jakość jedzenia przed bieganiem/ćwiczeniami jest ważna , nie może to być jedzenie które będzie leżec na żołądku
Min 1h przed bieganiem jedz
źle oddychasz podczas biegania
samo rozciąganie to nie rozgrzewka spróbuj też ćwiczenia - przysiady,brzuszki
łapiesz zadyszke - na początek szybki marsz , trucht przez kilka min -ja przez pierwsze 7 min zawsze mam wolniejsze tempo i potem dopiero szybsze
Jak kończysz bieganie to chwile przed końcem też zwolnij tempo
rozciąganie rób też po bieganiu to zakwasy będą mniejsze
rozciąganie rób całego ciała nie tylko nóg
Cytat
Buffina
no właśnie zaczynam powoli, a idę biegać jeszcze przed śniadaniem :/
Zjedz coś lekkiego na szybko i potem idź biegać - kombinuj.. .Ja kiedyś ćwczyłam na czczo bo myślałam że szybciej zgubię tkankę tłuszczową i było gorzej, nie moge ćwiczyć na czczo bo zauważyłam że mam większe zakwasy niż jak ćwiczę po jedzeniu . Organizm czerpie energie z mięśni ...no bo skąd ma ją wziąść po nocy bez jedzenia , dopiero po 30min organizm czerpie energie z tłuszczu...
Więcej energii , chęci i dłuższy trening mam po śniadaniu i kawie
Jak w dzień nie zdążę to wieczorem ćwiczę i też jest lepiej niż na czczo ..
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2014-10-28 13:49 przez Nicolx.