń to osobiście polecam treningi z Mel B. Sama robiłam ćwiczenia na brzuch, abs, pośladki i nogi + 3 razy w tygodniu skalpel Chodakowskiej. Pierwsze efekty widziałam po miesiącu. Polecam! i powodzenia życzę.
pomóżcie schudnąć
Ja też chcę schudnąć tylko brakuje mi motywacji i szybko się poddaje
pomóżcie schudnąć
http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyzwanie-30-dni-z-mel-b-tiffany.html
robie drugi tydzień bardzo systematycznie i powoli zaczynam widzieć pierwsze efekty,ale uwaga zmalały mi cycki ...
pomóżcie schudnąć
partintheusa coś za coś Ale jak wy się motywujecie ??
pomóżcie schudnąć
Zero słodyczy i słodkich napojów
Zero chleba (chyba że raz na ruski rok ciemny) i ziemniaków
unikaj rozgotowanego makaronu, klusek i innych produktów mącznych
Zero tłustego mięsa
Zero majonezu
Zero śmietany
Zero zabielanych zup, zaprawianych mąką sosów
Najlepiej przerzuć się na drób i ryby
Dużo warzyw, owoców, soczewica, ryż, ryby,kasze (z wyjątkiem kus-kus bo jest z pszenicy). Dużo nabiału w postaci sera białego, jajka owszem ale bez szaleństwa.
Pij tylko wodę, ewentualnie soki z sokowirówki (polecam marchewkowy) lub wodę z cytryną.
Jedz 5 posiłków dziennie, małe porcje co ok. 3 godziny - tym sposobem zmniejszysz sobie żołądek
oprócz tego codziennie ćwicz, polecam aerobik z elementami zumby, do tego brzuszki i Chodakowska. Nie katuj się od razu z godziną dziennie, bo się zniechęcisz.
Ja na przykład śniadanie jem musli z jogurtem, później na drugie śniadanie garść orzechów i jakiś owoc. Na obiad jem dużo warzyw i drób, później znowu jakiś owoc, albo marchewka i na kolację na przykład znowu jogurt, albo ryż z tuńczykiem. Wszystko oczywiście przyprawiam dowolnie, żeby mi smakowało. Ja na przykład uwielbiam curry, często podsmażam białą kapustę z marchewką na patelni i dodaję sobie właśnie curry, do tego mała ostra papryczka posiekana, dodaję do tego ryż.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2014-04-09 21:11 przez emilkazet.
pomóżcie schudnąć
To moje 10 zasad Póki co jestem chora więc rower i zajęcia na siłowni odpadają ale zmiana sposobu odżywiania - przede wszystkim jedzenie śniadania pomogły mi zejść 2,5kg
Śniadanko w pracy
1. Rzuciłam palenie - nie palę od niecałego miesiąca. wiem że to początek ale od czegoś trzeba zacząć.
2. Na czczo piję wodę z miodem i cytryną (lekko ciepłą) - na odporność i metabolizm
3. Jem śniadanie najpóźniej o 7.00 - na śniadanie zdrowe węglowodany i białko (wcześniej nie jadłam w ogóle śniadania dopiero lunch koło 14) Teraz jeszcze II śniadanie o 10.30-11.00, a lunch 14.00
4. Aerobik - zapisałam się do clubu fitness - zajęcia 2-3 razy w tyg potem sauna
5. Rower tak 1-2 razy w tyg po 10-15km - najczęściej w weekend.
6. Kolacja najpóźniej o 20 - kładę się spać około 23-23.30
7. Ograniczenie słodyczy - wiadomo nie można się całkowicie odciąć ale jak jem to z głową i tak raz w tyg.
8. Czytam skład produktów - E... (wiadomo że nie wszystkie bo E to też składniki naturalne) syrop glukozowo-fruktozowy, glutaminian sodu itp.- nie trafiają do mojego organizmu
9. Soki owocowe - świeżo wyciskane i zdrowe koktajle owocowe tzw smoothies
10. Ryby i owoce morza zamiast wieprzowiny
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2014-04-09 21:15 przez j_ulka.
pomóżcie schudnąć
Najlepsza jest wzajemna motywacja szukalam tu watku gdzie dziewczyny codziennie dzielą sie swoim kolejnym dniem diety,ale cos nie mogę nic takiego znaleźć.
pomóżcie schudnąć
http://melb.pl/262wiczenia.html polecam ja jestem juz po wyzwaniu plus skakanka dieta bieganie i mieszcze sie w spodnie sprzed kilku lat