Oczywiście, że tak. To co piszesz, to właśnie zasady zdrowego odzywiania i nic więcej nie trzeba.
Z tym neijedzeniem po 19 to, ok, ale jeśli chodzisz spac okolo 22; jesli pozniej, to możesz sobie pozwolić na coś lekkiego do 3 h przed snem (ja chodze spać czasem o 1-2 w nocy i byłabym porządnie głodna, gdybym nie jadla poźniej)
Twoja waga wydaje mi się idealna, ale sama waga to nie wszystko, bo mięśnie ważą wiecej niz tluszcz. Jeśli Twoim zdaniem masz jakis zbedny tłuszczyk (chyba niewiele), to kardio jest konieczne (bieganie, rower, rolki 3x tydzień). jesli nie - wystarczy rzeźbienie.
Czy rano, czy wieczorem, nie wiem, są różne teorie na ten temat, moim zdaniem najlepiej wtedy, kiedy mamy największa ochotę na dane ćwiczenia i dobrze jest tez o różnych porach - bo organizm przyzwyczaja się zarowno do typu ćwiczen, jak i do stałej pory i po jakimś czasie może zaczać pracowac bardziej wydajnie tzn. zuzywac mniej energii. Więc dobrze ejst go trochę oszukiwać, zmieniając porę wykonywania danych ćwiczeń. Tak samo trzeba tez co jakis czas zmieniać zestaw ćwiczeń, dodawać nowe, które będa zmuszały ciało do inne pracy niż dotychczas.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-03-09 13:33 przez angua79.