Obecnie rozmawiamy o:

efektowny grzejnik

gorący temat

Opakowania

godzinę temu

dekoracyjne grzejniki

wczoraj o 19:37

Nowy grzejnik

wczoraj o 18:50

dobra jakość obrączek

wczoraj o 18:43

rekuperacja Białołęka

wczoraj o 18:19

Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:09:42

Dziewczyny postanowiłam od jutra mocno się przypilnować i stosować się do tej oto diety :) i teraz pytanka:D

  • czy któraś z Was stosowała taką dietę?
  • czy widać efekty? rzekomo w ciągu tyg. utrata 0,5-1 kg
Załączam również menu na 7 dni :D

Dzień 1
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego.
II śniadanie - 100 kcal:
10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
Obiad - 350 kcal:
10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami.
Podwieczorek - 100 kcal:
200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.
Kolacja - 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.

Dzień 2
I śniadanie - 250 kcal:
Małą grahamkę posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Kawa bez cukru.
II śniadanie - 100 kcal:
Mały banan
Obiad - 350 kcal:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę jogurtu. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
Podwieczorek - 100 kcal:
2 delicje
Kolacja - 200 kcal:
Omlet z zielonym groszkiem, herbata bez cukru

Dzień 3
I śniadanie - 250 kcal:
4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru
II śniadanie - 100 kcal:
2 brzoskwinie
Obiad - 350 kcal:
Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny
Podwieczorek - 100 kcal:
2 pomarańcze
Kolacja - 200 kcal:
Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.

Dzień 4
I śniadanie - 250 kcal:
Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. Kawa z odrobiną mleka
II śniadanie - 100 kcal:
Grejpfrut
Obiad - 350 kcal:
220 ml barszczu czerwonego czystego, 150 g piersi kurczaka bez skóry, gotowanej w jarzynach, 2 małe ziemniaki,
Podwieczorek - 100 kcal:
Szklanka kompotu, 2 herbatniki
Kolacja - 200 kcal:
Zapiekanka z ryżu (50 g suchego) i jabłka (150 g),

[Dzień 5
I śniadanie - 250 kcal:
Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%,
II śniadanie - 100 kcal:
1 delicja i 1 jabłko.
Obiad - 350 kcal:
100 g piersi z kurczaka obsypać przyprawami i usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 200 g kalafiora i jednego małego ziemniaka. Zielona herbata.
Podwieczorek - 100 kcal:
Pieczone jabłko z łyżeczką cukru
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Dzień 6
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować 5 dag twarożku, plaster pomidora. Szklanka soku pomarańczowego
II śniadanie - 100 kcal:
Jogurt jagodowy (150 ml) z łyżką otrąb pszennych.
Obiad - 350 kcal:
Bulion posypany natką pietruszki, pieczone udko kurczaka (bez skóry), gotowane warzywa..
Podwieczorek - 100 kcal:
200 ml kisielu wiśniowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z 100 g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100 ml jogurtu naturalnego.

Dzień 7
I śniadanie - 250 kcal:
Dwie kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z dwiema łyżeczkami margaryny, plasterkiem szynki z indyka, pomidor, herbata z cytryną bez cukru
II śniadanie - 100 kcal:
Starta marchewka z jabłkiem i z sokiem cytrynowym
Obiad - 350 kcal:
100 g soli usmażonej na oliwie, 1 mały ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek - 100 kcal:
100 g budyniu waniliowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:12:52

:>:>:>:>

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:14:14

niestosowalam , stosowalam glodówkę powiem że mialam plaski brzuch teraz jakos tego niestosuje i mam na nowo tak samo jak bylo kiedyś-- też musze wziosc za siebie

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:16:19

ja miałam tak jakby głodówkę, kiedyś trafiłam do spzitala i podłączyli mnie pod kroplówkę, twierdząc, że to wyrostek, nic nie jadałm bo nie pozwalali a na koniec się okazało, że to nerka mnie boli :| No cóż, chciałabym zrzucić tłuszczyk i myśle, że to byłoby dobre ;) Dietka fajna jest :)

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:16:23

ja diet sie nie umiem trzymac,staram sie ograniczac i jesc jak najmniej,wyeliminowac oczywiscie tłustsze potrawy,smażone,słodkie,troche ruchu,pic duzo wody.apropo odchudzamy się na wątku " po świętach" ;) hehe

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:19:25

A ile chcesz zrzucić?

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:22:16

Najbardziej odpowiadało mi jak ważyłam 50 kg, także chciałabym zrzucić 6 kg, ta dieta podobno pomaga bardzo :)

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:25:03

Napewno pomoże :)
Myślę, że 6 kg możesz spokojnie na niej zrzucać. Sama właśnie jestem na diecie i tyle właśnie chciałabym schudnąć.
Baaaaardzo ważne: ćwicz! Kiedyś schudłam 15 kg i nie wyglądało to ładnie :/

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:30:31

Cytat
notocooo
Dziewczyny postanowiłam od jutra mocno się przypilnować i stosować się do tej oto diety :) i teraz pytanka:D
  • czy któraś z Was stosowała taką dietę?
  • czy widać efekty? rzekomo w ciągu tyg. utrata 0,5-1 kg
Załączam również menu na 7 dni :D

Dzień 1
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego.
II śniadanie - 100 kcal:
10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
Obiad - 350 kcal:
10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami.
Podwieczorek - 100 kcal:
200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.
Kolacja - 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.

Dzień 2
I śniadanie - 250 kcal:
Małą grahamkę posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Kawa bez cukru.
II śniadanie - 100 kcal:
Mały banan
Obiad - 350 kcal:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę jogurtu. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
Podwieczorek - 100 kcal:
2 delicje
Kolacja - 200 kcal:
Omlet z zielonym groszkiem, herbata bez cukru

Dzień 3
I śniadanie - 250 kcal:
4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru
II śniadanie - 100 kcal:
2 brzoskwinie
Obiad - 350 kcal:
Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny
Podwieczorek - 100 kcal:
2 pomarańcze
Kolacja - 200 kcal:
Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.

Dzień 4
I śniadanie - 250 kcal:
Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. Kawa z odrobiną mleka
II śniadanie - 100 kcal:
Grejpfrut
Obiad - 350 kcal:
220 ml barszczu czerwonego czystego, 150 g piersi kurczaka bez skóry, gotowanej w jarzynach, 2 małe ziemniaki,
Podwieczorek - 100 kcal:
Szklanka kompotu, 2 herbatniki
Kolacja - 200 kcal:
Zapiekanka z ryżu (50 g suchego) i jabłka (150 g),

[Dzień 5
I śniadanie - 250 kcal:
Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%,
II śniadanie - 100 kcal:
1 delicja i 1 jabłko.
Obiad - 350 kcal:
100 g piersi z kurczaka obsypać przyprawami i usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 200 g kalafiora i jednego małego ziemniaka. Zielona herbata.
Podwieczorek - 100 kcal:
Pieczone jabłko z łyżeczką cukru
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Dzień 6
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować 5 dag twarożku, plaster pomidora. Szklanka soku pomarańczowego
II śniadanie - 100 kcal:
Jogurt jagodowy (150 ml) z łyżką otrąb pszennych.
Obiad - 350 kcal:
Bulion posypany natką pietruszki, pieczone udko kurczaka (bez skóry), gotowane warzywa..
Podwieczorek - 100 kcal:
200 ml kisielu wiśniowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z 100 g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100 ml jogurtu naturalnego.

Dzień 7
I śniadanie - 250 kcal:
Dwie kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z dwiema łyżeczkami margaryny, plasterkiem szynki z indyka, pomidor, herbata z cytryną bez cukru
II śniadanie - 100 kcal:
Starta marchewka z jabłkiem i z sokiem cytrynowym
Obiad - 350 kcal:
100 g soli usmażonej na oliwie, 1 mały ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek - 100 kcal:
100 g budyniu waniliowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
I ty wierzysz w to , ze bedziesz sobie przyrzadzac jedzonko tak tu w menu ? Takie diety są nie tylko męczące w przygotowaniu, ale także w utrzymaniu. Najlepsza dieta to rezygnacja z bomb wenglowodanowych czyli ziemniakow i bialoego pieczywa (najczesciej spozywane) i rezygnacja ze slodyczy oraz ograniczenie sie do typu posiłków DUZE sniadannie, sredni obiad i skromna kolacja, panowac na podjadaniem po miedzy posilkami a jesli juz to jabłuszko czy cytrusy, troche ruchu fizycznego i wystarcza. Taka dieta pozwala na powolna lecz trwala utrata kilogramow, a diete 1000 kalorii musialabys trzymac nie mal non stop i non stop sie pilnowac zeby waga sie trzymala na takim poziomie jaki bys chciala.
No i ruch, ruch, jescze raz ruch...

Ja osobiscie nie mam zadnej diety, jem co chce, ale jak zjem czekolade to ide na silownie i ją spalam. Mozesz robić podobnie. Idż na silownie, pobiegaj na bieżni gdzie jest funkcja liczenia spalanych kalorii... po pewnym czasie odechce ci sie jesc slodyczy jak zobaczysz, ze taka czekolada to 10 km biegu ;) heheh

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:44:03

Cytat
aoptymistkas
Cytat
notocooo
Dziewczyny postanowiłam od jutra mocno się przypilnować i stosować się do tej oto diety :) i teraz pytanka:D
  • czy któraś z Was stosowała taką dietę?
  • czy widać efekty? rzekomo w ciągu tyg. utrata 0,5-1 kg
Załączam również menu na 7 dni :D

Dzień 1
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego.
II śniadanie - 100 kcal:
10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
Obiad - 350 kcal:
10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami.
Podwieczorek - 100 kcal:
200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.
Kolacja - 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.

Dzień 2
I śniadanie - 250 kcal:
Małą grahamkę posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Kawa bez cukru.
II śniadanie - 100 kcal:
Mały banan
Obiad - 350 kcal:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę jogurtu. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
Podwieczorek - 100 kcal:
2 delicje
Kolacja - 200 kcal:
Omlet z zielonym groszkiem, herbata bez cukru

Dzień 3
I śniadanie - 250 kcal:
4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru
II śniadanie - 100 kcal:
2 brzoskwinie
Obiad - 350 kcal:
Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny
Podwieczorek - 100 kcal:
2 pomarańcze
Kolacja - 200 kcal:
Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.

Dzień 4
I śniadanie - 250 kcal:
Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. Kawa z odrobiną mleka
II śniadanie - 100 kcal:
Grejpfrut
Obiad - 350 kcal:
220 ml barszczu czerwonego czystego, 150 g piersi kurczaka bez skóry, gotowanej w jarzynach, 2 małe ziemniaki,
Podwieczorek - 100 kcal:
Szklanka kompotu, 2 herbatniki
Kolacja - 200 kcal:
Zapiekanka z ryżu (50 g suchego) i jabłka (150 g),

[Dzień 5
I śniadanie - 250 kcal:
Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%,
II śniadanie - 100 kcal:
1 delicja i 1 jabłko.
Obiad - 350 kcal:
100 g piersi z kurczaka obsypać przyprawami i usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 200 g kalafiora i jednego małego ziemniaka. Zielona herbata.
Podwieczorek - 100 kcal:
Pieczone jabłko z łyżeczką cukru
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Dzień 6
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować 5 dag twarożku, plaster pomidora. Szklanka soku pomarańczowego
II śniadanie - 100 kcal:
Jogurt jagodowy (150 ml) z łyżką otrąb pszennych.
Obiad - 350 kcal:
Bulion posypany natką pietruszki, pieczone udko kurczaka (bez skóry), gotowane warzywa..
Podwieczorek - 100 kcal:
200 ml kisielu wiśniowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z 100 g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100 ml jogurtu naturalnego.

Dzień 7
I śniadanie - 250 kcal:
Dwie kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z dwiema łyżeczkami margaryny, plasterkiem szynki z indyka, pomidor, herbata z cytryną bez cukru
II śniadanie - 100 kcal:
Starta marchewka z jabłkiem i z sokiem cytrynowym
Obiad - 350 kcal:
100 g soli usmażonej na oliwie, 1 mały ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek - 100 kcal:
100 g budyniu waniliowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
I ty wierzysz w to , ze bedziesz sobie przyrzadzac jedzonko tak tu w menu ? Takie diety są nie tylko męczące w przygotowaniu, ale także w utrzymaniu. Najlepsza dieta to rezygnacja z bomb wenglowodanowych czyli ziemniakow i bialoego pieczywa (najczesciej spozywane) i rezygnacja ze slodyczy oraz ograniczenie sie do typu posiłków DUZE sniadannie, sredni obiad i skromna kolacja, panowac na podjadaniem po miedzy posilkami a jesli juz to jabłuszko czy cytrusy, troche ruchu fizycznego i wystarcza. Taka dieta pozwala na powolna lecz trwala utrata kilogramow, a diete 1000 kalorii musialabys trzymac nie mal non stop i non stop sie pilnowac zeby waga sie trzymala na takim poziomie jaki bys chciala.
No i ruch, ruch, jescze raz ruch...

Ja osobiscie nie mam zadnej diety, jem co chce, ale jak zjem czekolade to ide na silownie i ją spalam. Mozesz robić podobnie. Idż na silownie, pobiegaj na bieżni gdzie jest funkcja liczenia spalanych kalorii... po pewnym czasie odechce ci sie jesc slodyczy jak zobaczysz, ze taka czekolada to 10 km biegu ;) heheh

Dla kogo jest to męczące dla tego jest.
Wyobraź sobie, że to jak Ty tu napisałaś-taką dietę to ja mam juz od ponad pół roku i wiesz co? schudłam równy 1 kg! Słodyczy to ja o ogóle nie jem, a wody piję 5l dziennie.
I uważam, że trzymacie się dirty w wyznaczonych godzinach pomoże wiele bardziej :P

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:45:28

ach i jeszcze jedno- biegać nie mogę bo mam kontuzję kolana, urządziłam się tak przez lekkoatletykę, na rowerze jeżdżę po 70 km w dwie godziny, ruchu mam bardzo dużo :]
A jesli chodzi o czekoladę to nie lubię i jestem uczulona- życie :P

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:48:24

Cytat
notocooo
Cytat
aoptymistkas
Cytat
notocooo
Dziewczyny postanowiłam od jutra mocno się przypilnować i stosować się do tej oto diety :) i teraz pytanka:D
  • czy któraś z Was stosowała taką dietę?
  • czy widać efekty? rzekomo w ciągu tyg. utrata 0,5-1 kg
Załączam również menu na 7 dni :D

Dzień 1
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego.
II śniadanie - 100 kcal:
10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
Obiad - 350 kcal:
10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami.
Podwieczorek - 100 kcal:
200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.
Kolacja - 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.

Dzień 2
I śniadanie - 250 kcal:
Małą grahamkę posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Kawa bez cukru.
II śniadanie - 100 kcal:
Mały banan
Obiad - 350 kcal:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę jogurtu. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
Podwieczorek - 100 kcal:
2 delicje
Kolacja - 200 kcal:
Omlet z zielonym groszkiem, herbata bez cukru

Dzień 3
I śniadanie - 250 kcal:
4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru
II śniadanie - 100 kcal:
2 brzoskwinie
Obiad - 350 kcal:
Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny
Podwieczorek - 100 kcal:
2 pomarańcze
Kolacja - 200 kcal:
Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.

Dzień 4
I śniadanie - 250 kcal:
Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. Kawa z odrobiną mleka
II śniadanie - 100 kcal:
Grejpfrut
Obiad - 350 kcal:
220 ml barszczu czerwonego czystego, 150 g piersi kurczaka bez skóry, gotowanej w jarzynach, 2 małe ziemniaki,
Podwieczorek - 100 kcal:
Szklanka kompotu, 2 herbatniki
Kolacja - 200 kcal:
Zapiekanka z ryżu (50 g suchego) i jabłka (150 g),

[Dzień 5
I śniadanie - 250 kcal:
Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%,
II śniadanie - 100 kcal:
1 delicja i 1 jabłko.
Obiad - 350 kcal:
100 g piersi z kurczaka obsypać przyprawami i usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 200 g kalafiora i jednego małego ziemniaka. Zielona herbata.
Podwieczorek - 100 kcal:
Pieczone jabłko z łyżeczką cukru
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Dzień 6
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować 5 dag twarożku, plaster pomidora. Szklanka soku pomarańczowego
II śniadanie - 100 kcal:
Jogurt jagodowy (150 ml) z łyżką otrąb pszennych.
Obiad - 350 kcal:
Bulion posypany natką pietruszki, pieczone udko kurczaka (bez skóry), gotowane warzywa..
Podwieczorek - 100 kcal:
200 ml kisielu wiśniowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z 100 g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100 ml jogurtu naturalnego.

Dzień 7
I śniadanie - 250 kcal:
Dwie kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z dwiema łyżeczkami margaryny, plasterkiem szynki z indyka, pomidor, herbata z cytryną bez cukru
II śniadanie - 100 kcal:
Starta marchewka z jabłkiem i z sokiem cytrynowym
Obiad - 350 kcal:
100 g soli usmażonej na oliwie, 1 mały ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek - 100 kcal:
100 g budyniu waniliowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
I ty wierzysz w to , ze bedziesz sobie przyrzadzac jedzonko tak tu w menu ? Takie diety są nie tylko męczące w przygotowaniu, ale także w utrzymaniu. Najlepsza dieta to rezygnacja z bomb wenglowodanowych czyli ziemniakow i bialoego pieczywa (najczesciej spozywane) i rezygnacja ze slodyczy oraz ograniczenie sie do typu posiłków DUZE sniadannie, sredni obiad i skromna kolacja, panowac na podjadaniem po miedzy posilkami a jesli juz to jabłuszko czy cytrusy, troche ruchu fizycznego i wystarcza. Taka dieta pozwala na powolna lecz trwala utrata kilogramow, a diete 1000 kalorii musialabys trzymac nie mal non stop i non stop sie pilnowac zeby waga sie trzymala na takim poziomie jaki bys chciala.
No i ruch, ruch, jescze raz ruch...

Ja osobiscie nie mam zadnej diety, jem co chce, ale jak zjem czekolade to ide na silownie i ją spalam. Mozesz robić podobnie. Idż na silownie, pobiegaj na bieżni gdzie jest funkcja liczenia spalanych kalorii... po pewnym czasie odechce ci sie jesc slodyczy jak zobaczysz, ze taka czekolada to 10 km biegu ;) heheh

Dla kogo jest to męczące dla tego jest.
Wyobraź sobie, że to jak Ty tu napisałaś-taką dietę to ja mam juz od ponad pół roku i wiesz co? schudłam równy 1 kg! Słodyczy to ja o ogóle nie jem, a wody piję 5l dziennie.
I uważam, że trzymacie się dirty w wyznaczonych godzinach pomoże wiele bardziej :P
No to wlasnie o tym mowie, ze sniadanie obiad, kolacja. a nie sniadanie, drugie sniadanie, sniadannie przed obiadem, prawie obiad, obiad, drugie danie itd.
Z reszta ja rozumem, kazda ma inny organizm i reaguje na inna diete, ja tylko napisalam co ja robie :P
No i sama probowalam roznych diet, ale tam sa tak dziwne posilki, ze o pierwsze nie chcialoby mi sie tego robic a po drugie zwykle sa ta owoce (ktore w zimie sa drogie) i jakies inne dziwne produkty na ktore mnie nie stac, bo na posilki dziennie nie bede wydawac 20 złotych zeby tylko wazyc kilka kilo mniej. Szukam takich raczej tanich sposobow, ktore z kolei zbyt bardzo nie ograniczaja ;) Dlatego najbardziej lubie wlasnie zjesc cos ,a potem spalic to na silowni patrzac na wyswietlacz ile kalorii spalilam... :P

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:49:22

Ja nie ustalałam sobie żadnej diety. Mam już trochę wprawy i wiem co i kiedy mogę jeść i codziennie ćwiczę. Udało mi się już zrzucić połowę tego co chciałam :)

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:50:43

yoyo gwarantowane ;/

1000 kcal

16 kwi 2009 - 13:50:51

Cytat
aoptymistkas
Cytat
notocooo
Cytat
aoptymistkas
Cytat
notocooo
Dziewczyny postanowiłam od jutra mocno się przypilnować i stosować się do tej oto diety :) i teraz pytanka:D
  • czy któraś z Was stosowała taką dietę?
  • czy widać efekty? rzekomo w ciągu tyg. utrata 0,5-1 kg
Załączam również menu na 7 dni :D

Dzień 1
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego.
II śniadanie - 100 kcal:
10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
Obiad - 350 kcal:
10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami.
Podwieczorek - 100 kcal:
200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.
Kolacja - 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.

Dzień 2
I śniadanie - 250 kcal:
Małą grahamkę posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Kawa bez cukru.
II śniadanie - 100 kcal:
Mały banan
Obiad - 350 kcal:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę jogurtu. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
Podwieczorek - 100 kcal:
2 delicje
Kolacja - 200 kcal:
Omlet z zielonym groszkiem, herbata bez cukru

Dzień 3
I śniadanie - 250 kcal:
4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru
II śniadanie - 100 kcal:
2 brzoskwinie
Obiad - 350 kcal:
Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny
Podwieczorek - 100 kcal:
2 pomarańcze
Kolacja - 200 kcal:
Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.

Dzień 4
I śniadanie - 250 kcal:
Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. Kawa z odrobiną mleka
II śniadanie - 100 kcal:
Grejpfrut
Obiad - 350 kcal:
220 ml barszczu czerwonego czystego, 150 g piersi kurczaka bez skóry, gotowanej w jarzynach, 2 małe ziemniaki,
Podwieczorek - 100 kcal:
Szklanka kompotu, 2 herbatniki
Kolacja - 200 kcal:
Zapiekanka z ryżu (50 g suchego) i jabłka (150 g),

[Dzień 5
I śniadanie - 250 kcal:
Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%,
II śniadanie - 100 kcal:
1 delicja i 1 jabłko.
Obiad - 350 kcal:
100 g piersi z kurczaka obsypać przyprawami i usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 200 g kalafiora i jednego małego ziemniaka. Zielona herbata.
Podwieczorek - 100 kcal:
Pieczone jabłko z łyżeczką cukru
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Dzień 6
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować 5 dag twarożku, plaster pomidora. Szklanka soku pomarańczowego
II śniadanie - 100 kcal:
Jogurt jagodowy (150 ml) z łyżką otrąb pszennych.
Obiad - 350 kcal:
Bulion posypany natką pietruszki, pieczone udko kurczaka (bez skóry), gotowane warzywa..
Podwieczorek - 100 kcal:
200 ml kisielu wiśniowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z 100 g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100 ml jogurtu naturalnego.

Dzień 7
I śniadanie - 250 kcal:
Dwie kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z dwiema łyżeczkami margaryny, plasterkiem szynki z indyka, pomidor, herbata z cytryną bez cukru
II śniadanie - 100 kcal:
Starta marchewka z jabłkiem i z sokiem cytrynowym
Obiad - 350 kcal:
100 g soli usmażonej na oliwie, 1 mały ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek - 100 kcal:
100 g budyniu waniliowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
I ty wierzysz w to , ze bedziesz sobie przyrzadzac jedzonko tak tu w menu ? Takie diety są nie tylko męczące w przygotowaniu, ale także w utrzymaniu. Najlepsza dieta to rezygnacja z bomb wenglowodanowych czyli ziemniakow i bialoego pieczywa (najczesciej spozywane) i rezygnacja ze slodyczy oraz ograniczenie sie do typu posiłków DUZE sniadannie, sredni obiad i skromna kolacja, panowac na podjadaniem po miedzy posilkami a jesli juz to jabłuszko czy cytrusy, troche ruchu fizycznego i wystarcza. Taka dieta pozwala na powolna lecz trwala utrata kilogramow, a diete 1000 kalorii musialabys trzymac nie mal non stop i non stop sie pilnowac zeby waga sie trzymala na takim poziomie jaki bys chciala.
No i ruch, ruch, jescze raz ruch...

Ja osobiscie nie mam zadnej diety, jem co chce, ale jak zjem czekolade to ide na silownie i ją spalam. Mozesz robić podobnie. Idż na silownie, pobiegaj na bieżni gdzie jest funkcja liczenia spalanych kalorii... po pewnym czasie odechce ci sie jesc slodyczy jak zobaczysz, ze taka czekolada to 10 km biegu ;) heheh

Dla kogo jest to męczące dla tego jest.
Wyobraź sobie, że to jak Ty tu napisałaś-taką dietę to ja mam juz od ponad pół roku i wiesz co? schudłam równy 1 kg! Słodyczy to ja o ogóle nie jem, a wody piję 5l dziennie.
I uważam, że trzymacie się dirty w wyznaczonych godzinach pomoże wiele bardziej :P
No to wlasnie o tym mowie, ze sniadanie obiad, kolacja. a nie sniadanie, drugie sniadanie, sniadannie przed obiadem, prawie obiad, obiad, drugie danie itd.
Z reszta ja rozumem, kazda ma inny organizm i reaguje na inna diete, ja tylko napisalam co ja robie :P
No i sama probowalam roznych diet, ale tam sa tak dziwne posilki, ze o pierwsze nie chcialoby mi sie tego robic a po drugie zwykle sa ta owoce (ktore w zimie sa drogie) i jakies inne dziwne produkty na ktore mnie nie stac, bo na posilki dziennie nie bede wydawac 20 złotych zeby tylko wazyc kilka kilo mniej. Szukam takich raczej tanich sposobow, ktore z kolei zbyt bardzo nie ograniczaja ;) Dlatego najbardziej lubie wlasnie zjesc cos ,a potem spalic to na silowni patrzac na wyswietlacz ile kalorii spalilam... :P

Nie zgodzę się. Żeby rozruszać metabolizm, powinno się jeść min. 5 małych posiłków dziennie. Ale tak jak piszesz, każdy organizm reaguje inaczej...

następna dyskusja:

wymiary - nogi KOMPLEKS