sposoby na płaski brzuch - zbiorczy

dla mnie bzuch ideal masz

chodakowska ewa

mam wielki problem.
oponka na brzuchu.
a niebawem lato.... trzeba jakoś wyglądać w stroju kąpielowym!
czy poradziła już sobie któraś z was z waszą oponką?
co daje najlepsze efekty?
czekam na rady!
hallo? nikt?

Polecam książkę Ewy Chodakowskiej

Ja osobiście zaczęłam ćwiczyć skalpel Ewy Chodakowskiej i czekam na lepszą pogodę aby zacząć biegać z tego co się naczytałam to najlepsze sposoby

Przede wszystkim ruch i zdrowe odżywianie.
Żadnych słodyczy, przetworzonych produktów, tych zawierających chemię
Za to rybki, wędlinki drobiowe, filecik z indyka, chlebek razowy, brązowy ryż, makaron ten brązowy, musli, owoce, warzywa
ćwiczyć 5 razy w tygodniu

Sama od dzisiaj zaczynam walkę z kg przybranymi w zimę
Ale z książką Ewy
Menu mi tam nie podchodzi, bo niektórych rzeczy nie lubię.. ale skoro daje efekty to 30 dni się przemęczę.
Powodzenia

Ewa Chodakowska! wiem właśnie, wiem! ale... ćwiczyłam 2 dni i poległam, nie dałam rady, brak motywacji. Muszę znów zdziałać, bo to chyba jedynie najskuteczniejsze wyjście Muszę się zmotywować i jedziemy do przodu!!!!

ja kiedyś kupiłam hula- hop i od dzis znowu zaczynam ćwiczyć , bo mam to samo co Ty ... eh jeszcze rok temu byłam za chuda ważyłam 45 kg .. a teraz 60 .. dziś nie mogłam sobie kupić żakietu bo się nie dopiełam i powiedziałam sobie KONIEC OD DZIŚ ROZPOCZYNAM WALKE

Ćwiczenia z Mel B i po kłopocie

Hula hop i odpowiednie żywienie
Ja dzisiaj wyjęłam letnie ciuchy z szafek i w połowę się nie mieszczę na brzuchu, porażka
Trzeba się wziąć do roboty

Moim zdaniem ćwiczenia z Mel są lepsze niż Ewą, chociaż ćwiczę z jedną i drugą

ecri16 witaj w gronie .. jeszczerok temu miałam rozmiar xs a teraz m/l jedyny plus to taki że urosły piersi

a ja polecam po prostu siłownie i hula hop i oczywiście dietka

przecież 60 kg to nie jest dużo, żeby się nie dopinać, chyba ze xs wciskałaś na siłę

Cytat
karolciaaa15031
ecri16 witaj w gronie .. jeszczerok temu miałam rozmiar xs a teraz m/l jedyny plus to taki że urosły piersi