schudniecie a potem wyrzezbienie ciała

witam... mam odstajacy brzuszek cellulit i dosc grubsze udka ;-)

chce jutro wykupic karnet miesieczny na silownie i mam pytanie czy bieganie na biezni itp pomoze mi schudnac czy raczej wyrzezbic cialo? czy tak i tak ? proszę o pomoc bo juz nie wiem czy najpierw diete zrobic schudnac a pozniej rzeźbic?

tez sie dowiem

najpierw się chudnie ,aby pozbyć się tłuszczu,a potem się rzeźbi

czyli najpierw dieta ? a na biezni nie schudne?

Bieżnia, orbitrek, rowerek pomagają zgubić

A bez diety nie ma efektów, 70 procent około to dieta, reszta ruch

a po co wydawac kase na siłownie? najlepiej cwiczyc przed kompem w domu,pełno róznych treningów na necie...

polecam Ci trening interwałowy. nie skupiaj się jedynie na ćwiczeniach cardio, ważne jest to, żebyś ćwiczyła również siłowo.w necie jest mase informacji na ten temat więc na pewno znajdziesz to czego potrzebujesz Na siłowni możesz też porozmawiać z trenerem, który na pewno Ci doradzi i rozwieje Twoje wątpliwości. Co do diety to proponuje po prostu zdrowo się odżywiać, skoro chcesz ćwiczyć to musisz pamiętać o właściwym odżywianiu by dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych składników, które są mu potrzebne do regeneracji po wysiłku.

Cytat
tygryskowata
czyli najpierw dieta ? a na biezni nie schudne?

bieżnia jest jak najbardziej na schudnięcie,bo jest to cardio,które spala tłuszcz z całego ciała,a do tego rób ćwiczenia abs na brzuch i zdrowe odzywianie,bo jak Evans napisała,że jest to 70% skuteczności

witam,ja rownież od stycznia postanowiłam zmienić siebie i udało się.Zaczęłam od zmiany diety i dodałam cwiczenia.dzis jestem bardzo zadowolona.W sumie u mnie była sprawa 5 /6 kg ale zgubiłam je ciało ujędrniłam i najwazniejsze ze teraz utrzymuję wagę .zaczynałam od skalpela Chodakowskiej 4 razy w tygodniu,potem rower ,oraz pozniej zwiekszyłam treningi i zaczełam cwiczenia z SHOUNEM T.Nie wydałam żadnej kasy na siłkę,ale to jest sprawa osobistanajwazniejsze są efekty,powodzenia

tutaj po czytaj http://potreningu.pl/artykuly/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

jeżeli nie chce Ci się czytaj całego artykułu przejdź do wniosków opisanych na koncu

samą bieżnią super efektów nie osiągniesz, dodaj do tego ćwiczenia siłowe

Cytat
pinezka_86
tutaj po czytaj http://potreningu.pl/artykuly/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

jeżeli nie chce Ci się czytaj całego artykułu przejdź do wniosków opisanych na koncu