Obecnie rozmawiamy o:

buty -miętowe

1 minutę temu

Umowa zlecenie - pomocy

15 minut temu

Kupie balerinki

43 minut temu

Ślub 2015 cz. II

43 minut temu

Zdrada:-(

54 minut temu

Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 22:52:31

PODZIELCIE SIE DOBRYMI RADAMI JAK Z TEGO WYJSC-DOPOKI GRA TELEWIZOR DRZEMIE JAK ZGASZE -PO SPANIU ! TO HORROR

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 22:55:16

ja znam takie ćwiczenie na rozluznienie, które często mi pomaga.

Połóż się na plecach w lozku, przykryj koldra. Podniesc jedna noge do góry i trzymaj przez kilka sekund, opuść. Zrób to samo z drugą. Następnie od stóp, przez nogi, tyłek, tułów, ręce i głowę napinaj i rozluzniaj swoje mięsnie, powoli. Wczuwaj się w ten rytm. Miej zamknięte oczy. Potem pomasuj sobie skronie głowy. Oddychaj przez cały czas głęboko. Najlepiej nie myśl o niczym, spróbuj odpłynąć.
Mam nadzieję, że pomoże, warto spróbować.

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 22:54:34

Oj tez mam czasem tym problem.

U mnie jest tak:
-najlepiej jak nic nie jem przed snem
- przeczytam kawałek książki
- wypije szklankę ciepłego mleka(od razu idę spać ;) )
-nie oglądam przed snem horrorów i innych strasznych rzeczy
-myślę o przyjemnych rzeczach

Może coś pomoże.

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 22:56:33

ja to zasypiam jak niemowlak, za to budzę się ok. 10 razy... to jest dopiero wnerwiające...

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 22:57:06

mnie gdzie byś nie położyła tam zasnę ;P ostatnio obudził mnie w pociągu konduktor... ;)

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 23:02:51

A dbasz o higienę snu? Ja robię wszystko co możliwe żeby mieć bezsenność i już ja polubiłam heh Niby to uciążliwe ale jednak "coś" we mnie nie chce się z nią rozstać. Tyle, że na tyle mi się obniżyła odpornosć, że w tym roku chorowałam już 5 razy i to po ponad tydz;/

zweryfikowana
Posty: 490
Ostrzeżenia: 1/5

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 23:03:28

Ja mam problemy ze snem w bardziej stresujących momentach. Wtedy działa na mnie sport (jak pobiegam wieczorem, zmęczę się - to po prostu ze zmęczenia zasypiam;-). W razie konieczności stosuję lek Benosen - to jest mieszanka ziół, mnie pomaga zasnąć, ale nie mam po nim problemów ze wstawaniem rano (bo np. takie coś jak "Dobry sen" jest fatalny - i tak nie mogę zasnąć, a rano nie mogę się zwlec z łóżka).

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 23:05:40

ja se włączam mp3 posłucham 4 wolnych piosenek i zasypiam ... nawet sily potem nie mam wyłączyc mp3 xd

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 23:06:40

ja tez mam ten problem, moge byc bardzo zmeczona a i tak zasne po 2...

BEZSENNOSC-POMOCY

09 maj 2010 - 23:08:30

albo weź sobie melatoninę kup w aptece bez recepty. Ziołowe i nie uzależnia

BEZSENNOSC-POMOCY

10 maj 2010 - 07:51:41

Mam ten sam problem. Przyzwyczaiłam się zasypiać jak gra tv albo laptop. Nie wiem szczerze jak Ci pomóc... Musisz jakoś się chyba tego odzwyczaić. Dlatego nie powinno się trzymać tv ani innych sprzętów grających w sypialni.

Wątek został zarchiwizowany. Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji lub chcesz dodać swój komentarz, załóż nowy wątek:

Dodaj nowy wątek

następna dyskusja:

my love is true