gorący temat
12 minut temu
43 minut temu
odchudzanie z cateringiem dietetycznym
godzinę temu
Dobra kancelaria prawna do firmy Warszawa
godzinę temu
godzinę temu
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
9.07 o 2:34
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
na YT są filmiki...
bez rozgrzewki nawet jak ktoś umie to idiotyzm...powodzenia
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
siad podkarski i skłony do kolan
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Ja umiem szpagat na lewą nogę na prawą oraz sznurek rozciągam się na zajęciach tanecznych . Polecam ten filmik :
. A tak ogółem to najlepiej jest siadać na podłodze w rozkroku i starać się jak najbardziej wysunąć ręce do środka , jeśli już będziesz bardziej rozciągnięta to zejdziesz na łokcie
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Ja nauczyłam się robić szpagat w 3 miesiące, ćwiczenia podała mi moja trenerka tańca. Najpierw powinnaś rozciągnąć nogi na tyle, żeby ze złączonymi wyprostowanymi nogami dotknąć głową nóg ( na stojąco i siedząco). Później dorzucić do tego wymachy wyprostowanymi nogi w przód i w w tył, położyć się na plecach i podnosić kolejno nogi w górę, dociskając do klatki piersiowej (nogi muszą być proste). Następnie wyżej wspominamy kwiat lotosu a na koniec próbowanie zrobić szpagatu tyle ile jesteś w stanie (do lekkiego bólu)i przez 30 sekund delikatnie pulsować. Każde ćwiczenie wykonywać na obie nogi. Jeden zestaw ćwiczeń powinien trwać ok 20 min i co 3 dzień robić sobie dzień wolny. Przez pierwszy tydzień może trochę boleć ale wytrwałość się opłaci
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
okolo miesiaca mnie zajelo dojscie do szpagatu.
Robic cwiczenia takie(nawet sama wymyslaj) przy ktorych boli cie pod kolanami i czujesz jak nagina ci sie kręgosłup
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Cytat
fantas
ja bez rozgrzewki zrobię ci szpagat, więc nie wiem jakie trzeba ćwiczenia zrobic
mam tak samo, ale moze jakies nozyce ,przysiady, bieganie, plywanie wszystko ogolnie co na nogi
czemu idiotyzm ? niektorzy od urodzenia maja po prostu takie kosci/miesnie rozciagniete,ze bez problemu robia szpagat
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-08-11 22:28 przez mjakmarta.
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Ja polecam jogę. Poćwiczysz 2 miesiące i powinnaś już robić szpagat.
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
moze na yt jak wpiszesz szpagat bedzie film
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
rozciągaj się codziennie pół godzinki i pół godziny ćwicz, brzuszki itp, próbuj codziennie robić szpagat, ale nic na siłę, mi udało się zrobić po kilku tygodniach
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Chyba się też przyłączę,na Sylwestra chyba dam radę:-)
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Ja robiłam mnóstwo ćwiczeń rozciągających za czasów cheerleaderek, ale teraz już bym szpagatu nie robiła zapewne będę musiała wrócić do ćwiczeń, bo niedługo zaczynam studia choreograficzne i wtedy będę szukać następnych ćwiczeń
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
Trzeba się codziennie rozciągać, i codziennie też próbować zrobić szpagat, ale nie na siłę, tylko tyle ile dasz rady ćwiczenia znajdziesz bardzo łatwo, tylko wpisz w google i ci wyskoczą Ja nie potrafię zrobić szpagatu, chociaż był czas, że strasznie chciałam potrafić go zrobić, ale to już minęło
Jak zrobić szpagat :) Jaki zestaw ćw.?
nie chce mi się czytać wszystkich postów więc jak już ktoś wrzucił sory. http://worekpomyslow.pl/porady/sport-i-fitness/fitness/jak-zrobic-szpagat-zestaw-cwiczen-1070