gorący temat
4 minuty temu
35 minut temu
godzinę temu
Dobra kancelaria prawna do firmy Warszawa
dzisiaj o 7:22
dzisiaj o 7:12
Depilator laserowy Philips Lumea opinie
26.10 o 20:38
MÓJ sposób na trądzik! skutkuje
6.04 o 10:19
28.11 o 11:06
21.07 o 15:16
Scholl velvet smooth? - opinie o pilnikach
22.03 o 8:57
9.07 o 2:34
Cytat
Martynus91
Cytat
claudyn
Cytat
Martynus91
Ja biegałam przez pewien czas rano ale nie zauważyłam większych efektów niż po bieganiu wieczorem, najważniejsze po ćwiczeniach wieczorem jest to by nic po nich nie jeść a efekty będą na pewno
Co to za bzdury? Nie jeść po wysiłku fizycznym??? A tkanka mięśniowa się sama zbuduje? Białkowa kolacja muss, kto Ci nagadał takich głupot?
Zawsze jem coś białkowego jak już wspomniałam przed wysiłkiem fizycznym bo biegam późno (21-22) i nie chciałam już tak późno nic jeść. można spożywać po 22 jeszcze skoro spać chodzę najczęściej 23-24?
Skoro o 23 to nie za bardzo... powinnać przełożyć bieganie na wcześniej
Cytat
Martynus91
Cytat
pinezka_86
Cytat
Martynus91
Ja biegałam przez pewien czas rano ale nie zauważyłam większych efektów niż po bieganiu wieczorem, najważniejsze po ćwiczeniach wieczorem jest to by nic po nich nie jeść a efekty będą na pewno
Duży błąd! po ćwiczeniach koniecznie trzeba zjeść jakiś białkowy produkt, aby nakarmić mięśnie!
A nie może być przed ćwiczeniami? bo ja jem coś białkowego tylko przed
Przed ćwiczeniami owszem, ale coś węglowodanowego- jak banan, owsianka- dadzą nam więcej energii do ćwiczeń a po białkowego. Nawet zjedzenie późnym wieczorem serka wiejskiego nie zrobi nam krzywdy i nie obciąży żołądka, bo nakarmisz mięśnie
Cytat
folmanowa
BeataJ24 odkąd ćwiczę (1 luty) niestety kg nie spadły a poszły w górę i to aż 2 !!! nie wiem jak to się ćwiczy i zrzuca kg
Widać postawiłaś na ćwiczenia siłowe i Twoja tkanka mięśniowa się powiększyła. Pływaj, biegaj, idź na aerobik. Odpuść brzuszki, przysiady..
ja ćwiczę wieczorami i widzę efekty 
waga poszla mi troszkę do góry, ale to dlatego że mięśnie są cięższe niż tłuszczyk, mimo wagi w górę powoli pozbywam się oponki
każdy sport daje efekty ja jeżdżę na rowerze wieczorami z aplikacją Kręć km, która zapisuje wszystkie moje aktywności i liczy kalorie - super motywacja jeśli Wam też jej czasem brak, zajrzyjcie na http://www.zaparkujklimatycznie.pl - oprócz spalonych kilogramów można też zdobyć fajne nagrody
