Obecnie rozmawiamy o:

kosmetyki samochodowe

gorący temat

Syfilis?

godzinę temu

Otwarcie własnej kawiarni

dzisiaj o 15:49

Zapalenie pęcherza

dzisiaj o 14:07

Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

najpierw zacznij od chodzenia

niezweryfikowana
Posty: 17
Ostrzeżenia: 1/5

Ja zwykle chodzę na ogólne zajęcia typu BPU, Smukła sylwetka, Płaski brzuch - nazwa zależy od klubu, ale ćwiczenia w dużej mierze są podobne. Ale to nie znaczy, że jest nudno. Mi to wystarczy, przynajmniej póki co. Co ważne, daję radę pracować w tempie i uczę się techniki. A potem mogę wykorzystać to w domu, ale we własnych czterech ścianach znaczne trudniej mi się zmotywować.

niezweryfikowana
Posty: 4
Ostrzeżenia: 1/5

Ćwiczę od 2 miesięcy tylko pośladki, bo mam strasznie płaskie ;/ Na efekty chyba muszę jeszcze dłużej poczekać

niezweryfikowana
Posty: 2
Ostrzeżenia: 1/5

Generalnie staram się być w ruchu cały czas, wręcz jak przez dłuższy czas jestem zmuszona siedzieć w miejscu, to aż mnie nosi. Najczęściej w okresie zimowym jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a do tego teraz zaczęłam ćwiczenia na uda, bo muszę coś z nimi zrobić :(

nie lubię cardio, więc najczęściej siłowe na siłowni :) na początek rozgrzewka na bieżni, a potem różne partie, na koniec rozciąganie

niezweryfikowana
Posty: 574
Ostrzeżenia: 9/5

Przede wszystkim odpowiednia technika! Byłam kiedyś na 3 masażach (3w tygodniu) i miałam przepiękny efekt. Oczywiście byłam wtedy na diecie i regularnie ćwiczyłam, co sprzyjało temu.
Masaż wykonywał mi młody chłopak, dość mocno zasysał skórę, minusem były siniaki, ale mam bardzo delikatną skórę i siniaki mam nawet jak się czegoś mocniej dotknę^^, smarował mnie olejem rzepakowym i byłam mega zadowolona.
Później byłam u jakiejś babki i kiepsko, po 5 zabiegach nie było żadnej różnicy. Dlatego uważam, że ważne jest to czy ktoś potrafi to robić i regularność. Oczywiście zdrowe odżywianie mile przy tym widziane, i picie dużych ilości wody, bo to też pomaga w pozbyciu się upierdliwej skórki pomarańczowej
Zazdroszczę samozaparcia, bo ja też mam, ale zero motywacji do automasażu... https://bellita.pl/twarz-i-cialo/celloo-banka-antycellulitowa-cuddle-bubble-mini



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2021-09-16 14:43 przez andraa.

Ja u siebie ćwiczę mięśnie. Dla lepszych efektów zażywam sterydy zamówione na stronie internetowej https://esterydy.pl/winstrol/ bardzo dobrze się sprawują.

Ćwiczenia nie gwarantują sukcesu bez odpowiedniej diety. W produkty do smacznych posiłków możecie zaopatrzyć się na stronie https://jawo2008.pl/ Mają szeroki asortyment, wiele pysznych produktów. Warto do nich zajrzeć, często mają promocje :)

niezweryfikowana
Posty: 87
Ostrzeżenia: 2/5

Trzeba ćwiczyć, bo niestety kiepska sprawa. I grunt to też trzymac odpowiednio dietę. Co doz drowego odżywiania to bardzo fajnie opisane jest tutaj https://tygodnik.pl/pl/639_materialy_partnera/7694_zdrowe-odzywianie-czy-takie-trudne.html

niezweryfikowana
Posty: 96
Ostrzeżenia: 2/5

Ja ćwiczę przede wszystkim po to by mieć jędrniejsze ciało i szczuplejsze, bo to się ze mną stało w czasie pandemii, to jest jakaś tragedia. Na szczeście udało mi się schudnąć 6-7 kg. Teraz zdrowo się odżywiam, zresztą jakie są zasady zdrowego odżywiania dobrze napisane jest tutaj https://gazetapowiatowa.pl/poradniki/zdrowie-i-uroda/najwazniejsze-zasady-zdrowego-odzywiania/

niezweryfikowana
Posty: 125
Ostrzeżenia: 1/5

Trenuje w domu, nie mam konkretnych ćwiczeń. Jeśli Ty także chcesz ćwiczyć i widzieć efekty, to na pewno sterydy anaboliczne https://esterydy.pl/clomid/ w tym Ci pomogą.

wybralam szkoła tańca Łódź na moje pierwsze miejsce gdzie naucze sie krecic tylkiem :d chce tanczyc od dziecka, ta szkola daje mi radosc i odskocznie

Ja długo nie mogłem się przekonać do tych domowych maszyn do ćwiczeń. Szukając czegoś odpowiedniego dla siebie trafiłem na stronę o Capoeirą ([https://capoeira24.pl/) i postanowiłem spróbować. Fajny sport dla chcących poćwiczyć i poznać najbardziej widowiskową sztukę walki .

JA ćwiczę na siłowni. Mam podzieloe treningi na dół górę z brzuchem. Chcę mieć fajną formę na lato. Do ćwiczeń polecam leggisny sportowe damskie Moove Wear

niezweryfikowana
Posty: 852
Ostrzeżenia: 9/5

Mam stresującą pracę biurową i do tego lubię zajadać nerwy. Widzę, że z każdym miesiącem wyglądam gorzej.. zaczęłam chodzić na silownie- staram się ćwiczyć chociaż 2 razy w tygodniu. Mam w planach zacząć ćwiczyć częściej 3-4 razy w tyg.
Jednak największy problem mam z deficytem kalorycznym. Lubię jeść słodycze, niezdrowe i przetworzone rzeczy. Niestety w pracy też lubię jeść i przez to przekraczam deficyt. Czy macie jakieś rady jak wymusić na sobie zdrowsze jedzenie i utrzymać deficyt? Może znacie jakieś fajne łatwe i szybkie przepisy do pracy- w pracy jem dwa lub trzy posiłki- śniadanie, obiad i niestety słodycze do kawy. Potem w domu, zjem jeszcze dwa posiłki. Większość dopuszczalnych dziennych kcal zjadam w pracy przez co w domu przekraczam kaloryke- a jednak trzeba coś zjeść też po pracy, nie będę głodna do rana..
Jak się opanować i przestać myśleć o niezdrowym jedzeniu? Przeraża mnie fakt, że jestem coraz grubsza, przestaje się mieścić w ulubione ciuchy i mam okropny cellulit.. mam z tego powodu coraz większe kompleksy. Chciałabym być w końcu zadowolona ze swojego wyglądu i się siebie nie wstydzić.
https://hfood.pl/

Ogólnie zaczynam zastanawiać się nad skorzystaniem z diety pudełkowej. Czy ktoś moze korzystał z takich usług? Czy jesteście zadowolone?

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

Odzież dla faceta