BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy

Nie wierzę w te wszystkie wspomagacze, które tu wymieniacie, ponieważ biegając nie są Wam potrzebne. Schudłam ponad 10 kg biegając, więc wiem co mówię.

Kolega schudł 20 kg samym bieganiem to najlepszy sposób na schudnięcie. Ćwiczysz jednoczesnie kondycję a po pół godziny biegania masz taką temperaturę organizmu że bardzo dobrze sie wszystko spala.

hej,
ja biegalam, 4x w tyg po 40 min. ale od wrzesnia jestem kontuzjowana (shin slplint) i teraz od 1.01 wdrozyłam trening na orbirteku 4-5xw tyg po 30 min nastawiony na kondyche i spalanie tłuszczyku i powiem WOOOW

nogi wygladaja zgrabnie, lepiej niz przy bieganiu
pupa posszla w gore, i ogólnie wygląda apetyczniej, co sam stwierdzil mój mąż
brzuch tez mam płaski
ramiona są jędrne

+ jak mi sie chce ;p ćwicze brzuch z Mel B

Właśnie dziś przyszedł mój pas ,zamierzam go używać na orbitreku .O bieganiu myslę od dawna ale ciężko przełamać pierwsze lody i zacząć

Moim motywatorem do biegania są dwie aplikacje na zainstalowane na moim smartfonie: RunKeeper oraz iMapMyWalk. Obie są darmowe, obie można pobrać z Google Play i obie mają zbliżone do siebie działanie. Czasami naprawdę nie chcę mi się biegać - ale apka informuje - że wybiła godzina. Zbiera takie dane jak długość przebytej trasy, czas jaki był potrzebny na jaj pokonanie, spalone kalorie, tempo, wysokość nad poziomem morza - jeżeli ktoś biega po pagórkach lub górach. Aktualne dane można porównać z tymi historycznymi - jeżeli codzienna trasa wygląda podobnie. Ba! Można nawet wrzucić na FB mapkę - tak aby znajomi skomentowali i sami zmotywowali się do biegu
Poczytajcie sobie o nich na yourapps.info/aplikacje-na-androida. Są też inne ciekaw aplikacje - dla tych którzy chcą się odchudzić czy chodzących na siłownie.

"oweczka121: to zależy od intensywności, twojego metabolizmu, połączenia z dieta czy innymi ćwiczeniami itd. Bieganie podlega naturalnym prawom fizyki:
IM SZYBCIEJ BIEGASZ TYM WIĘCEJ ZRZUCASZ, IM WIĘCEJ ZRZUCASZ, TYM SZYBCIEJ BIEGASZ"

Kompletna nieprawda. Im szybciej biegniesz tym większe masz tętno, im większe masz tętno tym bardziej spalanie tłuszczu przemienia się w budowanie mięśni a tłuszcz zostaje na swoim miejscu. Żeby schudnąć należy biegać powoli ale długo. Minimalny czas to 30 min.

Od jutra zaczynam biegać po 1,5 rocznej przerwie.Za pierwszym moim podejściem nie schudłam ani jednego kilograma.Biegałam prawie rok systematycznie-codziennie po 60 minut.Ja nie wiem jak wy to robicie,że waga wam spada?Teraz zamierzam powtórzyć mój wyczyn.Bieganie uzależnia- przynajmniej mnie.

Osobiście wystarczy mi trening, gdzie biegam po pół godziny, trzy lub cztery razy w tygodniu. Po trzech miesiącach braku ćwiczeń i ogólnego lenistwa, udało mi się wrócić do formy w dwa tygodnie

Bieganie jest bardzo dobre gdy robi sie to prawidłowo. Na szybkie i bardzo efektowne spalenie tkanki tłuszczowej polecam treningi interwałowe. Max 25 min, max 3 razy w tygodniu, spalają w mgnieniu oka. Aby powrócić do normy i również spalić zbędne kilogramy polecam też treningi aerobowe(tlenowe) bieganie 40-60 min codziennie ( tetno - ok 55-85% maksymalnego tetna), poniewaz dopiero po ok 30 min takiej aktywności tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać. O wszystkim a w SZECZEGÓLNOŚCI o interwalach zapraszam do zapoznania się tutaj w kategorii : spalanie tkanki tłuszczowej http://fitandpassion1.bloog.pl . Powodzenia

Ja schudłam 3 kg, a biegam miesiąc co tydzień. Więc efekty są. Muszę jakoś wydłużyć treningi.

Biegałam trzy miesiące codziennie, czasem co drugi dzień i dało to super efekty 45 min dziennie wystarczyło

bieganie to dobry sposób na spalanie tłuszczu do tego warto owijać brzuch np folią streczową ...efekty jeszcze lepsze należy pamiętać że nie trzeba biegać szybko jak błyskawica a w stałym tempie bo tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się po jakiś 15 /20 minutach wysiłku

Ja proponuje biegać przez min 20 min średnim tempem (tak abyscie mogły swobodnie rozmawiać)Potem robić brzuszki i ćwiczenia na pośladki - efekt murowany. Takie treningi wystarczy stosować 3-4 razy w tygodniu

Ja również uwielbiam biegać. Wiecie co ostatnio zainstalowałam sobie w swoim smartfonie ? Aplikację Run Keeper - naprawdę fajny osobisty trener. Apka bardzo prosta w obsłudze a pokazuje nam na przykład ile kilometrów zrobiliśmy, z jaką szybkością No i można się podzielić mapką z biegu wśród znajomych.
Tutaj znajduje się opis tej darmowej aplikacji: http://yourapps.info/darmowe-aplikacje

Po ciąży i operacji schudlam dieta mż, brzuszkami i mel b...dietę cały czas trzymam bo mam problemy z jelitem, Co do biegania- napewno coś da, najważniejsze oby się ruszać a nie leżeć na kanapie