Obecnie rozmawiamy o:
Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

zweryfikowana
Posty: 261
Ostrzeżenia: 1/5

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 18:58:23

Szafowiczki, jakie znacie sposoby (ćwiczenia...?) na pogrubienie nóg? :) Głównie zależy mi na umięśnieniu łydek.



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2014-02-03 21:14 przez alice_hild.

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:01:40

Wiem, że pomaga bieganie i jazda na rowerze.

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:02:23

Wg mnie masz normalne nogi

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:04:12

co ja bym dala za takie nogi echhh

niezweryfikowana
Posty: 698
Ostrzeżenia: 1/5

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:04:17

Za chude?Normalne nogi...

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:04:24

ja bym dużo dała za takie nogi :) nie mam może bardzo grubych nóg ale największym problem są kolana ... są bardzo szeroki :(

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:04:25

nie przesadzaj, masz normalne nogi, lepsze takie niż takie 2 parówki... może powiedz ile masz wzrostu i wagi?

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:04:35

Wg mnie też masz normalne nogi, ja na Twoim miejscu wcale nie starałabym się ich 'pogrubić'

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:06:10

masz chude nóżki:)ale za to śliczne:)



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2014-01-22 19:06 przez mordka2.

zweryfikowana
Posty: 261
Ostrzeżenia: 1/5

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:07:44

Cytat
juliar123
nie przesadzaj, masz normalne nogi, lepsze takie niż takie 2 parówki... może powiedz ile masz wzrostu i wagi?
;)



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2014-02-03 21:15 przez alice_hild.

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:08:35

chudzinka:)

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:08:56

Według mnie masz normalne nogi takie ok

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:13:39

no widać że łydeczki jak patyczki ;) też kiedyś takie mialam, zaczęłam jezdzić dużo dużo na rowerze i wtedy przybrały kształtów :)
teraz niestety nie ma warunków,

możesz usiąść na krześle i położyć na udach ciężar np 5l butle wody ( jeśli nie masz w domu sprzętu do ćwiczeń) ( ciężar połóż jak najbliżej kolan ale nie bezposrednio na nich)
zrób spięcie na palcach na maksa , przytrzynaj 3sekundy i powoli opuść pięty na podłogę na początek zrób 3 serie po 10 powtórzeń ( rób wtedy kiedy pięty są na podłodze a wydech kiedy robisz spięcie na palcach

potem nie zapomnij o rozciąganiu łydek a przed ćwiczeniami zób krótką rozgrzewkę np stań i rób szybkie spięcia na palce bez obciążenia
uda są ok wcale nie za chude ;) ale możesz robić do tego przysiady i wykroki w przód/tył najlepiej z obciazeniem ( wtedy tworzą się nowe włókna mięśniowe= nogi będą "grubsze" w sensie bardziej umięśnione ;) )

musisz pamiętać żeby jeść 1,5g białka na 1kg masy ciała jeśli chcesz przybrać masy mięśniowej bo tak to ciężko będzie ,

zaraz po ćwiczeniach( do max 30min po) wypij np mleko czekoladowe ( 3:1 węgowodany:białko ) lub zjedz posiłek o takich proporcjach



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2014-01-22 19:19 przez palinas89.

zweryfikowana
Posty: 261
Ostrzeżenia: 1/5

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:15:03

Cytat
palinas89
no widać że łydeczki jak patyczki ;) też kiedyś takie mialam, zaczęłam jezdzić dużo dużo na rowerze i wtedy przybrały kształtów :)
teraz niestety nie ma warunków,

możesz usiąść na krześle i położyć na udach ciężar np 5l butle wody ( jeśli nie masz w domu sprzętu do ćwiczeń) ( ciężar połóż jak najbliżej kolan ale nie bezposrednio na nich)
zrób spięcie na palcach na maksa , przytrzynaj 3sekundy i powoli opuść pięty na podłogę na początek zrób 3 serie po 10 powtórzeń ( rób wtedy kiedy pięty są na podłodze a wydech kiedy robisz spięcie na palcach

potem nie zapomnij o rozciąganiu łydek a przed ćwiczeniami zób krótką rozgrzewkę np stań i rób szybkie spięcia na palce bez obciążenia
Dziękuję za poradę! Na pewno spróbuję.

ZA CHUDE NOGI

22 sty 2014 - 19:20:19

jestem fizjoterapeutą także służę radą ;) powodzenia

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

z grzywką czy bez??