Obecnie rozmawiamy o:

dresy na ulice

gorący temat

Syfilis?

dzisiaj o 18:41

Otwarcie własnej kawiarni

dzisiaj o 15:49

Zapalenie pęcherza

dzisiaj o 14:07

Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

dolne partie ciała, aerobic?

25 lut 2013 - 12:29:28

Chciałabym rozpocząć ćwiczenia w domu, pogoda jeszcze nie zachęca do biegania więc myślę o aerobicu. Chciałabym się trochę rozruszać też przed wiosennym bieganiem.
Zależy mi głownie na zrzuceniu tkanki tłuszczowej z nóg, bioder, pupy, czyli generalnie dolne partie ciała.
Dzisiaj zaczynam też ćwiczyć callanetics bo efekty są naprawdę super.

Czy aerobic coś daje na w/w obszary?

Znacie jakieś godne polecenia filmiki na youtube czy innym portalu (najlepiej darmowe)? :)



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-02-25 12:30 przez Martynus91.

dolne partie ciała, aerobic?

25 lut 2013 - 12:34:09

na youtube wpisz MEL B :)

dolne partie ciała, aerobic?

25 lut 2013 - 12:41:08

Witam

Znalazłam takie filmiki,


są też inne rodzaje ćwiczeń więc napewno coś dla siebie znajdziesz.Pozdrawiam

dolne partie ciała, aerobic?

25 lut 2013 - 12:41:18

Prawda jest taka, że jeśli chce się zrzucić tk tłuszczową trzeba się nieźle namęczyć. Czyli ćwiczyć wszelkiego rodzaju aeroby. rowerek skakanka, bieżnia, pływanie, nawet pajacyki. Dopiero wtedy będziesz spalać tłuszcz. Callanetics- na dłuższy czas i na mięśnie. Dlatego warto połączyć go z cardio. Co do filmików, ktoś napisał Mel B. jak najbardziej, np mel b cardio 2x, Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism,

30 days shred też dobry- połaczenie cw silowych z cardio i abs

mozesz też obejrzec kilka filmików z insanity i dodac do ćwiczeń.

zmieniaj sobie ćwiczenia zeby ci sie nie nudziło.

a jak bedziesz cwiczyła partiami to cwicz co 2 dzien, zeby miesnie odpoczeły
a co do pośladków i ud polecam jumping squats. najlepsze!!!





Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-02-25 12:43 przez freja1993.

dolne partie ciała, aerobic?

25 lut 2013 - 12:46:03

te jumping squats wyglądają na prawdziwych morderców :)

dolne partie ciała, aerobic?

25 lut 2013 - 13:29:06

Obejrzałam filmiki z Mel B i muszę przyznać, że treningi wyglądają na naprawdę porządne:)

dolne partie ciała, aerobic?

25 lut 2013 - 13:31:54

zerknij sobie na P90X, moze to Ci się spodoba;)

dolne partie ciała, aerobic?

26 lut 2013 - 22:56:03

na spalanie tkanki tłuszczowej to aeroby i siłowe ćwiczenia, nie samymi aerobami człowiek chudnie hehe

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

trenerka fitnes, zumba, warto ?