Jak się rozciągać?

Hej jak się prawidłowo rozciągać?
Czy taki zestaw ćwiczeń jest ok ?
http://lifebow.com/stretching-zobacz-jak-36-cwiczen-wplywa-na-twoje-miesnie,100.html

W google jest mnóstwo ćwiczeń na rozciąganie. Także na stronach o sporcie, więc raczej będą dobre. Wystarczy trochę poszukać.

Stosuj na co dzień ćwiczenia z szóstki Weidera, to powinno pomóc wzmocnić i rozciągnąć twoje mięśnie.

Ja zaczęłam z jogą - potem dopełniałam ćwiczenia rozciąganiem z różnych filmików na YT. Ale z jogą to fajnie poszło, przy filmikach dla początkujących bardzo łagodnie wkracza się w temat strechingu

super, tylko ze 6 to jest tylko na brzuch a nie na cale cialo. Trzeba kompleksowe rozciaganie zrobic , na yt jest bardzo duzo filmikow i mozna sobie wybierac.. wgl rozciaganie jest mega wazne i nie wolno go pomijac. Mniejsze sa zakwasy jak sie porozciagasz i w ogole

A może warto zostawić ten temat specjaliście? Sądzę, że można sobie w ten sposób wielu trudności oszczędzić.