gorący temat
wczoraj o 17:50
wczoraj o 16:26
Gdzie kupić dobry sprzęt do domowej siłowni?
wczoraj o 16:25
wczoraj o 13:59
wczoraj o 12:53
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
9.07 o 2:34
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
rower i bieżnia na pewno pomogą zrzucić kg, reszta sprzętu jest od wzmacniania mięśni ale na pewno nie zaszkodzi chodzić na siłownie
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
Cytat
dagoos86
ja schudlam 4 kg chodzac na silownie i tylko na bieznie, chcialam jeszcze wiecej, ale przestalam chodzic z pewnoscią do tego wroce, bo cudnie rzezbily sie miesnie ud i pupa "podniosla sie" do gory, no ale przerwa zrobila swoje
a w jakim czasie stracilas te 4 kg? często chodzilaś? ja planuje 3 razy w tyg po 2 godz
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
hej dziewczyny! mam do Was pytanie, co sądzicie o ćwiczeniach siłowych podczas redukcji? Dodam że ma dużo kilogramów do stracenia...
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
zalezy na czym Ci zalezy
generalnie do stracenia tkanki tłuszczowej - aeroby.
Ale w sumie czemu by nie dodać siłowych
gryzłoby się tracenie kilogramów z rzeźbą, a tak chyba ok.
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
dodaj tylko odpowiedni trening będziekluczem do sukcesu. Małe obciążenia, dużo powtórzeń i będzie dobrze
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
plus trening siłowy właśnieCytat
czarnoczarna
zalezy na czym Ci zalezy
generalnie do stracenia tkanki tłuszczowej - aeroby.
ja bym poleciła zajęcia siłowe w grupie, konkretnie: magic bar, sztangi, body pump - nazwy zależne od klubu
na siłowni musiałabyś mieć odpowiedni plan treningowy
tu masz wszystko pod okiem trenera i ćwiczenia nie są skomplikowane
ćwiczymy na jednym treningu wszystkie partie mięśniowe,
ćwiczymy specjalną sztangą, do której obciążenia dobieramy sami
ale do tego w inne dni dołączyć właśnie ćwiczenia aerobowe
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-11-13 17:02 przez pauli05.
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
zalezy mi na utracie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu mięsni, oczywiście nie chce od razu wygladac jak kulturystka i tego nie osiagne bo do tego potrzeba dużego nakładu pracy, ukladam właśnie dobrze zbilansowaną diete, aby sie juz nie glodzic i mam zamiar polaczyc wlasnie aeroby z cwieczeniami silowymi na malych obciazeniach, zastanawiam sie tylko z jaka częstotliwością ćwiczyć i jak rozłożyć proporcje aerobów do siłowni...
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
nie martw się, żeby wyglądać jak kulturystka, musiałabyś się naprawdę bardzooooo i dłuuugo starać o to przy normalnych treningach Ci to nie grozi
ja przy odchudzaniu chodziłam na te zajęcia (magic bar), o których pisałam plus zajęcia aerobowe (spinning), mniej więcej 2 razy na to i 2 na to w tygodniu
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-11-13 22:55 przez pauli05.
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
Cytat
sandrix175
Cytat
dagoos86
ja schudlam 4 kg chodzac na silownie i tylko na bieznie, chcialam jeszcze wiecej, ale przestalam chodzic z pewnoscią do tego wroce, bo cudnie rzezbily sie miesnie ud i pupa "podniosla sie" do gory, no ale przerwa zrobila swoje
a w jakim czasie stracilas te 4 kg? często chodzilaś? ja planuje 3 razy w tyg po 2 godz
Od początku tego miesiąca znów wzięłam się za ciebie, bo kg wróciły niestety... póki co waga spadła mi w dół o 5 kg, więc w 2 tygodnie. Ćwiczę codziennie- albo w domu na orbitreku po 1,5 godz lub na siłowni po 2 godz- sama bieżnia. Jest to męczące, ale efekty są warte wysiłków, widzę różnicę i inni też, a to jest najbardziej miłe Oprócz tego same lekkie posiłki, zero jedzenie po 18, słodyczy, alkoholu, przekąsek, picie dużo płynów (herbata zielona oraz ziołowe, woda mineralna) Do celu jeszcze zostały 4 kg.
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
A słyszałas o P90X ? wpisz sobie na YT albo google. Ja zamierzam na dniach zaczac : ) może ktoś się dołączy?
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
czytałam o p90x i zastanawiam się nad tym, jest tylko taki maly problem, bo mieszkam w akademiku i nie dosc ze mam maly pokoj to jeszcze uciazliwa wspollokatorke i znajac siebie moja wymowka od cwiczenia bedzie to, ze ona jest w pokoju itd... chyba zeby przeniesc trening na silownie...
ja już podjełam decyzje i wykupuje karnet open do klubu niedaleko mnie, mam zamiar chodzić na spining dwa razy w tyg raz na zumbe i raz na siłownie, do tego dieta i zobaczymy jakie beda efekty, trzymajcie za mnie kciuki.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-11-16 13:47 przez justynaasz93.
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
Raczej fitness, choć może uda się kupić karnet na 4 lub 8 wejść, który obejmuje dowolne zajęcia oraz siłownię. Zobaczysz co jest lepsze i wszystkiego spróbujesz.
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
Istotne - http://goldsgym.pl/etykieta-w-klubie,t,138,30,2.html Pamiętajcie o etykiecie na siłowni ;-) Niestety, ale wciąż większość osób zapomina nawet o podstawach, a warto chociaż minimalnie się dostosować ;-)
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
Polecam wypróbowanie zarówno siłowni jak i fitness. Trzeba testować, sprawdzać co najbardziej przypada do gustu i przede wszystkim... co daje efekty
po za tym warto też szukać ćwiczeń w necie, takich, które możesz wykonywać w domu - Mel B, fitappy, Chodakowska, itp. itd.
Siłownia - WĄTEK ZBIORCZY
dobrym sposobem będzie zacząć od głowy czyli zacznij sobie wizualizować to jak chcesz wyglądać, wierz mi zintensyfikowane pragnienia potrafią robić cuda później generalnie zacznij robić większość rzeczy bardziej aktywnie, czyli jak masz jechać windą idź po schodach, jak masz jechać autobusem 2 przestanki - przejdź się, zobaczysz, że już samo to wywiera pozytywny wpływ a fitnessik to już będzie uzupełniającoCytat
Stokrotka-
Hej dziewczyny mam zamiar zacząć się odchudzać i wiem, że bez ćwiczeń się nie obejdzie. Wiem, że sama się nie zmotywuje do porannego biegania więc postanowiłam, że wykupię sobie karnet i teraz się zastanawiam czy lepiej na siłownie, czy do zorganizowanych grup fitness z instruktorem. Nie wiem co da lepsze efekty... Może coś podpowiecie?
ktoś mi odpowie?
W tym wątku możecie zamieszczać wszelkie pytania i informacje na temat siłowni, przykładowe plany ćwiczeń, wasze efekty i wszystko co z siłownią związane