Obecnie rozmawiamy o:
Szafa.pl na Facebooku
Ciekawe wątki
Aktywne użytkowniczki

a co myślicie o czerwonej herbacie? podobno na celluit też pomaga, czytałam gdzieś tu na forum:D

dziś kupiłam taką jak na zdjęciu, PODOBNO pomaga na spalanie ;p , nie wiem czy w to wierzyć, ale przynajmniej ma dobry, owocowy smak/zapach brzoskwini i ananasa :)





Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-01-12 23:40 przez joannaas.

to jest dieta turbo?

Grupa 1

czereśnie ,jeżyny ,limonka ,nektarynka ,cytryna ,morela ,jagody
,truskawki ,mango ,maliny ,grejpfrut ,figi ,śliwki ,ananas ,kiwi ,melon
,gruszki ,jabłka ,winogrona papaja pomarańcza brzoskwinia

grupa 2

sałatka z jajek ,jajka na twardo ,plasterki sera,, makrela,, łosoś
,sałatka z tuńczyka ,serek wiejski ,orzechy laskowe
,włoskie,pistacje,orzechy brazylijskie ,dorsz ,kurczak bez skóry
,miecznik ,fladra ,krewetki ,pieczona wołowina ,plasterki szynki
,indyka ,boczku ,orzechy ziemne ,fasola ,krab ,homar ,pstrąg

grupa 3

pasternak ,kalafior ,rzepa ,cebula ,seler ,brokuły ,kapusta ,buraki
cukrowe ,zielona fasola ,grzyby ,czosnek ,ogórek ,pomidor ,szparagi
,karczochy ,brukselka ,rzodkiewka , szpinak ,groszek ,pieprz ,cukinia
,bakłażan kabaczek ,sałata

grupa 4

*rzodkiewka ,nektarynka ,cytryna ,mango ,sałatka z jajek ,soczewica
,jajka na twardo ,jajecznica ,pieczona wołowina ,plasterki szynki
,groszek buraki cukrowe ,maliny ,plasterki boczku ,serek wiejski
,czereśnie jeżyny ,winogrona ,pomarańcze ,fasola ,homar ,dorsz ,pstrąg
,sałata-

*szparagi ,karczoch ,seler ,brokuły kapusta ,brukselka ,szpinak ,rzepa
,cytryna ,grejpfrut ,figi ,śliwki ,śliwki suszone ,morele ,jagoda
,kumkwat ,ananas ,grzyby ,czosnek ,cukinia ,krab ,migdały ,orzechy
brazylijskie,nerkowce

*pietruszka ,cebula ,kalafior ,plasterki. Sera ,makrela ,łosoś ,flądra
,krewetka ,mandarynka ,kiwi ,melon ,papaja ,sałatka z tuńczyka ,kurczak
bez skóry ,truskawki ,gruszki ,brzoskwinie ,jabłka ,bakłażan ,ogórek
,pistacje ,orzechy ziemne-włoskie-laskowe,pomidory

wskazówki do przygotowania jedzenia

wszystkie ryby nie mogą być w panierce,oraz nie dozwolone sosy polewy prócz soku z cytryny i soli

wszystkie owoce muszą być świeże ,soki nie dozwolone

sałatka z jajek :jajka+nisko tłuszczowy majonez+musztarda +seler

sałatka z tuńczyka ;tuńczyk+majonez+musztarda+cebula+seler+pomidor bez chleba

potrawy mięsne chude bez sosów dozwolone. Musztarda,sól

picie można pić wszystko co ma maks kalori10 na 250 ml.

Możesz pić ;napoje dietetyczne ,woda ,herbatę mrożoną ,niskokaloryczną kawa

woda -duże ilości min 8 do 10 szklanek dziennie

dzień1

posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 1

posiłek 2 -zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 3 -zjedz 1 produkt z grupy 1 oraz 1 z grupy 2

posiłek 4 -zjedz 3 produkty z grupy 3 oraz 1 z grupy 2

posiłek 5 -zjedz 2 produkty z grupy 1

posiłek 6 -zjedz 2 produkty z grupy 1

dzień 2

posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 1

posiłek 2 -zjedz 2 produkty z grupy 4

posiłek 3 -zjedz 3 produkt z grupy 3

posiłek 4 -zjedz 1 produkty z grupy 3 oraz 1 z grupy 2

posiłek 5 -zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 6 -zjedz 4 produkty z grupy 3

dzień3

posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 2 -zjedz 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 1

posiłek 3 -zjedz 3 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 2

posiłek 4 -zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 5 -zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 6 -zjedz 4 produkty z grupy 3

dzień 4

posiłek 1 -zjedz 2 produkty z grupy 1

posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 3- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 4- zjedz 3 produkty z grupy 3

posiłek 5- zjedz 3 produkty z grupy 3

posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

dzień5

posiłek 1- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 4

posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2

posiłek 4- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 6- zjedz 3 produkty z grupy 3

dzień 6

posiłek 1- zjedz 4 produkty z grupy 4

posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2

posiłek 4- zjedz 4 produkty z grupy 3

posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

dzień 7

posiłek 1- zjedz 4 produkty z grupy 3

posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2

posiłek 4- zjedz 4 produkty z grupy 3

posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 6- zjedz 4 produkty z grupy 3

dzień 8

posiłek 1- zjedz 5 produkty z grupy 3

posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 3- zjedz 3 produkt z grupy 3

posiłek 4- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

dzień 9

posiłek 1- zjedz 2 produkty z grupy 4

posiłek 2- zjedz 4 produkty z grupy 3

posiłek 3- zjedz 2 produkt z grupy 2

posiłek 4- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 5- zjedz 3 produkty z grupy 3

posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

dzień 10

posiłek 1- zjedz 2 produkty z grupy 4

posiłek 2- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 3- zjedz 4 produkt z grupy 3

posiłek 4- zjedz 3 produkty z grupy 3

posiłek 5- zjedz 2 produkty z grupy 2

posiłek 6- zjedz 2 produkty z grupy 2

66kg przy twoim wzroscie to nie jest zle

to może jak masz chłopaka na dietetyce to niech on Ci pomoże. przecież na pewno wie lepiej od losowych dziewczyn które często doradzą ci diety na których może i schudły ale nie wiadomo jak to się odbije potem na ich zdrowiu.
chociaż prawdopodobnie powie Ci to co ja że nie ma żadnej super diety która ci pomoże od tak schudnąć. najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe i po prostu jeść zdrowe i zbilansowane posiłki. sama studiuję dietetykę;)

ja mam 169 i waga 60 kilo
od wczoraj się odchudzam :)

zastanawiam się czy nie zacząć tej diety turbo

zweryfikowana
Posty: 732
Ostrzeżenia: 3/5

Ja drugi tydzień staram się jeść białko, np jogurt naturalny z otrębami , czy z jajkiem ;) do tego wypije sobie 1 czasem 2 kawy i jem normalny dwudaniowy obiad, w pierwszy tygodniu udalo mi sie schudnąć 2 kg, teraz też czuje że schudłam ale dopiero w sobote rano wazenie :)

Cytat
02bezkitu11
to jest dieta turbo?

Grupa 1

czereśnie ,jeżyny ,limonka ,nektarynka ,cytryna ,morela ,jagody
,truskawki ,mango ,maliny ,grejpfrut ,figi ,śliwki ,ananas ,kiwi ,melon
,gruszki ,jabłka ,winogrona papaja pomarańcza brzoskwinia

grupa 2

sałatka z jajek ,jajka na twardo ,plasterki sera,, makrela,, łosoś
,sałatka z tuńczyka ,serek wiejski ,orzechy laskowe
,włoskie,pistacje,orzechy brazylijskie ,dorsz ,kurczak bez skóry
,miecznik ,fladra ,krewetki ,pieczona wołowina ,plasterki szynki
,indyka ,boczku ,orzechy ziemne ,fasola ,krab ,homar ,pstrąg

grupa 3

pasternak ,kalafior ,rzepa ,cebula ,seler ,brokuły ,kapusta ,buraki
cukrowe ,zielona fasola ,grzyby ,czosnek ,ogórek ,pomidor ,szparagi
,karczochy ,brukselka ,rzodkiewka , szpinak ,groszek ,pieprz ,cukinia
,bakłażan kabaczek ,sałata

grupa 4

*rzodkiewka ,nektarynka ,cytryna ,mango ,sałatka z jajek ,soczewica
,jajka na twardo ,jajecznica ,pieczona wołowina ,plasterki szynki
,groszek buraki cukrowe ,maliny ,plasterki boczku ,serek wiejski
,czereśnie jeżyny ,winogrona ,pomarańcze ,fasola ,homar ,dorsz ,pstrąg
,sałata-

....


tak ,to jest ta dieta, jeśli ktoś chce tą dietę w .pdf to mogę wysłać :)
Cytat
miszja
to może jak masz chłopaka na dietetyce to niech on Ci pomoże. przecież na pewno wie lepiej od losowych dziewczyn które często doradzą ci diety na których może i schudły ale nie wiadomo jak to się odbije potem na ich zdrowiu.
chociaż prawdopodobnie powie Ci to co ja że nie ma żadnej super diety która ci pomoże od tak schudnąć. najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe i po prostu jeść zdrowe i zbilansowane posiłki. sama studiuję dietetykę;)


mój chłopak też jest za dietą śródziemnomorską :) w sumie z tego co czytałam nie jest to typowa dieta,ale właśnie bardziej styl odżywiania się :)

chciał mi robić jakieś rozpisywanie posiłków, polecał mi forum , na którym wszystko jest takie profesjonalne że tak powiem, pełno trudnych nazw, pojęć itp ;p ja lubię mieć wybór, nie chcę mieć planu co DOKŁADNIE jeść i kiedy, poza tym mimo że to "przyszły pan dietetyk" to jest jeszcze większym łasuchem ode mnie ;D


mam nadzieję, że z moimi postanowieniami uda mi się schudnąć i jeszcze go zaskoczę :D



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-01-13 00:03 przez joannaas.

bezsenna - ja wczoraj i dziś cały dzień tylko owoce i jogurty, kefiry 0% i też normalny obiad, ale mniejsza porcja
zobaczymy co z tego wyjdzie, ale zastanaiwam się nad dietą turbo

noo i ćwiczenia ;)

zweryfikowana
Posty: 732
Ostrzeżenia: 3/5

Ja codziennie nie mam czasu ćwiczyć niestety :/ chyba że np 200 podskoków na skakance, coś szybkiego. Ale w tygodniu mam 3 godziny np dancehallu, albo ostatnio mialam taki hardcorowy aerobik na wf. + ponad godzina tygodniowo basenu :)

dieta bez ruchu niewiele zdziała, jedz więcej owoców, warzyw, ostatni posiłek max o 18-19. na każdą partię ciała są ćwiczenia, można poszukać i pamiętaj, że dieta może na każdą działać nieco inaczej

Cytat
02bezkitu11
bezsenna - ja wczoraj i dziś cały dzień tylko owoce i jogurty, kefiry 0% i też normalny obiad, ale mniejsza porcja
zobaczymy co z tego wyjdzie, ale zastanaiwam się nad dietą turbo

noo i ćwiczenia ;)



nie ograniczaj sie aż tak bardzo! teraz wszystko 0%, bez tłuszczu, tylko coś chudego, mało kalorycznego itp.. na dłuższą metę nie da sie tak wytrzymać, w końcu będziesz miała dość i zaczniesz jeść tak samo jak przed dietą, czy nawet więcej, a z tego to już efekt jojo gwarantowany...

nie odbieraj tego jako atak, dobrze Ci życzę poprostu :)

zweryfikowana
Posty: 732
Ostrzeżenia: 3/5

Cytat
joannaas
Cytat
02bezkitu11
bezsenna - ja wczoraj i dziś cały dzień tylko owoce i jogurty, kefiry 0% i też normalny obiad, ale mniejsza porcja
zobaczymy co z tego wyjdzie, ale zastanaiwam się nad dietą turbo

noo i ćwiczenia ;)



nie ograniczaj sie aż tak bardzo! teraz wszystko 0%, bez tłuszczu, tylko coś chudego, mało kalorycznego itp.. na dłuższą metę nie da sie tak wytrzymać, w końcu będziesz miała dość i zaczniesz jeść tak samo jak przed dietą, czy nawet więcej, a z tego to już efekt jojo gwarantowany...

nie odbieraj tego jako atak, dobrze Ci życzę poprostu :)



Czemu bym to miała odebrać jako atak ?;) Wiesz co ja jadłam naprawdę duzo... i ciągle byłam głodna.. a teraz, jeden jogurt z jajkiem (wiem brzmi dziwnie ale całkiem smaczne) czy z otrębami/chrupkami wielozbożowymi z błonnikiem mi spokojnie wystarcza do obiadu czyli tak do 15.30 / 16.30, czasem nawet przed samym obiadem nie jestem aż tak bardzo głodna jak kiedyś. Nie mam zamiaru wracać do takiego sposobu odżywiania jak kiedyś... Chcę prowadzić zdrową dietę w małych ilościach ;)

Cytat
joannaas
Cytat
02bezkitu11
bezsenna - ja wczoraj i dziś cały dzień tylko owoce i jogurty, kefiry 0% i też normalny obiad, ale mniejsza porcja
zobaczymy co z tego wyjdzie, ale zastanaiwam się nad dietą turbo

noo i ćwiczenia ;)



nie ograniczaj sie aż tak bardzo! teraz wszystko 0%, bez tłuszczu, tylko coś chudego, mało kalorycznego itp.. na dłuższą metę nie da sie tak wytrzymać, w końcu będziesz miała dość i zaczniesz jeść tak samo jak przed dietą, czy nawet więcej, a z tego to już efekt jojo gwarantowany...

nie odbieraj tego jako atak, dobrze Ci życzę poprostu :)
;)
a obiad normalny tylko mniejsza porcja to nie wystarczy z tych "normalnych" rzeczy ?

zweryfikowana
Posty: 732
Ostrzeżenia: 3/5

02bezkitu11 ja jem normalny obiad z dwóch dań, niestety nie mam wyboru muszę jeść to co mi dają, więc nie zawsze to dietetyczny obiad ale widzę efekty ;) zwłaszcza na nogach :) powyżej kolan - tam zawsze najpierw tyję i najpierw chudnę :D

ja na brzuchu właśnie ;/
i boczki ;(

Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

następna dyskusja:

zielona herbata a odchudzanie