Bieganie i siłownia

Mam do was pytanie dziewczyny . Trochę już głupieję od niektórych informacji jak czytam na googlach . Chodzi mi mianowicie czy biegac powinno się przed cwiczeniami siłowymi czy odwrotnie ? Zależy mi na wyrobieniu troche miesni ale tez chce schudnac no i wiem ze bez odpowiedniej diety nei da rady .

PRZED tak 20-30 minut może być marszobieg na początku,aby się nie zrazić, np. 2 min biegu, 2 minuty marszu to działa a później siłownia

bo czytalam różne opinie i już sama nie wiem niektorzy pisza ze najelpiej jeden dzien silowe cwiczenia a drugi dzień poświecić na aeroby

jeśli to mają być jakieś długie bądź wyczerpujące treningi, to lepiej tak jak piszesz, tj. w inne dni
a jeśli krótkie cardio i żeby schudnąć, to ewentualnie po treningu siłowym

mi zależy na schudnieciu i także wyrobieniu mięsni

to wydaje mi się, że lepiej to podzielić, jeśli masz na tyle czasu w ciągu tygodnia
tj. w inne dni trening siłowy i w inne dni trening cardio

Cytat
pauli05
to wydaje mi się, że lepiej to podzielić, jeśli masz na tyle czasu w ciągu tygodnia
tj. w inne dni trening siłowy i w inne dni trening cardio

tylko wtedy zmęczysz się już trochę i mięśnie będą miały mniej siły na efektywny trening siłowy
jeśli zależy Ci na schudnięciu, ale także wyrzeźbieniu, to ja bym zrobiła jednak w inne dni ten trening siłowy i do tego w inne dni np. pobiegać sobie intwerwałami

ale może Pani Moderatorka powie coś mądrzejszego bo ja jestem "nieaktywna" sportowo od roku

Cytat
pauli05
tylko wtedy zmęczysz się już trochę i mięśnie będą miały mniej siły na efektywny trening siłowy
jeśli zależy Ci na schudnięciu, ale także wyrzeźbieniu, to ja bym zrobiła jednak w inne dni ten trening siłowy i do tego w inne dni np. pobiegać sobie intwerwałami

ale może Pani Moderatorka powie coś mądrzejszego bo ja jestem "nieaktywna" sportowo od roku