gorący temat
wczoraj o 17:50
wczoraj o 16:26
Gdzie kupić dobry sprzęt do domowej siłowni?
wczoraj o 16:25
wczoraj o 13:59
wczoraj o 12:53
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
9.07 o 2:34
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
rower i bieżnia na pewno pomogą zrzucić kg, reszta sprzętu jest od wzmacniania mięśni ale na pewno nie zaszkodzi chodzić na siłownie 
Cytat
dagoos86
ja schudlam 4 kg chodzac na silownie i tylko na bieznie, chcialam jeszcze wiecej, ale przestalam chodzic
a w jakim czasie stracilas te 4 kg? często chodzilaś? ja planuje 3 razy w tyg po 2 godz
zalezy na czym Ci zalezy
generalnie do stracenia tkanki tłuszczowej - aeroby.
Ale w sumie czemu by nie dodać siłowych
gryzłoby się tracenie kilogramów z rzeźbą, a tak chyba ok.
dodaj 
tylko odpowiedni trening będziekluczem do sukcesu. Małe obciążenia, dużo powtórzeń i będzie dobrze
plus trening siłowy właśnieCytat
czarnoczarna
zalezy na czym Ci zalezy
generalnie do stracenia tkanki tłuszczowej - aeroby.
ja bym poleciła zajęcia siłowe w grupie, konkretnie: magic bar, sztangi, body pump - nazwy zależne od klubu
na siłowni musiałabyś mieć odpowiedni plan treningowy
tu masz wszystko pod okiem trenera i ćwiczenia nie są skomplikowane
ćwiczymy na jednym treningu wszystkie partie mięśniowe,
ćwiczymy specjalną sztangą, do której obciążenia dobieramy sami
ale do tego w inne dni dołączyć właśnie ćwiczenia aerobowe
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-11-13 17:02 przez pauli05.
nie martw się, żeby wyglądać jak kulturystka, musiałabyś się naprawdę bardzooooo i dłuuugo starać o to przy normalnych treningach Ci to nie grozi
ja przy odchudzaniu chodziłam na te zajęcia (magic bar), o których pisałam plus zajęcia aerobowe (spinning), mniej więcej 2 razy na to i 2 na to w tygodniu
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-11-13 22:55 przez pauli05.
Cytat
sandrix175
Cytat
dagoos86
ja schudlam 4 kg chodzac na silownie i tylko na bieznie, chcialam jeszcze wiecej, ale przestalam chodzic
a w jakim czasie stracilas te 4 kg? często chodzilaś? ja planuje 3 razy w tyg po 2 godz
Od początku tego miesiąca znów wzięłam się za ciebie, bo kg wróciły niestety... póki co waga spadła mi w dół o 5 kg, więc w 2 tygodnie. Ćwiczę codziennie- albo w domu na orbitreku po 1,5 godz lub na siłowni po 2 godz- sama bieżnia. Jest to męczące, ale efekty są warte wysiłków, widzę różnicę i inni też, a to jest najbardziej miłe
Oprócz tego same lekkie posiłki, zero jedzenie po 18, słodyczy, alkoholu, przekąsek, picie dużo płynów (herbata zielona oraz ziołowe, woda mineralna) Do celu jeszcze zostały 4 kg.
Polecam wypróbowanie zarówno siłowni jak i fitness. Trzeba testować, sprawdzać co najbardziej przypada do gustu i przede wszystkim... co daje efekty
po za tym warto też szukać ćwiczeń w necie, takich, które możesz wykonywać w domu - Mel B, fitappy, Chodakowska, itp. itd.
dobrym sposobem będzie zacząć od głowy czyli zacznij sobie wizualizować to jak chcesz wyglądać, wierz mi zintensyfikowane pragnienia potrafią robić cudaCytat
Stokrotka-
Hej dziewczyny
ktoś mi odpowie?
W tym wątku możecie zamieszczać wszelkie pytania i informacje na temat siłowni, przykładowe plany ćwiczeń, wasze efekty i wszystko co z siłownią związane
później generalnie zacznij robić większość rzeczy bardziej aktywnie, czyli jak masz jechać windą idź po schodach, jak masz jechać autobusem 2 przestanki - przejdź się, zobaczysz, że już samo to wywiera pozytywny wpływ a fitnessik to już będzie uzupełniająco