ćwiczenia w ciąży

A może któraś z Was orientuje się i mogłaby mi polecić jakiś fajny rodzaj aktywności w ciąży? Może ktoś coś wie z własnego doświadczenia?

Będę bardzo wdzięczna.

Ps. Jestem w 19tyg.

U mnie w klubie fitness oferują nawet ćwiczenia "Aktywna mama"- mogę popytać
Tu znalazłam fajny kanał na YT z ćwiczeniami da kobiet w ciąży. KLIKNIJ TUTAJ

o byłabym Ci bardzo wdzięczna
We Wrocławiu też widziałam podobne zajęcia, tylko jakoś brakuje mi czasu żeby tam podskoczyć
oo wygląda super. Dziękuję

jestem mamą 2 dzieci więc troszkę wiem ;-) więc z tymi ćwiczeniami jest tak że jeśli nigdy nie ćwiczyłaś to tym bardziej w czasie ciąży to nie jest wskazane , ale basen wręcz zalecany ponieważ rozluźnia , odciąża kręgosłup i ujędrnia ciało . jeszcze joga jest taka alternatywą dla ciężarnych wyrównuje oddech i poprawia samopoczucie ale to też muszą byś odpowiednie ćwiczenia i pozycje do twojego stanu , najlepiej kiedy skonsultujesz to z ginekologiem prowadzącym ciążę by nic nie zaszkodziło twojemu dziecku , najważniejsze ćwiczenia jakie powinnaś rozpocząć po ukończeniu 24 tygodnia ciąży to ćwiczenia szyjki macicy czyli zaciskanie i rozluźnianie mięśni , to bardzo pomoże przy porodzie oraz ćwiczenia oddechowe które pomagają w tej ostatniej fazie porodu .

oj tez z chęcią się dowiem, ja mam dodatkowo problemy z kręgosłupem, który i bez ciąży daje mi popalić, trochę się boję co będzie jak mi brzuch wyskoczy, na razie jestem w 12 tc, Pozdrawiam