Callanetics - zbiorczy

Bardzo fajnie rzeźbi sylwetkę, ale kurcze ja nie mogę tych ćwiczeń one są takie nudne.

a ja już 3gofziny przećwiczyłam i czuję się super i brzuszek fajniejszy się zrobił tylko czekam na poprawę nóg bo na tym najbardziej mi zależy

blgam niech mi ktos wysle linka na priv !!!!!!!!!!! ja chce zaczac a nie moge nigdzie znaleźć !!

Ja dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz (Callanetics z Mariolą Bojarską)
Zaraz po zakończeniu ćwiczeń miałam gumowe nogi, ćwiczenia trochę nudne ale może być. Jak już parę razy poćwiczy się przy filmiku, to później można ćwiczyć przy godzinnym serialu

ja też proszę o link na priv

Ktoś słyszał o tych ćwiczeniach? Podobno są świetne! Tu podaję link do tych ćwiczen dla chętnych http://wizaz.pl/Babskie-sprawy/Poczytaj/Callanetics



Kto zaczyna ze mną od poniedziałku?



Naprawdę w ciągu dwóch tygodni, codziennego treningu możemy pięknie wyrzeźbić ciało. Wyraźnie będziemy mogli zaobserwować wysmuklenie nóg, podniesienie pośladków, spłaszczenie brzucha, ładną rzeźbę ramion.
Najistotniejsze w tych ćwiczeniach jest:

*odpowiednia postawa przy ćwiczeniach;
*kolejność;
*specyficzne ruchy ciała;
*liczba i czas powtórzeń;
*oddech;
Odpowiednia postawa przy ćwiczeniach. Należy bardzo dokładnie przestrzegać wskazówek dotyczących ułożenia ciała. Zwracamy baczną uwagę na pozycje stóp, kształt i wygięcie kręgosłupa.

Jeśli dane ćwiczenie jest na początku za trudne, na przykład nie możemy całkowicie wyprostować nogi w kolanach, czy wykonać pełnego skłonu. Należy po prostu ćwiczenie wykonywać z lekkim zgięciem nogi, a skłon robić do granicy bólu. Nic na siłę i, nic co boli! Jeśli w trakcie ćwiczenia, poczujemy drżenie mięśnia. Należy ćwiczenie na moment przerwać i zrobić nieco krótszą serię.

Kolejność. Ten program obejmuje: Rozgrzewkę, ćwiczenia zasadnicze na brzuch, ćwiczenia zasadnicze na nogi, na biodra oraz ćwiczenia rozciągające. Należy je wykonywać w takiej kolejności jak są podane i koniecznie wszystkie.

Ruchy, które w niektórych pozycjach wymagają bardzo drobnych, minimalnych „ruchów – powtórzeń” a w innych polegają na bardzo wolnym, dokładnym przełożeniu ciała lub członków do innej pozycji;

Poprzez „ruch-powtórzenie” rozumiemy bardzo minimalny ruch jakąś częścią ciała w granicy 10-15 cm; Powinny być wykonywane dość szybko 2-3 ruchy na sekundę.

Czas i długość treningu. Niektóre ćwiczenia należy wykonywać przez określony okres czasu np. 50 sekund, 100 sekund. A niektóre wymagają po prostu określonej liczby powtórzeń. Ten trening możemy wykonać w granicy 45 – 60 minut. Dobrze jest ćwiczyć z zegarkiem, w którym widać wyraźnie sekundowe naliczanie.

Oddech. Musimy pilnować oddechu. Na początku jest tendencja do zaciskania ust. Należy tego unikać. Wciągamy powietrze nosem, wydychamy ustami.

ja chętnie z Toba poćwiczę:-)

ciekawe, spróbować nie zaszkodzi

baaardzo dużo tych ćwiczeń, ja chyba nie mam silnej woli :/

ja cwicze 3 razy w tygodniu podobnie

do tego mam leg magic który naprawdę działa..daje rade z moim celulitem..zszedł bardzo
jesli ktos chce wiedziec cos wiecej prosze pisac
mogę wysłać zdjęcie tyłka jak ładnie sie kształtuje hehe

Ja ćwiczyłam trzy razy systematycznie iii... przestałam :/
Chyba zacznę znowu.
Tylko czemu od jutra, a nie od dzisiaj? Kazdy tak wszystko odkłada "od jutra, od jutra..."

ja też będę ćwiczyć !!!
2 tygodnie to nie dużo czasu ,a może akurat mi coś pomorze !!

zaczynam z wami

nie che mi sie

Ok, to umówmy sie, że równo za 2 tygodnie pochwalimy się efektami ;-)