Obecnie rozmawiamy o:
Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

POMOCY !

25 cze 2013 - 16:58:02

Dziewczyny, potrzebuje pomocy, mam straszne uda:( znacie jakieś fajne ćwiczenia na piękne nogi?
Może jakieś filmiki??
Sama już nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby były efekty, proszę o szybką odpowiedz..
Pomoże/ doradzi ktoś??
Ludzie jesteście tutaj???
Byłabym wdzięczna za odpowiedzi..



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-25 21:56 przez czrnystaw.

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:39:52

polecam ćwiczenia na youtubie : Miley Cyrus Workout: Sexy Legs :)

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:41:10

Cwiczenia na nogi z Mel B

zweryfikowana
Posty: 577
Ostrzeżenia: 1/5

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:43:24

Również Mel B polecam. I Fitappy jeszcze.

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:45:15

Może zamiast nudnych ćwiczeń zainwestuj w rolki , świetnie działają na nogi ;)

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:48:02

bieganie! skakanka!

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:50:08

BIEGANIE !!!!!! dla mnie to lek na całe zło :D

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:52:00

Cytat
insuite
Cwiczenia na nogi z Mel B

POMOCY !

14 lip 2013 - 17:59:09

Ćwiczenie 1: Połóż się na boku, podeprzyj na łokciu i unoś wyprostowaną nogę kilkanaście razy, później zmiana strony. Od razu po kilku podniesieniach czuć działanie.

Ćwiczenie 2: Stań przy ścianie, podeprzyj się na wyprostowanej ręce i unoś nogi, tak samo zmiana po jakimś czasie, sama dostosuj ilość do siebie.

Ćwiczenie 3: Klęknij jak do tzw. "babskich pompek" i zgiętą nogę unoś w bok pod kątem prostym (tak mniej więcej jak sika pies ;))

Te ćwiczenia są spoko i po każdym czuć w niedługim czasie działanie mięśni. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałam w miarę :)

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

depresja,schudnąć,pomóż,foto :(