Obecnie rozmawiamy o:

List motywacyjny

wczoraj o 15:47

Astma?

wczoraj o 15:40

TWARDE PIĘTY!

wczoraj o 11:52

Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

zweryfikowana
Moderator
Posty: 3.423

Cytat
motywacja-
Dziewczyny zwariuje zaraz dziś robie już 3 raz ćwiczeń mel b, rozgrewka, nogi,pośladki i brzuch ale jak robię brzuch to normalnie nawalaja mnie mięśnie szyi ;o . Ze nie daje rady !

Jeśli boli Cię szyja to znaczy, że źle wykonujesz ćwiczenia. Skup się na napinaniu mięśni brzucha. To one mają Cię "unosić", a nie szyja. Nie spinaj się cała, spróbuj cały ciężar ćwiczenia brzuszków przenieść właśnie na mięśnie brzucha! O to właśnie tutaj chodzi. Popatrz, poczytaj w internecie jak POPRAWNIE wykonywać brzuszki i rób je powoli, a dokładnie. Powodzenia! :)

Mel B. jest najlepsza! Wcześniej próbowałam wszystkiego i żadnych efektów dopiero Mel B. pomogła. Wstawiam zdjęcie jak wyglądam teraz po pół roku ćwiczeń. Nie stosowałam diety, jadłam normalnie, w miarę zdrowo.
Z wagi schudłam z 54kg do 49kg. A wymiarki:
talia - 68cm > 62cm
biodra - 89cm > 86cm
biust - 88cm > 86cm
udo - 58cm > 51cm
No i cellulit miałam okropny a teraz bez żadnych balsamów ani masaży nie mam go prawie w ogóle:)



ja ćwiczę od stycznia z mel b codziennie :) Kiedyś robiąc tylko mel b robiłam tak: cardio, brzuch, abs, pupa, nogi, ramiona a teraz mieszam ćwiczenia z chodakowska i zaczynam od killera ew. turbo chodakowskiej, przechodze do skalpel II i jade z mel b(brzuch, abs, nogi, pupa, ramiona) i toffany rothe(boczki i całe ciałko wyszczuplenie) :)
Czy są efekty? hm no cos tam widac zarys miesni, ale ja od zawsze mialam budowe wysportowana wiec wielkiej roznicy nie bedzie :) chociaz oponki na brzuchu juz nie mam :)

Cytat
elastina
Cytat
Zgubilam_10_Groszy
dziewczyny, nie ćwiczcie codziennie, zostawcie chociaż 1 dzień na odpoczynek ...

ja tez tak robię, po każdym treningu obowiązkowo dzień przerwy :) Wystarczy 3 razy w tygodniu totalny wycisk :)
To ja wam powiem co zaobserwowałam;) Ćwiczyłam codziennie bez dnia przerwy i chudłam jakoś opornie, potem poszłam do pracy i z braku czasu ćwiczyłam 3 dni w tygodniu i byłam w szoku że zaczełam szybciej chudnąć! Także coś w tym jest:)

Dziewczyny czy to normalne ćwiczac i po skończeniu świczeń, nogi i ręce normalnie mi lataja ( trzęsą ) ? :D:D:D:D

Ja zrzuciłam z Mel B 5 kg. :) Super babeczka, motywuje gadką i swoim wyglądem. :) Efekty sa super. Jak na dzisiaj wyglądam tak jak na zdjęciu. :)
Jak chcesz mogę ci pomóc ułożyć plan tylko pisz. :)



dziewczyny mozecie wytłumaczć dokładnie o co chodzi z ćwiczeniami cardio?
ja robie brzuch>pośladki>nogi, a czesto widzę ze piszecie jeszcze ze robicie cardio, na jakie partie ciała działają te cwiczenia ?:)

A ja od 13 dni ćwicze namietnie z Mel B (w trakcie miałam jeden dzień przerwy) efekty? Hmmm po 10 dniach miałam 2 kg mniej, ale wiem, że spadła mi woda dlatego też cm tu i ówdzie też pospadały...czekam z niecierpliwością kiedy tłuszczyk postanowi się wyprowadzić póki co dałam mu wypowiedzenie i niech się z tym powoli oswoi, jeśli jednak wypowiedzenie nie podziała ( mam na myśli ćwiczenia z mel b) zatrudnie komornika ( cięższe ćwiczenia) :D Oby zadziałało :)) Marze o szczupłych nóżkach i płaskim brzuszku... Mam dość wyśmiewania się ludzi i braku wiary we mnie... udowodnie wszystkim, że się da!!

Hej!

Również zamierzam zacząć ćwiczyć z Mel B. Planuje codziennie rano wwykonywać ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki. Aż do uzyskania zadawalających mnie efektów! :D

Dołączę się do dyskusji.
Po dłuższym czasie bez jakichkolwiek ćwiczeń, postanowiłam rozpocząć trening z Mel B, bo ciągle ktoś o niej mówi i zachwala ćwiczenia.
Niestety, przez kilka miesięcy nie mogłam ćwiczyć, ze względu na to, że byłam po operacji laserowej wzroku i miałam zakaz większej aktywności fizycznej, ostatnio też okazało się, że mam mocno obniżoną odporność i dość duże problemy z krwią. Ale zdecydowałam się ćwiczyć, bo nie jestem zadowolona ze swojego ciała, nie czuję się dobrze i od zawsze zmagam się z brzuszkiem :c . Wcześniej ćwiczyłam aerobik z płyty CD 3-4 x w tygodniu.

Ale głównie chciałabym się poradzić Was, jako doświadczonych w tym temacie . Jaki na początek plan byłby najlepszy? Chcę przede wszystkim spalić tłuszczyk na brzuszku i udach i trochę ujędrnić pupę. Ewentualnie wypracować talię, bo mam taki typ budowy, że prawie jej nie mam :c

Dziś zaczęłam od rozgrzewki 5 minutowej i cardio. W 3/4 treningu jednak zrobiło mi się mocno słabo i ciemno przed oczami. Nie ukrywam, że dość mocno mnie to wystraszyło i przerwałam końcówkę, bo myślałam, że zemdleję.

więc chciałam się was poradzić, jak na początek ułożyć te ćwiczenia, bo wiem, że są skuteczne, ale chyba ze względu na stan zdrowia nie mogę bardzo się obciążać i muszę stopniowo zwiększać intensywność. A baaaardzo mi zależy i w końcu się zmotywowałam.

Bardzo dziękuję za każde rady, które się pojawią . :)

Ja ćwicze z Mel tak w kratke... Tak nagle tracę motywacje :( Ale powiem Wam, że mimo tego efekty są. Czuje się te mięśnie i to napięte ciało ♥ Nie układam żadnego planu, ćwicze to, na co mam czas i ochotę. Niewiele trzeba żeby mieć piękne ciało! Duuużo wody i zdrowszego jedzonka :) Stosuję diete 1200 kcal. Polecam, bo jest pyszna i urozmaicona, no i przede wszystkim idzie sobie pojeść, a nie nażreć się :D Nie patrzę też za bardzo na wage tylko na wygląd i w co się mieszczę :D Ubrania są najlepszą wg mnie miarką :D

Witam ;) Hm, ja ćwiczę regularnie około pół roku, z Mel B. zaczęłam przygodę (3-6 razy w tyg) 4 miesiące temu, zaczynałam od Ewy, ogólnie straciłam 52 cm w obwodach, mam wyraźnie inne ciało, twarde smuklejsze uda, zarysy kaloryferka na brzuchu, inna pupa ;) dobierając ćwiczenia warto się zastanowić czy ćwiczymy po to, żeby schudnąć czy wyrzeźbić sylwetkę... mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, centymetr i lustro jest wyznacznikiem świetnej formy... Największy wpływ na nasz wygląd ma pokarm, bo aż 70%, natomist 30% to ćwiczenia, warto nauczyć się kilku podstawowych pojęć zabierając się za treningi, a nie robić coś o czym się nie ma pojęcia ;)

Mel B to świetna babka, dobrze się z nią ćwiczy i nie irytuje mnie jej gadka

Hejka wlasnie chce zaczac cwiczyc tylko chcialabym wiedziec czy potych cwiczeniach uda zmniejsza sie czy wrecz przeciwnie bedabardziej umiesnione i grubsze?.

Ja zaczynam swoją przygodę z Mel B. Zamierzam schudnąć z 5 kg. Teraz ważę około 55kg. Ćwiczę nogi i brzuch.

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

Nauka Tańca Rzeszów