Ćwiczenia na wyrzeźbienie ciała

Zdecydowałam się w końcu "wziąć za siebie" i postanowiłam zacząć ćwiczyć, żeby ładnie wyrzeźbić ciało. Przeszukałam internet i mam trochę mętlik w głowie - od czego zacząć? Jestem szczupła, mam 164cm i ważę 46-47 kg, ale chciałabym mieć smuklejsze ciało, bardziej jędrne. Zależy mi głównie na pupie, udach i brzuchu, mniej na górnej partii. Może są tu jakieś dziewczyny, które polecą jakieś ćwiczenia nie dla zaawansowanych, ale też nie całkiem początkujących W cieplejszą pogodę jeżdżę na rowerze, wcześniej chodziłam na zumbę (przestałam pół roku temu).

Ale w klubie czy w zaciszu domowym? ja mogę polecić takie zajęcia jak sztangi/magic bar/body pump - nazwa zależnie od klubu

Mel B

Mel B

Cytat
gala-gradiva
Mel B

przysiady bardzo dobre na pupe i uda, mozesz dolaczyc do nich cwiczenia z hantelkami to automatycznie ci poprawi ręce, skakanka, brzuszki najlepiej na ukos (poprawiaja ta oponke najnizej ;D) no i biegi

Ewa Chodakowska skalpel będzie w sam raz

lepsza Mel od Ewy? Ja na razie chodzę na fat burning, step i ćwiczę z Ewą. Do tej pory Skalpel dziś killer i mnie pokonał, przeszłam 2 fazy tylko :/

a jeśli chcesz w domu to na nogi rób squaty i wypady/wykroki, tylko znajdź na necie filmiki jak to robić poprawnie

Dla mnie Mel B lepsza niż Chodakowska. Mniej "pajacowania" ale to tylko moja opinia, bo Chodakowska po prostu mnie denerwuje jako osoba. A co do efektów po Mel - są błyskawiczne.

błyskawiczne tzn? Ćwicząc jak często po jakim czasie?

Cytat
gala-gradiva
Dla mnie Mel B lepsza niż Chodakowska. Mniej "pajacowania" ale to tylko moja opinia, bo Chodakowska po prostu mnie denerwuje jako osoba. A co do efektów po Mel - są błyskawiczne.

które ćwiczenia z Mel B proponujecie ? Bo w necie jest kilka filmików z ćwiczeniami ? Też chodzi mi o te same partie ciała

Cytat
Akasza
które ćwiczenia z Mel B proponujecie ? Bo w necie jest kilka filmików z ćwiczeniami ? Też chodzi mi o te same partie ciała

bieganie !