przysiady 30 dniowe wyzwanie.

Hej dziewczyny,

chcę się wziąć za moją pupkę, ale nie ukrywam jestem leń i nie lubię ćwiczyć. Czy któraś z was zrobiła może 30 dniowe wyzwanie przysiadów? Jeśli tak to jakie efekty?
Dołącza ktoś do mnie?
efekty z internetu.

Ja nie robiłam i nie dołączę, bo mnie kolano boli, ale powodzenia

napinaj lepiej pośladki przy siedzeniu .

A jak to się rozkłada czasowo? Ile powtórzeń i jak często?

Zrobiłam, ale aż takiego efektu nie było Nie zrobiłam zdjęć, to nie wiem czy dużo się zmieniło, ale czułam poprawę- na początku miałam straszne zakwasy po kilkudziesięciu przysiadach, a na koniec prawie na luzie robiłam ponad 200

Spektakularne te efekty nie są ;P
Poza tym ten akurat czelendż jest niezdrowy dla kolan- 250 przysiadów na raz na pewno je zrujnuje.
Pełne jest na jutubie ćwiczeń na pośladki.

Ja robie co jakis czas przysiady, zaczynam od 60 i codziennie dokladam, pozniej 250 robie bez zadyszki. Fajne, bo zajmuje malo czasu. Efektow takich jak na zdjeciu nie mam, ale roznica jest na pewno bardzo widoczna, mniej cellulitu i ksztalty sa inne.
Przede wszystkim trzeba pamietac, zeby przysiady robic prawidlowo i dokladnie, inaczej tylko bola kolana

W takim razie przysiady mogą być tylko dodatkiem do pozostałych ćwiczeń na pośladki, bo takich efektów nie osiągniesz chyba, że przez dużo dłuższy czas ćwiczeń, a nie tylko miesiąc.
Warto jest pomyśleć o innych ćwiczeniach.

Robiłam i przerwałam na 180, bo strasznie zaczęło strzelać mi w kolanie, do tego rozrosły mi się uda i to nie wszerz, ale w przód. Poza tym "w pośladkach" nie zauważyłam żadnej różnicy. Osobiście nie polecam

kurcze bo wiecie jak to jest jak leń zabiera się za poprawę wyglądu ciałka. Chce duże efekty małym kosztem. Udka to ja już mam niczego sobie więc wolałabym żeby już się nie rozrosły. To co myślicie, że ćwiczenia Mel B byłyby lepsze (10 min pośladki)

Na początek na pewno wystarczy. Nie zapominaj o rozgrzewce,a na koniec o rozciągnięciu.

nie należę do grubych a już do przechodzących w wiek, że trzeba o siebie zadbać bardziej, no i widzę, że ta pupka ma troszkę callulitu i nie jest zbyt jędrna.

A co na cellulit?

A jakiego rodzaju cellulit? Wodny czy tłuszczowy?

W moim przypadku sporą różnicę zauważyłam już po 2 tyg. Skóra była wygładzona i jędrniejsza. Pupa uniesiona. Ja polecam

Cytat
Majka1108
A jakiego rodzaju cellulit? Wodny czy tłuszczowy?