Dobra kancelaria prawna do firmy Warszawa
gorący temat
dzisiaj o 19:02
dzisiaj o 18:57
dzisiaj o 18:41
dzisiaj o 18:28
dzisiaj o 18:17
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
9.07 o 2:34
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
brzuszki ! :) - zbiorczy
brzuszki ! :) - zbiorczy
Ja ćwiczyłam brzuszki przez ponad 3 miesiące. Dzień w dzień na wieczór. Powiem Wam, że było widać efekty Aczkolwiek później zabrakło czasu na codzienne ćwiczenia :/
<moderacja, spam>
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2016-03-25 14:57 przez moderator.
brzuszki ! :) - zbiorczy
Ja zamiast brzuszkow robie codziennie gymbreak sixpack i mel b brzuch 92 dni i 8 cm mniej w talii polecam
brzuszki ! :) - zbiorczy
Ja kiedyś katowałam się szóstką Weidera, ale chyba jak większość nie wytrzymałam do końca treningu - od połowy bardziej przypominał katorgę, więc postanowiłam wcześniej skończyć.
Brzuszki są dobrą formą na wzmocnienie mięśni. Aby można było zaobserwować ich rezultaty, to koniecznie trzeba wprowadzić jeszcze trening kardio + dietę.
brzuszki ! :) - zbiorczy
Ja tam zaczęłam działać z Chodakowską. Same brzuszki po prostu mnie nudzą.
brzuszki ! :) - zbiorczy
Ja oczywiście robię standardowe brzuszki i te do boku również ale dodatkowo dorzucam sobie kilka ćwiczeń na dolne partie brzucha np leżąc na plecach unosisz nogi na około 10 cm przytrzymujesz chwile i opuszczasz tak z 4 serie po 15 razy efekty oczywiście są ale moje ćwiczenia zajmują mi około 1,5 godzinki co 2 dzień a poza brzuchem robię FBW czyli full body workout.
brzuszki ! :) - zbiorczy
Cytat
nutka1992
A ja postanowilam schudnac 4-5kg... Nie wiecie moze co zrobic zeby to przyspieszyc?
ja tyle schudlam chodząc na silownie/fitness ok 3 razy w tyg przez 2msc.
Uważasm że fitness jest lepszy
brzuszki ! :) - zbiorczy
Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię oraz ćwiczę w domu - w domu bardziej kardio/interwały, na siłowni - ćwiczenia siłowe. Po ćwiczeniach w domu widzę większe spadki na wadze, natomiast dzięki siłowni w końcu mam mięśnie (także na rękach co jest dla mnie dużym zaskoczeniem).
brzuszki ! :) - zbiorczy
W ćwiczeniu brzucha liczy się jak najmocniejsze "skatowanie" () mięśni, jak w żadnej innej partii ciała. Kiedyś robiłam półbrzuszki, dlatego, że mniej obciążają kręgosłup (a pełne brzuszki obciążają je naprawdę mocno) + pełne brzuszki męczą mięśnie ud, karku, pleców, dlatego szybciej czujemy zmęczenie Na ławce skośnej, gdzie trzeba mocno użyć mięśni ud mogę zrobić max 20 brzuszków
brzuszki ! :) - zbiorczy
ja tez robię ale niekoniecznie mam kaloryfer hahaha
ale zawsze dodatkowa aktywnosc fizyczna!
brzuszki ! :) - zbiorczy
robiłam i to 100, teraz powinnam znowu zacząć
brzuszki ! :) - zbiorczy
Ja mam kaloryfer, ale pod mięciutkim brzuszkiem. Po prostu zawsze mi narasta oponka jesienią. nie jest widoczna pod bluzką, ale co bym nie robiła, to zawsze mi się strasznie chce jeść jak się ochładza i potem widać efekty, nawet jak ćwiczę tyle samo co zawsze.
brzuszki ! :) - zbiorczy
ja w strefie brzuszków jestem aktywna gdy zbliża się lato :p teraz zebrałam na zime oponkę, ale wiem, że wraz z wiosną zniknie - tak jak co roku jak podchodzę do brzuszków to zawsze są to skrętne, gdy jeszcze nogi sa uniesione to daje w kość a przy zwykłych polecam trzymać na klatce jakiś ciężar, ja na siłowni najczęściej biorę 10kg hantel
brzuszki ! :) - zbiorczy
Hej tylko pamietajmy ze brzuszki dzialaja tylko miejscowo na miesnie nie na tluszcz nasz powszedni ;p, gdy cwiczymy wszystko schodzi z nas rownomiernie, dlatego najlepiej spacery lub rowerek do brzuszkow dorzucic
brzuszki ! :) - zbiorczy
Ja nie robię typowych brzuszków, za mocno obciążają kręgosłup ale wcześniej robiłam. Wolę robić bardziej bezpieczniejsze ćwiczenia na boczki, takie jak są na tej stronie<moderacja, spam> Stosuję również dietę na płaski brzuch + spalacz tłuszczu i schudłam w pasie 8 cm w 5 tyg.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2016-03-25 14:57 przez moderator.