ćwiczenia a praca

Cześć mam pytanie i w sumie to też problem . Zaczęłam ćwiczyć po pracy z Mel B jakieś 50 min i kończę ćwiczyć po 18,30 i chodzi o to że po tym czasie robię sobie obiad i jem go gdzieś w granicach 19,30 . Stwierdzam jednak że jest to bez sensu , że najpierw ćwiczę a później jem obiad i nie będę miała żadnych efektów. Jak myślicie ile czasu powinno minąć od zjedzenia obiadu do ćwiczeń, tzn nie mam możliwości zjedzenia obiadu w pracy więc muszę go przygotować po pracy. Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg , motywacja jest tylko z czasem większy problem. Co byście zrobiły na moim miejscu zjadły od razu coś po pracy i później ćwiczyły? czy dopiero po ćwiczeniach(jem godzinę po). Wiem że dla większości wyda się to głupie ale naprawde chciałabym schudnąć

no właśnie po ćwiczeniach powinno się jeść bo masz podkręcony metabolizm i spalasz [powinno się jeść wciągu godziny po ćwiczeniach]

yhm czyli ćwiczyć i jeść jak do tej pory

To cię zadziwię. JA z Mel ćwiczyłam 50 minut do 17.30, potem od razu jadłam i uwierz mi że schudłam Po ćwiczeniach matebolizm przyspiesza

kolejna z wielu zasad w odchudzaniu: PO KAZDYCH ĆWICZENIACH JEMY ABY PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM, JEŚLI NIE BEDZIEMY PO CWICZENIACH JEŚĆ TO ZACZYNAMY SPALAĆ MIĘŚNIE A TYM SAMYM ENERGIĘ:/

Jemy po ćwiczeniach, bo wtedy się najlepiej spala, ale obiad o 19:30?? Powinnaś go jeść ok. 14 - 15, po 18 nic nie jedz, bo wtedy metabolizm zwalnia, organizm szykuje się do snu i nie trawi tak szybko, jak powinien. Jak się najesz przed spaniem, to będziesz źle spać, do tego gorsze trawienie, to jest problem, a nie ćwiczenia przed jedzeniem.

Po ćwiczeniach trzeba coś zjeść (możliwie jak najszybciej). Ważne jest uzupełnienie węglowodanów. A co do niejedzenia po 18... Ostatni posiłek powinien ,,wypaść" na 3 godziny przed snem.

to sie mieszczę 3 godziny przed snem bo chodzę spać 23/24

Zależy co jesz na ten obiad. Przed wysiłkiem fizycznym powinno się jeść posiłki węglowodanowe, po wysiłku białkowe.

Cytat
Jednafiga
Jemy po ćwiczeniach, bo wtedy się najlepiej spala, ale obiad o 19:30?? Powinnaś go jeść ok. 14 - 15, po 18 nic nie jedz, bo wtedy metabolizm zwalnia, organizm szykuje się do snu i nie trawi tak szybko, jak powinien. Jak się najesz przed spaniem, to będziesz źle spać, do tego gorsze trawienie, to jest problem, a nie ćwiczenia przed jedzeniem.

Cytat
Evans18

Cytat
Jednafiga
Jemy po ćwiczeniach, bo wtedy się najlepiej spala, ale obiad o 19:30?? Powinnaś go jeść ok. 14 - 15, po 18 nic nie jedz, bo wtedy metabolizm zwalnia, organizm szykuje się do snu i nie trawi tak szybko, jak powinien. Jak się najesz przed spaniem, to będziesz źle spać, do tego gorsze trawienie, to jest problem, a nie ćwiczenia przed jedzeniem.

Nie każdy może w pracy zjeść obiad o 15. Poza tym obalony jest już mit nie jedzenia po 18, po ćwiczeniach jakas białkowa kolacja jak najbardziej.

W sumie ja też późno ćwiczę, bo nie mam innej możliwości potem raczej nie jem, myślicie że powinnam jednak jeść?

To może najpierw zjedz i biegaj późnym wieczorem

Cytat
papryczka899
To może najpierw zjedz i biegaj późnym wieczorem

myślę, że po pracy powinnaś zjeść obiad,
a później - ale nie od razu - ćwiczyć
i po zjeść kolację, a nie obiad