Ochota na jedzenie po treningu

dziękuje

Polecam platki owsiane gotowacc na mleku pare minut, dodac lyzeczke cukru a dla spragnionych dozrucic rodzynek. Pycha i syci

aguska9216, zamiast cukru stewia albo miód. Owsianka rzeczywiście jest super, ma dużo błonnika i ułatwia trawienie. Ja osobiście owsiankę toleruję tylko posoloną:-)

Fajne i myślę, że by mi to pasowało chociaż będę potrzebowała pewnych zamienników do produktów, których nie lubię ale postaram się to robić z głową mam nadzieję, że mi to wyjdzie

ja po treningu jem muesli domowej roboty wsypuję do miseczki płatki owsiane, otręby, płatki kukurydziane, siemie lniane, rodzynki, żurawinę, pestki dyni, słonecznika, płatki kukurydziane- zalewam mlekiem, najlepiej chudym- i już jest zdrowy posiłek na słodko- pycha!

lovesport, tutaj masz fajną listę produktów, co prawda po angielsku, ale myślę, że sobie poradzisz? Jeśli nie, to napisz, przetłumaczę, tylko już nie dziś

Cytat
www.chickentuna.com/Plain_Foods.html
This is a very common list of food for healthy people, nothing new here!


Eggs
Boneless, Skinless Chicken Breast
Tuna (water packed)
Fish (salmon, sea bass, halibut, sushi, mahi mahi, Orange roughi,
tilapia, Sardines)
Shrimp
Extra Lean Ground Beef or Ground Round (92-96%)
Venison
Buffalo
Ostrich
Eggs
Low or Non-Fat Cottage cheese, Ricotta
Low fat or Non fat Yogurt
Rib eye Steaks or Roast
Top Round Steaks or Roast (stew meat, London broil, Stir fry)
Top Sirloin (Sirloin Top Butt)
Beef Tenderloin (filet mignon )
Top Loin (NY Strip Steak)
Flank Steak (Stir Fry, Fajitas)
Eye of Round (Cube meat, Stew meat,
Bottom Round)
Ground Turkey, Turkey Breast slices
or cutlets




Oatmeal (Old fashioned, Quick oats,
Irish steal cut)
Sweet Potatoes, Yams
Brown rice
Ezekial bread
Whole wheat bread



Green Leafy lettuce (red, green, romaine)
Broccoli
Asparagus
String Beans
Spinach
Bell Peppers (Green or Red)
Brussels Sprouts
Cauliflower
Cabbage
Celery
Cucumber
Carrots
Eggplant
Onions
Pumpkin
Garlic
Tomatoes
Zucchini
Kale

Fruit
bananas, oranges, apples, grapefruit,
peaches, strawberries, blueberries,
raspberries, lemons or limes


Natural Style Peanut Butter
Olive oil, Safflower oil
Flax seed oil
Fish Oil
Nuts (peanuts, almonds, walnuts)
Avocado



Low of Non-Fat cottage cheese, Ricotta
Low or non-fat milk
Low fat or non-fat yogurt



Mustard
Garlic
Iced tea
Mushrooms
Herbal tea
Onions
Dry seasonings (Herbal, etc.)
Scallions
Lemon
Salt
Pepper

Cytat
Zuosnica

CalkiemInna2, powodzenia

Po treningu najlepiej zjeść posiłek węglowodanowo-białkowy + tłuszcz, a później same białko .

Np. jakiś słodki koktajl na bazie owoców - banan, warzywka i suszonych owoców itp .
Żadnych słodyczy po treningu, to straszna głupota!

Cytat
czarnulka1000
Po treningu wrecz wskazane jest zjesc cos slodkiego , moze byc to batonik fit , jogurt typu fantazja z czekolada lub np wafle sonko z polewa czekoladowa co ma 76kcal .

Ciwcze od 2 miesiecy schudlm 9kg i jakos nie tyje po batoniku ktorym jem po treningu bo wszystko sie spala , pamietam przy treningu aerobowym spalasz 9kcal na minute !

Po pierwsze, to na diecie nie je się zadnych syfiastych słodyczy, bo po pierwsze są nie zdrowe po drugie mega kaloryczne. W diecie trzeba dostarczać witamin, składników mineralnych itp. A Ty wypisujesz, jakkies pierdoły i wprowadzać ludzi w błąd. NIe masz pojecia? to sie po prostu zamknij.

I dlaczego niby batonik jest wskazany po treningu? pierwsze słysze haha. Jeszcze na dodatek batonik FIT? no, jasne tam aż się roi w składzie od kalorycznych słodzików haha. Wielka znawczyni od diet .