Ćwiczenia na wyrzeźbienie ciała

Folmanowa u mnie jeśli chodzi o mięśnie brzucha, już po tygodniu było widać wyraźne efekty, oczywiście od samego treningu brzucha nie spalisz tłuszczyku, ale mięśnie napięte i super. Bezpośrednio po treningu widać wyraźnie. Jak chcesz, mogę Ci pokazać efekty u mnie po tygodniu, jak wyglądały mięśnie - chociaż szczerze przyznaję, że schudłam z oponki raczej wracając do normalności po świętach, a nie dzięki ćwiczeniom, ale mięśnie się zaznaczyły od razu. Ćwiczyłam wtedy wyłącznie 1x dziennie 10minutowy trening brzucha.

uuu to bardzo szybko, ja ćwiczę niedługo bo 4 treningi na fitnessie i 4 z Ewką, ale nie widać na razie efektu

Cytat
pauli05
Ale w klubie czy w zaciszu domowym? ja mogę polecić takie zajęcia jak sztangi/magic bar/body pump - nazwa zależnie od klubu

Ja od dziś postanowiłam wziąć się za siebie. Jak narazie mam za sobą Mel B 2x nogi i pośladki. Mam dość, ale czuje każdy mięsień. Widziałam ćwiczenia Chodakowskiej coś mnie nie motywuja jak Mel B.

Polecam treningi Ewy Ch.

w internecie roi się aż od fajnych ćwiczeń. Wystarczy poszukać Moim zdaniem Ewa Ch

Cytat
malenka90
Ja od dziś postanowiłam wziąć się za siebie. Jak narazie mam za sobą Mel B 2x nogi i pośladki. Mam dość, ale czuje każdy mięsień. Widziałam ćwiczenia Chodakowskiej coś mnie nie motywuja jak Mel B.

Cytat
zanetazanetka18
w internecie roi się aż od fajnych ćwiczeń. Wystarczy poszukać Moim zdaniem Ewa Ch

Ewa Chodakowska, bieganie, hula hop.

ja właśnie kupiłam skakankę i hula hop mam nadzieje że pomoże. chciałabym zacząć ćwiczyć z Mel B ale po 2 minutach zrezygnowałam hahah, cóż może jutro będzie lepiej

Cytat
MajkaaaxDxD
Ewa Chodakowska skalpel będzie w sam raz

ja robie raz dziennie kilera i skalpel czyli godzinka co rano
Dzisiaj mija 3 dzien

dieta na płaski brzuch kiedyś robiłam 6 weidera ale nie dotrwałam do końca. hula hop - dobre na talie

Hej dziewczyny

Chciałam Was zapytać czy któraś z Was biegała i czy jest szansa ze bieganie powiększa tyłek, czy raczej spali z niego tłuszcz i wysmukli mięśnie ?

Ok to ja dorzucę jeszcze pytanie o najlepsze ćwiczenia na ramiona (dodam, że dla całkiem początkujących bo nie zrobię ani jednej pompki więc to odpada)?

Słuchajcie, a czy przy takim pracom nad swoim ciałem przyjmujecie dziewczyny też jakieś odzywki, suplementy ?

na wysmuklenie ciala polecam albo basen albo bieganie, ewka tez fajna. Co do sumplementów, ja przed treningami termogeniki łykam, zazwyczaj figura extraslim bo sie po niej swietnie czuje.
ćwiczenia na ramiona- moje ulubione, ciężarek dopasowany do twoich mozliwosci w rękę, prostujesz rękę nad głową i zginasz w łokciu dłon z ciężarkiem kierujac w stronę pleców. Super ćwiczenie!