Większe pośladki

Co na większe pośladki? jakie cwiczenia , dieta itd..

pewnie przysiady pomoga

Cytat
veruch
pewnie przysiady pomoga

Trening z Mel B (znajdziesz na youtube) i oczywiscie przysiady o kazdej porze dnia i nocy

na YouTubie jest tyle ćwiczeń pokazanych, że na pewno coś Ci się spodoba i do roboty

mel B pośladki 10 min trening posladkow, sprobuj na poczatek

Również jestem za ćwiczeniami z Mel B.
A zamiast przysiadów polecam PÓŁPRZYSIADY (koniecznie pilnować, żeby kolana w 'zejściu' w dół nie wystawały poza linię stóp!!) z maksymalnym ściśnięciem pośladków w najniższej części pojedynczego ćwiczenia efekt ten sam, a nawet lepszy, a nie cierpią stawy kolanowe. I nie przekoksić za bardzo

Cytat
asia663
na YouTubie jest tyle ćwiczeń pokazanych, że na pewno coś Ci się spodoba i do roboty

cwiczenia od mel b je podniosą a zatem barziej wypelnia Tobie spodnie.

ja robie wyzwanie 30 dni z przysiadami jestem w polowie jest ciezko nie daje juz rady dobijam tak do 100 i dalej juz nie wytrzymuja kolana ale są efekty !

przysiady, wykroki --> najpierw bez, potem z obciazeniem

Przysiady! Dzialają cuda! Ja robiłam od 50, zwiększałam codziennie o 5, przez miesiąc. Co 3 dzień przerwa. Efekty mnie zaszokowały ;D Nie sądziła, że to może aż tak zadziałać, ale kolana na początku potwornie bolały ;D

Polecam się zapoznać.. Bo potem "kolana bolą".. Nawet te wielkie fitnesowe trenerki źle robią często. A trening na nogi Miley Cyrus to porażka, mnie bolą stawy od patrzenia.