Ćwiczenia pomocy!

Cześć Piszę do Was już całkowicie zrezygnowana po poradę.. Sprawa wygląda następująco: mam 21 lat, staram się odżywiać zdrowo (od wielu lat nie używam soli, unikam mięsa wieprzowego, nie jadam słodyczy, chipsów i modyfikowanej żywności, nie znoszę śmietany, staram się przygotowywać urozmaicone, pełnowartościowe posiłki i nierzadko zmuszam się do jedzenia dużej ilości warzyw i owoców, oczywiście białe pieczywo całkowicie odrzucone), mam 168 cm wzrostu i moja waga waha się od 55 do 57kg. Już od ponad roku staram się regularnie ćwiczyć aby ujędrnić i wysmuklić ciało - jednak bez efektu. Dlaczego? Wszystko zawsze zaczyna się podobnie - wybieram dość lekki program aby nie forsować od razu organizmu, zaczynam czuć się świetnie i po upływie około 2-3 tygodni nie mam siły CHODZIĆ. Stopniowo tracę siłę nie tylko na ćwiczenia ale i na normalne funkcjonowanie. Na samą myśl o ćwiczeniach mój organizm słabnie. Choć nie tracę motywacji to zamiast stawać się silniejszą i bardziej wytrzymałą robię się ociężała i senna. Zaznaczam, że najdłużej ćwiczyłam godzinę dziennie! Codziennie łykam witaminy i co najważniejsze - co pół roku robię prywatne badania krwi i niestety żaden lekarz nie był mi w stanie powiedzieć co mi jest. Wszystkie wyniki w normie. Ostatnio zabrałam się za pośladki z mel b - pomyślałam, że będę już totalnie pomału zabierać się 'do rzeczy' i po 2 tygodniach moje mięśnie zaczynały drżeć przy pierwszym ćwiczeniu. Czy któraś z Was też tak ma?

podzielam problem, w tym, że jestem weganką. Zrób badania na tarczycę, ja zrobiłam i nie żałuję. (cwicze z chodakowska i fitness blender głownie), po lekach na tarczycę waga leci na łeb

Może masz zakwaszony organizm? Tobie się wydaje, że zdrowo się odżywiasz ale przy dużym ograniczeniu pewnych produktów, nie dostarczasz organizmowi wszystkiego czego on potrzebuje i to też może być przyczyną i przy wysiłku jest taka reakcja. Mozliwe, że brakuje Ci żelaza, magnezu....

albo białka

Badania na tarczyce zrobione i też w porządku. Dopłaciłam nawet 40 zł do sprawdzenia tych dodatkowych hormonów. Przez jakiś czas zwiększyłam ilość białka i jedyne co się zmieniło to zaczęłam cierpieć na ból nerek ;/ co do ograniczenia - wymieniam produkty, nie ograniczam. Białe pieczywo = ciemne, śmietana = jogurt itd.

Może jesz za mało? Powinnaś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile kcal dziennie zjadasz? Być może przez to nie masz siły by ćwiczyć

Cytat
pam_c
Może jesz za mało? Powinnaś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile kcal dziennie zjadasz? Być może przez to nie masz siły by ćwiczyć