sposoby na płaski brzuch - zbiorczy

Sądzę, że prędzej zrobisz sobie mięśnie podobne do tych które maja kulturystki... heh 600 rozumiem że to taki skecz. Ja mam problem z 50...

znajdź sobie na YT '8 minute abs'...
zresztą cała seria jest świetna.

Cytat
kasiula2
Sądzę, że prędzej zrobisz sobie mięśnie podobne do tych które maja kulturystki... heh 600 rozumiem że to taki skecz. Ja mam problem z 50...

Cytat
jolinka

Cytat
kasiula2
Sądzę, że prędzej zrobisz sobie mięśnie podobne do tych które maja kulturystki... heh 600 rozumiem że to taki skecz. Ja mam problem z 50...

dlaczego skecz na poczatku tez mialam problem z 50 ale teraz na jeden rzut robie 300 czyli rano i wieczorem po tyle samo

jest taki zestaw , na brzuszek i boczki "Aerobowa 6 weidera", znajdz sobie na necie. fajnie sie ja cwiczy i umiesnia caly brzuch i miesnie poprzeczne

Cytat
magdolek
jest taki zestaw , na brzuszek i boczki "Aerobowa 6 weidera", znajdz sobie na necie. fajnie sie ja cwiczy i umiesnia caly brzuch i miesnie poprzeczne

dzieki bardzo za rady)

Poszukuję sprawdzonego ćwiczenia na dolną partię brzucha jeśli któraś z was ma wypróbowane to napiszcie. Mam z tym ogromny problem, od pępka w górę jestem płaska jak decha a od pępka w dół to tragedia jakaś. Szukam również ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud. Pomóżcie proszę :-)

na dolną partie brzucha podobno sa najlepsze nożyce sama probowałam je robic ale nie daje rady bo nogi trzeba trzymac jak najnizej nad podłogą,

kladziesz sie na plecach
rece wzdluz tulowia
nogi unosisz do gory
i wyciagasz biodra do góry
tak jakby cie ktos ciagnal za nogi do góry

też chętnie poczytam sprawdzone sposoby na brzuch bo do figury nie mam nic oprócz tego sadła mojego sterczacego, w okolicy pepka odkłada mi się cały tłuszczyk ;/

Nożyce obciążają bardzo kręgosłup w odcinku lędźwiowym, nie polecam jestem studentką fizjoterapii

można wykonywać brzuszki kształcą one mięsień prosty i skośny brzucha, są dwie metody wykonywania brzuszków...

jeśli ma ktoś pytania zapraszam

Cytat
kozia18
można wykonywać brzuszki kształcą one mięsień prosty i skośny brzucha, są dwie metody wykonywania brzuszków...

W sumie faktycznie tak jest - jak robi się brzuszki, to naprawdę efekty mogą pojawić się po sporym czasie. Mięśnie się na pewno wyrzeźbią, ale tkanka tłuszczowa będzie się spalała dłużej. Z tego co iem, to hula hop jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej z tych miejsc. Niestety jak kupi się to z wypustkami do masażu to boli nieziemsko,

Chciałabym zrzucić nadprogramową "oponkę" z brzucha. Znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia? Coś na talię osy, itp... Będę wdzięczna za pomoc, bo bardzo mi na tym zależy.

PS. Przepraszam wszystkie dziewczyny, które chciały odchudzać się ze mną za to, że się nie odzywałam. Niestety, nie miałam czasu.