gorący temat
godzinę temu
dzisiaj o 15:28
dzisiaj o 14:07
Paintball laserowy - byliście? Gdzie warto jechać?
dzisiaj o 13:08
dzisiaj o 12:27
29.01 o 13:58
21.06 o 11:53
6.02 o 8:44
4.11 o 14:52
22.02 o 13:10
NAJLEPSZE HORRORY KTÓRE OGLĄDAŁYŚCIE
22.04 o 22:04
chce schudnac 5kg
chce schudnac 5kg
Pomózcie mi, bede Wam wdzieczna
Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-02 13:33 przez Claudusia18.
chce schudnac 5kg
5 kg to niewiele. Jak się przyłożysz wystarczy miesiąc.
Tyle mogę doradzić:
1. Zmień na stałe nawyki żywieniowe- ciemne pieczywo bez "smarowania", zero słodzonych napoi, ogranicz słodycze, unikaj makaronów i ryżu, nie jedz co najmniej 3 h przed snem, układaj sobie menu dzienne w oparciu o tabele kalorii, smażenie zastąp gotowaniem i pieczeniem w folii, worku.
2. Ruszaj się. Nie chcesz mięśni? W takim razie najlepiej bardzo intensywne aeroby, codziennie po min 2 godziny.
3. Wydrukuj swoje zdjęcie i zdjęcie sylwetki, o jakiej marzysz, powieś na szafie, biurku, gdzieś, gdzie będziesz je widziała.
4. Pij dużo wody, polecam też zieloną herbatę.
Na pewno pomoże w podobny sposób schudłam w miesiąc 4kg.
chce schudnac 5kg
nie chodze do mcdonalda jem w domu, nie prowokuje chce zrzucic 5kg, zeby juz nikt nie powiedział, ze jestem za gruba
chce schudnac 5kg
Cytat
beaw74
a ja chce przytyc !!!!!!!!!! te 5 kg
bardzo chetnie moge oddac 5-6.10 ile tylko chcesz
chce schudnac 5kg
Cytat
rikarika
5 kg to niewiele. Jak się przyłożysz wystarczy miesiąc.
Tyle mogę doradzić:
1. Zmień na stałe nawyki żywieniowe- ciemne pieczywo bez "smarowania", zero słodzonych napoi, ogranicz słodycze, unikaj makaronów i ryżu, nie jedz co najmniej 3 h przed snem, układaj sobie menu dzienne w oparciu o tabele kalorii, smażenie zastąp gotowaniem i pieczeniem w folii, worku.
2. Ruszaj się. Nie chcesz mięśni? W takim razie najlepiej bardzo intensywne aeroby, codziennie po min 2 godziny.
3. Wydrukuj swoje zdjęcie i zdjęcie sylwetki, o jakiej marzysz, powieś na szafie, biurku, gdzieś, gdzie będziesz je widziała.
4. Pij dużo wody, polecam też zieloną herbatę.
Na pewno pomoże w podobny sposób schudłam w miesiąc 4kg.
jakie cwiczenia areobowe proponujesz? niwe jem prawie wcale słodyczy ani smazonego
co nam dadza sledzie?
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-02 13:40 przez Claudusia18.
chce schudnac 5kg
ja chce schudnąć 30 kg
może jest jakaś czarownica na szafie co rzuci na mnie klątwę żebym schudła?
chce schudnac 5kg
zrobcie wymianke;]]]]]] widac ze wiosna idzie;]Cytat
beaw74
a ja chce przytyc !!!!!!!!!! te 5 kg
chce schudnac 5kg
jezu 2 m-ce cie to juz meczy i jeszcze nic z tym nie zrobilas? ja w tym czasie juz bym 10kg miala za soba
Cytat
kojack18
ja chce schudnąć 30 kg
może jest jakaś czarownica na szafie co rzuci na mnie klątwę żebym schudła?
ja schudlam tyle ale w ciagu 9-10 mcy
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-02 13:42 przez mc85.
chce schudnac 5kg
kobieto chyba zwariowałas? niektórzy oddali by wiele żeby wazyc nawet 10 kg więcej niz ty
chce schudnac 5kg
Ja jeżdżę na rowerku magnetycznym, więc to mogę polecić.
Pomaga również bieganie- też sprawdzone
orbitrek, fitness, a6w
Jeśli chodzi o inne, to nie mam pojęcia, ale najważniejszy jest ruch.
Tłuszcz zaczyna się spalać po 20-40 minutach ćwiczeń, warto więc poświęcić minimum godzinę, chociaż lepiej więcej.
Możesz tańczyć skakać na skakance- choć to akurat bardzo męczy. Ja poszłam na łatwiznę i kupiłam rower, bardzo pomógł.
Do tego jakieś ćwiczenia rozciągające i mięśnie nie powinny się zbytnio wyrobić
chce schudnac 5kg
Cytat
mc85
jezu 2 m-ce cie to juz meczy i jeszcze nic z tym nie zrobilas? ja w tym czasie juz bym 10kg miala za soba
Cytat
kojack18
robiłam jezdził;am na rowerku mechanicznym 2h i nic to nie dało
Cytat
ciuszkiuanji
Pic ocet jabłkowy z miodem *
słyszałam o tym, ile trzeba go pic jakich ilosciach co jaki czas?
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-02 13:49 przez Claudusia18.
chce schudnac 5kg
Cytat
mc85
jezu 2 m-ce cie to juz meczy i jeszcze nic z tym nie zrobilas? ja w tym czasie juz bym 10kg miala za soba
Cytat
kojack18
ja chce schudnąć 30 kg
może jest jakaś czarownica na szafie co rzuci na mnie klątwę żebym schudła?
ja schudlam tyle ale w ciagu 9-10 mcy
ja wiem że można , kiedyś w ciągu 2 msc schudłam 13 kg (w sanatorium), ale efekt jojo + dodatkowe kilogramy.
poza tym nie mam tyle silnej woli , ale powolutku zaczynam coś robić