gorący temat
25 minut temu
31 minut temu
46 minut temu
59 minut temu
godzinę temu
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
9.07 o 2:34
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Dziewczyny, potrzebuje pomocy, mam straszne uda
znacie jakieś fajne ćwiczenia na piękne nogi?
Może jakieś filmiki??
Sama już nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby były efekty, proszę o szybką odpowiedz..
Pomoże/ doradzi ktoś??
Ludzie jesteście tutaj???
Byłabym wdzięczna za odpowiedzi..
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-25 21:56 przez czrnystaw.
polecam ćwiczenia na youtubie : Miley Cyrus Workout: Sexy Legs 
Może zamiast nudnych ćwiczeń zainwestuj w rolki , świetnie działają na nogi 
BIEGANIE !!!!!! dla mnie to lek na całe zło 
Ćwiczenie 1: Połóż się na boku, podeprzyj na łokciu i unoś wyprostowaną nogę kilkanaście razy, później zmiana strony. Od razu po kilku podniesieniach czuć działanie.
Ćwiczenie 2: Stań przy ścianie, podeprzyj się na wyprostowanej ręce i unoś nogi, tak samo zmiana po jakimś czasie, sama dostosuj ilość do siebie.
Ćwiczenie 3: Klęknij jak do tzw. "babskich pompek" i zgiętą nogę unoś w bok pod kątem prostym (tak mniej więcej jak sika pies )
Te ćwiczenia są spoko i po każdym czuć w niedługim czasie działanie mięśni. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałam w miarę