Obecnie rozmawiamy o:

Zapalenie pęcherza

gorący temat

Podnoszenie kwalifikacji

20 minut temu

Sklep internetowy

godzinę temu

Biznes

godzinę temu

tabernakula sklep

godzinę temu

Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

najpierw zacznij od chodzenia

niezweryfikowana
Posty: 17
Ostrzeżenia: 1/5

Ja zwykle chodzę na ogólne zajęcia typu BPU, Smukła sylwetka, Płaski brzuch - nazwa zależy od klubu, ale ćwiczenia w dużej mierze są podobne. Ale to nie znaczy, że jest nudno. Mi to wystarczy, przynajmniej póki co. Co ważne, daję radę pracować w tempie i uczę się techniki. A potem mogę wykorzystać to w domu, ale we własnych czterech ścianach znaczne trudniej mi się zmotywować.

niezweryfikowana
Posty: 4
Ostrzeżenia: 1/5

Ćwiczę od 2 miesięcy tylko pośladki, bo mam strasznie płaskie ;/ Na efekty chyba muszę jeszcze dłużej poczekać

niezweryfikowana
Posty: 2
Ostrzeżenia: 1/5

Generalnie staram się być w ruchu cały czas, wręcz jak przez dłuższy czas jestem zmuszona siedzieć w miejscu, to aż mnie nosi. Najczęściej w okresie zimowym jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a do tego teraz zaczęłam ćwiczenia na uda, bo muszę coś z nimi zrobić :(

nie lubię cardio, więc najczęściej siłowe na siłowni :) na początek rozgrzewka na bieżni, a potem różne partie, na koniec rozciąganie

niezweryfikowana
Posty: 574
Ostrzeżenia: 9/5

Przede wszystkim odpowiednia technika! Byłam kiedyś na 3 masażach (3w tygodniu) i miałam przepiękny efekt. Oczywiście byłam wtedy na diecie i regularnie ćwiczyłam, co sprzyjało temu.
Masaż wykonywał mi młody chłopak, dość mocno zasysał skórę, minusem były siniaki, ale mam bardzo delikatną skórę i siniaki mam nawet jak się czegoś mocniej dotknę^^, smarował mnie olejem rzepakowym i byłam mega zadowolona.
Później byłam u jakiejś babki i kiepsko, po 5 zabiegach nie było żadnej różnicy. Dlatego uważam, że ważne jest to czy ktoś potrafi to robić i regularność. Oczywiście zdrowe odżywianie mile przy tym widziane, i picie dużych ilości wody, bo to też pomaga w pozbyciu się upierdliwej skórki pomarańczowej
Zazdroszczę samozaparcia, bo ja też mam, ale zero motywacji do automasażu... https://bellita.pl/twarz-i-cialo/celloo-banka-antycellulitowa-cuddle-bubble-mini



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2021-09-16 14:43 przez andraa.

Ja u siebie ćwiczę mięśnie. Dla lepszych efektów zażywam sterydy zamówione na stronie internetowej https://esterydy.pl/winstrol/ bardzo dobrze się sprawują.

Ćwiczenia nie gwarantują sukcesu bez odpowiedniej diety. W produkty do smacznych posiłków możecie zaopatrzyć się na stronie https://jawo2008.pl/ Mają szeroki asortyment, wiele pysznych produktów. Warto do nich zajrzeć, często mają promocje :)

niezweryfikowana
Posty: 87
Ostrzeżenia: 2/5

Trzeba ćwiczyć, bo niestety kiepska sprawa. I grunt to też trzymac odpowiednio dietę. Co doz drowego odżywiania to bardzo fajnie opisane jest tutaj https://tygodnik.pl/pl/639_materialy_partnera/7694_zdrowe-odzywianie-czy-takie-trudne.html

niezweryfikowana
Posty: 96
Ostrzeżenia: 2/5

Ja ćwiczę przede wszystkim po to by mieć jędrniejsze ciało i szczuplejsze, bo to się ze mną stało w czasie pandemii, to jest jakaś tragedia. Na szczeście udało mi się schudnąć 6-7 kg. Teraz zdrowo się odżywiam, zresztą jakie są zasady zdrowego odżywiania dobrze napisane jest tutaj https://gazetapowiatowa.pl/poradniki/zdrowie-i-uroda/najwazniejsze-zasady-zdrowego-odzywiania/

niezweryfikowana
Posty: 125
Ostrzeżenia: 1/5

Trenuje w domu, nie mam konkretnych ćwiczeń. Jeśli Ty także chcesz ćwiczyć i widzieć efekty, to na pewno sterydy anaboliczne https://esterydy.pl/clomid/ w tym Ci pomogą.

wybralam szkoła tańca Łódź na moje pierwsze miejsce gdzie naucze sie krecic tylkiem :d chce tanczyc od dziecka, ta szkola daje mi radosc i odskocznie

Ja długo nie mogłem się przekonać do tych domowych maszyn do ćwiczeń. Szukając czegoś odpowiedniego dla siebie trafiłem na stronę o Capoeirą ([https://capoeira24.pl/) i postanowiłem spróbować. Fajny sport dla chcących poćwiczyć i poznać najbardziej widowiskową sztukę walki .

JA ćwiczę na siłowni. Mam podzieloe treningi na dół górę z brzuchem. Chcę mieć fajną formę na lato. Do ćwiczeń polecam leggisny sportowe damskie Moove Wear

niezweryfikowana
Posty: 852
Ostrzeżenia: 9/5

Mam stresującą pracę biurową i do tego lubię zajadać nerwy. Widzę, że z każdym miesiącem wyglądam gorzej.. zaczęłam chodzić na silownie- staram się ćwiczyć chociaż 2 razy w tygodniu. Mam w planach zacząć ćwiczyć częściej 3-4 razy w tyg.
Jednak największy problem mam z deficytem kalorycznym. Lubię jeść słodycze, niezdrowe i przetworzone rzeczy. Niestety w pracy też lubię jeść i przez to przekraczam deficyt. Czy macie jakieś rady jak wymusić na sobie zdrowsze jedzenie i utrzymać deficyt? Może znacie jakieś fajne łatwe i szybkie przepisy do pracy- w pracy jem dwa lub trzy posiłki- śniadanie, obiad i niestety słodycze do kawy. Potem w domu, zjem jeszcze dwa posiłki. Większość dopuszczalnych dziennych kcal zjadam w pracy przez co w domu przekraczam kaloryke- a jednak trzeba coś zjeść też po pracy, nie będę głodna do rana..
Jak się opanować i przestać myśleć o niezdrowym jedzeniu? Przeraża mnie fakt, że jestem coraz grubsza, przestaje się mieścić w ulubione ciuchy i mam okropny cellulit.. mam z tego powodu coraz większe kompleksy. Chciałabym być w końcu zadowolona ze swojego wyglądu i się siebie nie wstydzić.
https://hfood.pl/

Ogólnie zaczynam zastanawiać się nad skorzystaniem z diety pudełkowej. Czy ktoś moze korzystał z takich usług? Czy jesteście zadowolone?

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

Odzież dla faceta