Brazylijskie pośladki

Witam kobietki!! chce zacząć ćwiczyć intensywnie bo wiosna lato za pasem powiedzcie mi które ćwiczenia będą najodpowiedniejsze żeby osiągnąć brazylisjkie pośladki ? i zmniejszenie obwodu ud..w internecie jest ich masa..i sama nie wiem do, których się przekonać ?? może któraś już doświadczyła ćwicząc??proszę podpowiedzcie mi..może któraś chce się dołączyć do ćwiczeń?

Spróbuj z mel b.

ja ćwiczę z Mel B i widzę efekty do tego skakanka

Ja robie roznie. Zaczynalam od Mel B, obecnie robie jeszcze Ewe brazylijskie posladki, Gacka 20nim na nogi i posladki, Ewe skalpel, Ade Palke na nogi i posladki.

Jesli chcesz zmniejszyc obwod ud musisz wykonac najpierw cardio a potem cwiczenia. Inaczej powiekszysz uda. Akurat z Ewa i Gacka sa to dosc intensywne cwiczenia.

Ja robię przysiady z kettlem albo sztangą