Brak efektów mimo starań :(

miałam tak dobre 6,7 miesiecy, dopiero teraz zaczynam cos zauwazac, cwicze juz 9 miesiecy . nie ma sie czym załamywac, kazdy organizm inaczej reaguje

przy treningach najważniejszy jest sen!!! i pamiętajcie o tym! podczas snu organizm sie regeneruje. tak samo nie mozna cwiczyc codziennie bo to nie dobre dla organizmu, trzeba robic przerwy co drugi dzien aby miesnie odpoczely, zregenerowaly sie. pozatym to ze cwiczysz to nie znaczy ze robisz to dobrze...
na pewno nie poodawaj sie po miesiacu cwicz, cwicz i cwicz az zobaczysz skutki. mozesz troszke urozmaicic treningi dodajac nowe, trudniejsze, bardziej wymagajace cwiczenia.

Ja ćwiczę już 3 miesiące i też efekty znikome. Przez 1,5 miesiąca ćwiczyłam rano 10 min z Mel B (na przemian nogi i pośladki) a wieczorem z Ewą. Stwierdziłam, ze skoro ćwiczenia z Ewą nie przyniosły rezultatów, to zaczęłam ćwiczyć tylko z Mel. Rano 10 min (tak jak wcześniej na przemian nogi, pośladki), a wieczorem 40min zestaw ćwiczeń. Jedyne co zauważyłam, że z kolan zeszło mi odrobinkę ( max 0,5cm) i biust mi poszedł o rozmiar do góry (nie wiem płakać czy cieszyć się z tego powodu). Strasznie to demotywujące jest.

w miesiąc to możesz tylko poczuć że coś się zmienia
dopiero w 3 coś zrzucisz..
cierpliwości

A ile razy w tygodniu ćwiczysz?
Może popełniasz jakiś błąd w trakcie wykonywania ćwiczeń?

Cytat
asienka20
w miesiąc to możesz tylko poczuć że coś się zmienia
dopiero w 3 coś zrzucisz..
cierpliwości

Cytat
lilaa-93
A ile razy w tygodniu ćwiczysz?
Może popełniasz jakiś błąd w trakcie wykonywania ćwiczeń?

Ja ćwiczę od 3 tygodni, czasami Chodakowska, czasami Mel B. Do tego odżywiam się mądrze, 5 posiłków dziennie, dużo wody. Wczoraj się ważyłam i mierzyłam. Przytyłam kilogram, mam 4 cm mniej w brzuchu, reszta bez zmian (talia, uda, bioda, łydki się nie ruszyły)

Mieszaj różne treningi. Ja ćwiczę już ponad 3 tygodnie, 11 kwietnia mam wielkie mierzenie. Oprócz Ewy (skalpel i turbo), ćwiczę też mel b na pośladki, brzuch i czasami uda oraz od niedawna Tiffany (na youtubie). Tiffany bardzo polubiłam. Ma ona 10 minutowe treningi które się powtarza 3x z rzędu. Przerzuć się na nią, bo jest świetna!

jak długo ćwiczysz?

a jakich efektów oczekujesz? bo jeśli spadku wagi to nic dziwnego, że go nie ma. waga nie jest wyznacznikiem tego czy schudłaś czy nie, bo jeśli ćwiczysz to mięśnie ci rosną i waga może nawet wzrastać.
Powinnaś się zmierzyć zanim zaczęłaś i teraz byłoby łatwo porównać czy coś ubyło.
Nie mierzyłaś się wcześniej czy po prostu wymiary nie drgnęły?

może zwiększ intensywność

Cytat
bunnything
a jakich efektów oczekujesz? bo jeśli spadku wagi to nic dziwnego, że go nie ma. waga nie jest wyznacznikiem tego czy schudłaś czy nie, bo jeśli ćwiczysz to mięśnie ci rosną i waga może nawet wzrastać.
Powinnaś się zmierzyć zanim zaczęłaś i teraz byłoby łatwo porównać czy coś ubyło.
Nie mierzyłaś się wcześniej czy po prostu wymiary nie drgnęły?

Cytat
dzikanimfa
jak długo ćwiczysz?

A ja ćwiczę od ponad 1,5 miesiąca .Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu po 2 czasem po 2,5 godziny, pot się leje strumieniami, nie widzę jeszcze jakiś rewelacyjnych efektów może ciało mam bardziej ujędrnione ,trochę smuklejsze kondycja mi się poprawiła, dochodzę do 10 km na bieżni , zobaczymy za jakiś czas

3 miechy ćwiczen i bez rezultatów?

Po prostu za mało ćwiczysz... ćwicz bardziej intensywnie, przykładaj sie bardziej.

Po 3 miesiacach powinno być widać efekty.

no to już coś jest nie tak. są dwie opcje: za mało ćwiczysz albo za dużo jesz. ograniczyłaś bardzo jedzenie czy tylko słodycze wyrzuciłaś? Czasem to nie wystarcza - ja np.jem o połowę mniej niż wcześniej a też mam marne efekty... no ale jakieś tam są :/

może też odkładać ci się woda - niektórzy tak mają, szczególnie jeśli nie ćwiczą wcale i nagle zaczynają. jeśli tak jest to niedługo powinien się organizm przyzwyczaić
EDIT: doczytałam że już 3miesiące więc zatrzymanie wody raczej odpada :/