Co zrobić, gdy atak paniki się zaczyna

Pierwsze sekundy ataku paniki mogą być najbardziej przerażające, ale można je złagodzić. Pomaga powtarzanie w myślach uspokajających zdań, np. „To tylko panika, minie za kilka minut”. Warto także spróbować skoncentrować się na jednej rzeczy – np. trzymanym przedmiocie, aby odwrócić uwagę od nieprzyjemnych doznań. Więcej metod radzenia sobie z paniką znajdziesz tutaj https://wetalk.pl/blog/ataki-paniki-czym-sa-jak-je-rozpoznac-i-jak-sobie-z-nimi-radzic/. Świadomość, że atak nie trwa wiecznie, może pomóc szybciej odzyskać spokój.