Suplementy przy ćwiczeniach

Hej! Wyprowadzila sie ode mnie wspollokatorka, ktory zostawila mi szafe pelna zamknietych odzywek ze wzgledu na lot samolotem, nie chciala tego brac i dostalam taki oto prezent. Co do bialka to wiem jak brac, ale mam tutaj kreatyne, alanine i cytruline wszystko w proszku. Nie chce truc znajomej, kiedy jest troche zajeta i pytac sie jak to stosowac wiec zapytam sie was. Czy moge to wszystko wymieszac i wypic przed treningiem? Oczywiscie po jednej miarce xD cwicze dosc intensywnie i stwierdzilam, ze chetnie skorzystam z tych odzywek.
Prosze o pomoc

Przede wszystkim-jaki masz trening i jak często go wykonujesz, jakie masz cele treningowe, jaką genetykę i budowę ciała, dietę...? I czy tolerujesz np laktozę? To ważne, żeby ustalić, czy potrzebujesz i czy powinnaś spożywać te suplementy.

Na początklu polecam suplementy naturalnie wzmacniajace odporność oraz dodające energii https://loremvit.pl/produkt/aktywnosc/ Jak Loremvit.