gimnastyka;))

czesc
Mam do Was pytanie czy na silowni tez da sie zrzucic zbedne kilogramy? od jutra wykupuje karnet chce schudnac z 5kg a na fitness nie chce chdzic, bo poprostu nie lubie ...i jak myslicie po ile godzin i dni w miesiacu musze chodzic zeby byly efekty?

ja zawsze chodziłam na aerobiki różne, nie pamiętam już nazw i to mi najbardziej pomagało, pociłam się strasznie, ale większa motywacja w grupie, niż bym sama na siłce ćwiczyła

co do siłowni to może steper, bieżnia? ja chodziłam prawie codziennie

ja polecam zumbę raz w tygodniu na przykład, a do tego samemu w domu coś potańczyć, pełno filmików na yt )

siłownia bardziej służy do rzeźbienia mięśni. Ale jeśli chcesz schudnąć może się udać, tylko musisz wybierać bieżnię lub orbitrek. Ja kiedyś schudłam 6 kg w miesiąc ćwicząc na orbitreku po 1,5 godz 6 razy w tygodniu plus dieta do tego.

dziewczyny wlasnue mi chodzi o bieznie i orbitrek moje najlepsze cwiczenia dzieki

to na pewno da radę a co diety to nie stosuj żadnej drastycznej, wystarczy zdrowe odżywanie, rezygnacja ze słodyczy, przekąsek, wieczornego jedzenia- u mnie to wystarczyło. I pij dużo wody Powodzenia!

Przede wszystkim radzę się radzić osób, które się na tym naprawdę znają np. trenera na siłowni, bo od ludzi można usłyszeć naprawdę niestworzone rzeczy. I gratuluję decyzji o chodzeniu na siłownię. Ja chodzę od 2 lat i widzę kobiety czasem otyłe, czasem po ciąży, które się zebrały i walczą ćwicząc tylko na siłowni. Jeśli ktoś przetrwa najgorsze efekty są spektakularne. Nie tylko w wyglądzie, ale często też w człowieku.
Nie zgadzam się z tym, że na siłowni musisz katować się codziennie po ileś godzin. Wcale nie. Lepiej regularnie, porządnie, a rzadziej. Mięśnie też potrzebują odpoczynku dlatego często zalecane jest ćwiczenie co drugi dzień. Najważniejsze w schudnięciu są ćwiczenia aerobowe, ale nie tylko ogólne wzmacnianie mięśni jest jak najbardziej pożądane.

POWODZENIA

Wcale nie trzeba od razu biec na siłownię, żeby ćwiczyć. Ważne, żeby mieć motywację. Wiele ćwiczeń można wykonywać w domu http://likemed.com/pl/jak-schudn%C4%85%C4%87-z-brzucha/. Od siłowni, czy klubu fitness znacznie lepszym rozwiązaniem może być taniec, czy pływanie.

na to jest prosty przepis trening aerobowy, no i siłowy trening,najlepiej obwodowy,czyli taki, który ćwiczy każdą partię mięśni, jednak to aeroby będą najważniejsze, gdy będzie za dużo siłówki a mniej cardio,to będziesz chudła,ale waga się utrzyma,bo mięśnie się rozwiną. więc dużo cardio,możesz też sobie zarzucić jakiś termogenik np. figurę extraslim, w każdym razie ja bym robiła aeroby 3 razy w tyg,a siłówkę raz a pożądnie obiegowo