gorący temat
22 minut temu
POMOCY BARDZO ZNISZCZONE WŁOSY
32 minut temu
47 minut temu
52 minut temu
57 minut temu
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Aerobiczna 6 Weidera - zbiorczy
27.01 o 18:56
Naturhouse opinie- korzystałyście?
22.11 o 10:12
Opinie o vericaust- sposoby na kurzajkę! Helpp!
7.11 o 21:08
Platforma wibracyjna opinie i efekty
27.10 o 12:13
9.07 o 2:34
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
Uwielbiam bieganie. Kiedyś udało mi się w ten sposób zrzucić 10 kg w ciągu 3 miesięcy systematycznego biegania.
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
Jak dla mnie bieganie to chyba najprzyjemniejszy i najefektywniejszy sposób na spalanie zbędnego tłuszczu i tego "pomarańczowego" paskudztwa z nóg Jednak nawet przy bieganiu trzeba naprawdę uważać na sporo rzeczy, żeby nie nabawić się jakiegoś nieprzyjemnego urazu.
Tutaj można sobie poczytać dwa dobre artykuły na temat biegania. Pierwszy na temat tego co robić, żeby biegało się lżej, drugi dotyczący najczęstszych błędów podczas biegania:
http://lionfitness.pl/artykuly,18,biegaj-lzej,691.chtm
http://lionfitness.pl/artykuly,18,4-bledy-ktore-popelniaja-biegacze,654.chtm
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
Witam!
Mam mały problem.. Chcę spalić 6 kilo i wyrobić sobie ładną sylwetkę,ponieważ mam szerokie ramiona i grube nogi - chcę to zmienić! Tylko nie wiem co dalej..
Próbowałam już biegać, ale szybko się męczę. I nie wiem dlaczego, nie mogę złapać oddechy, a tak bardzo bym chciała zacząć biegać :c Robiłam brzyszki, ale jak widzialam efekty to zaczęłam narzekać na nogi. NOGI to mój ogromny problem. Jak sprawić, żeby nagrały ładnych kształtów?
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
ja ćwiczę ewę chodakowską, am treningi cardio i interwały. Ogólnie ćwiczy się z nią wszystkie partie mięśni, brzuch, uda, pośladki, ramiona itp Niby niewinne ćwiczenia ale dają niezły wycisk
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
zacznij biegać na małe dystanse i nie zniechęcaj się! Ja biegam z koleżanką od marca. na początku nie mogłyśmy przebiec 300 m bo już łapałyszmy zadyszkę, a teraz biegamy 8-10km w zależności od pogody. Ostatnio biegałyśmy nawet jak spadł snieg. Mi ubyło 7 kg i wyrzeźbiłam tym sylwetkę. Naprawdę polecam bieganie!!
ps. nie ubieraj się grubo
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
o, tez mam podobny problem i rowniez zastanawialam sie nad cwiczeniami z Ewą Chodakowska...po jakim czasie widac jakies efekty??
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
Tez proponuję Ewę, ale są to ćwiczenia dość ciężkie. A bieganie to super sposób na zrzucenie wagi. Nie biegaj sprintem tylko powoli truchcikiem i zachowuj miarowy oddech np. dwa szybkie wdechy, dwa szybkie wydechy i wtedy człowiek się tak nie męczy tzn. się nie zapowietrza... A podstawą jest dobra rozgrzewka. Ja to olałam i na początku ze zwykłego biegania mi poszły kostki... Teraz już zmądrzalam
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
jeszcze dodam, że po bieganiu czuję się lekko, tak jakbym od razu straciła jakies 10 kg
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
ćwiczenia z Ewą dają naprawdę niezłe efekty ale myślę że również będzie Ci ciężko a nie chodzi przeciez o to by sie zniechecac
na nogi polecilabym Ci rower (jesli lubisz) nie meczysz się tak jak podczas biegania wiem ze teraz jest zimno ale uwierz ze nie przeszkodzi Ci pogoda gdy się dobrze ubierzesz (przede wszystkim czapka, rekawiczki) a jeżdzac regularnie zachartujesz organizm
♥
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
jazda na rowerze, gdy jest zimno? odradzam, bardzo latwo kolana przeziebic, potem straszny bol.
na slowo bieganie jest mi niedobrze, bo tydzien temu na wf musialam zaliczac bieg na 1km mimo ze deszcz padal i teraz spedzam dlugi weekend z zapaleniem oskrzeli:/
ja polecam zapisanie sie na jakas koszykowke albo reczna, trzeba biegac, ale w sumie sie tego nie odczuwa bo skupia sie na pilce, a nie na biegu;p
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
jak chcesz zacząc biegać, to rób na zmianę marsz + bieg/trucht tak jak dasz radę,
powiedzmy 3 min. marszu + 2 min. biegu,
później możesz zmieniać różnicę, np. 2 min. marszu + 3 min. biegu itd.
jak złapiesz lepszą kondycję, to może to być na zmianę trucht + bieg
to Ci da nawet lepsze efekty niż bieg ciągle jednym tempem
a jak chcesz schudnąć, to najlepiej robić to z rana, wystarczy 20-30min.
ja schudłam z nóg i wyrzeźbiłam brzuch biegając w ten sposób 3 razy w tygodniu rano na czczo po 20-22 min. i 8 min. ABS brzuszki po powrocie do domu
Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-11-03 20:25 przez pauli05.
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
Ja biegać nie lubię i nawet nie mam zamiaru. Poecam: skakanie na skakance- tanie koszty i kondycje wyrobisz do tego nózki jak marzenie, stepper(wersja mini jest super!) na nogi jest pełno ćwiczeń wpisz w google(tzw mostek, wypady i inne);
ćwiczenia na brzuszek
http://www.ofeminin.pl/zdrowy-styl-zycia/najlepsze-cwiczenia-na-brzuch-d37096.html
http://www.trenerka.info/?kat=4
na nóżki/ pośladki
http://www.na-cellulit.pl/cwiczenia-na-cellulit/48-walczymy-z-cellulitem-na-poladkach-i-udach.html
http://www.tipy.pl/artykul_6906,jak-ujedrnic-posladki.html
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
ja biegalam kiedys rano ale od razu bylam chora ;p
poza tym nie chcialam schudnac.
moze poza cwiczeniami, ktore proponuja szafiarki, czasami warto pojsc na basen? tzn raz w tyg?
BIEGANIE NA ODCHUDZANIE ;P - zbiorczy
O, basen jest świetny- preferuję pływanie angazuje wszystkie mięśnie!
No, ale to wydatki i musowe suszenie się w zimie.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-11-03 22:03 przez muka94.