gorący temat
39 minut temu
Paintball laserowy - byliście? Gdzie warto jechać?
godzinę temu
dzisiaj o 12:27
Macie dobrego prawnika z Częstochowy?
dzisiaj o 12:22
dzisiaj o 9:45
28.11 o 11:06
21.07 o 15:16
21.12 o 17:49
Scholl velvet smooth? - opinie o pilnikach
22.03 o 8:57
9.07 o 2:34
MÓJ sposób na trądzik! skutkuje
29.11 o 15:49
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
Witam
mam pytanie,wczoraj zaczelam swój pierwszy dzień ćwiczeń z Mel B.
no i mam zakwasy ,(duże zakwasy na brzuchu u udach .i tu pytanie ,czy dalej ćwiczyć mimo ze są zakwasy czy zrobić np. dzień przerwy ?
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
to zależy czy dasz radę ja też na początku miałam zakwasy a ćwiczę Ewe Chodakowską już 3ci tydzień i jak zmieniłam trening mam na nowo. Odpuściłam 2 dni bo nie miałam kiedy zrobić treningu i jest ok
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
dzień bądź dwa, daj mięśniom odpocząć
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
cwiczyc, zakwasy trzeba rozbic. zrób tyle treningu ile dasz rade i tyle
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
Jak dasz radę to ćwicz, jeśli za bardzo Cię boli to odpuść jeden dzień i ćwicz dalej Ja też po pierwszym dniu miałam zakwasy, ale ćwiczyłam dalej i same przeszły dzień później.
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
odpusc zeby nie przepalic miesni , miesnie potrzebuja regeneracji zeby mogły rosnąć
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
Kwas mlekowy usuwa się z mięśni na kilka godzin po treningu. To co czujesz dzisiaj i będziesz czuła jutro to mikrourazy mięśni. I nie, nie należy ćwiczyć. Twoje mięśnie się odbudują, stworzą mocniejsze wiązania ale musisz dać im czas na regenerację. jeden bądź dwa dni przerwy będą ok.
Nie ćwicz! Nie słuchaj tych, które mówią by ćwiczyć. Trening powinien być prowadzony tak, by nie dopuścić do opóźnionej bolesności mięśni i stopniowo zwiększany. Ty się przetrenowałaś. Nie ćwicz, daj mięśniom czas na regenerację. Możesz się co najwyżej spróbować porozciągać, np. jogą.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-08-30 14:31 przez Zuosnica.
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
e tam bez przesady. nie ma nic lepszego na zakwasy niż porządny trening
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
ok dziekuje za tyle odpowiedzi
mam jeszcze jedno pytanie ,ćwicze bo w sumie przeszkadza mi brzuch ,ale w tym problem ,ze wcale nie mam oponki ani jakiegos mega tłuszczu ,ale jest taki jakby wydęty .... co na to poradzić?,bo nie wiem czy ćwiczenia pomoga
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
jak będziesz ćwiczyć regularnie to nie będziesz miała tez kiedyś miałam
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
Po pierwsze nie zakwasy, bo zakwasy nie bolą. To jest opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS) i nie ma to nic wspólnego z uwalnianiem kwasy mlekowego - to następuje do dwóch godzin po zakończeniu ćwiczen i tego nie odczuwasz.
Po drugie nie ćwiczyć. Regeneracja. I żadne tam rozbijanie
Regeneracja - relaks, odpoczynek, odpowiednia dieta, sen, masaże i możesz wziąć zimny prysznic.
Nie daj się nabierać na żadne tam piwa i inne teorie z kosmosu, które często pojawiają się w tego typu wątkach
http://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni
http://emedicine.medscape.com/article/313267-overview
http://articles.elitefts.com/training-articles/dealing-with-doms/
http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/doms.htm
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
Może masz problemy z trawieniem?Cytat
monaliza132
ok dziekuje za tyle odpowiedzi
mam jeszcze jedno pytanie ,ćwicze bo w sumie przeszkadza mi brzuch ,ale w tym problem ,ze wcale nie mam oponki ani jakiegos mega tłuszczu ,ale jest taki jakby wydęty .... co na to poradzić?,bo nie wiem czy ćwiczenia pomoga
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
ja ćwiczę regularnie i był moment , że dzień w dzień po męczących seriach ćwiczeń miałam bardzo duże zakwasy , ale ćwiczyłam dalej i po jakimś czasie ustąpiły
zakwasy czy dalej ćwiczyć?
Ćwiczyć ! Ruch pomaga szybciej uporac się z zakwasami. Mleczany powodujące ból mięśni zostaję stopniowo rozkładane. Przyspieszy to Twój powrót do bezbolesnego wysiłku
Mój trener zawsze powtarzał, że nie wolno wteyd odpuszczać. Zacisnąć zęby i rozruszać to. Zobaczysz że w połowie treningu zapomnisz o bólu
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-08-30 14:37 przez merenvien.